Hogyan engedheti meg magának a desszertet anélkül, hogy tönkretenné étrendjét és aláásná teljesítményét

magunkat

A STACK szakértője, Sara Haas 5 tippet kínál a sportolóknak, hogyan lehet kényeztetni a desszertet anélkül, hogy tönkretennék étrendjüket vagy rontanák teljesítményüket.

Kényeztesse magát! Természetesen minden ügyfelemnek azt mondom, hogy tegye ezt. Mert őszintén szólva én is csinálom. De itt van az üzlet: Okosnak kell lenned, amikor édes csemegékről van szó. Bár finomak, sokaknak nincs sok tápértékük, és sportolóként ki kell töltenie olyan tápláló ételeket, amelyek segítenek a testének a legjobb teljesítményt nyújtani.

Hogyan lehet intelligensen belemerülni a desszertekbe.

Kényeztesse magát! Természetesen minden ügyfelemnek szólok, hogy tegye ezt. Mert őszintén szólva én is csinálom. De itt van az üzlet: Okosnak kell lenned, amikor édes csemegékről van szó. Bár finomak, sokaknak nincs sok tápértékük, és sportolóként olyan tápláló ételeket kell feltöltenie, amelyek segítenek a testének a legjobb teljesítményt nyújtani.

Hogyan lehet intelligensen belemerülni a desszertekbe.

A méret számít

Meggyőződésünk, hogy az égig érő torta szeletek és az óriási keverőtálak gombócokkal és gombóc fagylaltokkal elfogadható adagot jelentenek. Ez csak nem igaz. A szuper méretű csemegék országában meg kell fékezni magad. Amikor megengeded magad, menj valami aprósággal. Jó nyom: válassza ki a gyerekek részét! Kicsinyítő mérete nagy valószínűséggel az, amit mindannyiunknak élveznünk kellene.

Tartalom számít

A grillezett barack finom kis tejszínhabbal, és még tápláló is (legalábbis az őszibarack része!). Az őszibarack ízű jégpop egyáltalán nem tartalmaz tápértéket. Tudatosan döntsön teljes gyümölcs alapú desszertek választása mellett. A grillezett csonthéjasok és a dinnyék remekek, és a valódi gyümölcsből készült macskakövek is. Még a pürésített gyümölcspattanások is nagyszerű élvezetet nyújtanak, és könnyen elkészíthetők otthon. Megjegyzés: az "ízesített" felirattal ellátott élelmiszerek gyakran azt jelentik, hogy a felsorolt ​​aromaanyagokat alig vagy egyáltalán nem tartalmazzák. Olvassa el az összetevők címkéit.

Élvezze és élvezze

Hányszor szívta be a desszertet, amint megszerezte? Ahelyett, hogy elkendőzné a desszertjét, élvezze. Így van, lassíts, lassan harapj, és élvezd az egyes pillanatokat. Ezzel megakadályozhatja, hogy többet fogyasszon, mint amire szüksége van (vagy amire vágyik), és boldogabbá tesz, mert a desszertje tovább fog tartani.

Időzítsd jól

A desszert nem étkezés, bármit is mond neked bárki. Ne feledje, hogy megfelelő táplálkozásra van szüksége ahhoz, hogy sportoljon, és a desszertek ezt nem biztosítják. A desszertes "vacsora" helyett készítsen el egy 1/2 csésze csokoládéfagylaltot, hogy megkóstolja, miután élvezte a tápláló vacsorát.

Snyúl!

A desszert megosztása mással nagyszerű módja annak, hogy okosan kényeztesse édességét. Gondolkodj el rajta. Jobban fogod érezni magad, mert nem etted meg az egészet, és imádni fogod, ha van valakivel megosztanod az élményt. Ez kevesebb kalóriát jelent mindkettőtök számára - de rengeteg nagyszerű emléket.

Szeretné kipróbálni a kezét saját mini-desszertek készítésében? Próbálja ki a Ice Cream Cookie szendvicsfalatok receptjét. Amellett, hogy kicsi, a sütik és a fagylalt fagyos maradhat, így egyszeri adagot készíthet, és idővel élvezheti őket. Ne feledje, élvezze és élvezze!