Hogyan hat az elfogyasztott étel a lelkiségére

akadémia

A spirituális életednek más a dinamikája. A lelki életed hullámvölgyei nagyon sok mindentől függenek az életben. Ebben a cikkben azt vizsgáljuk meg, hogy még az elfogyasztott ételek hogyan befolyásolhatják a lelkiséget, és mit tehetnek ellene .

Milyen gyakran volt a legjobb szándékod imádkozni khushoo (alázat az imádságban), mégis csak a végén figyelt fel rá Salah hogy egyáltalán nem voltál összpontosítva?

Milyen gyakran voltál elhatározva, hogy nem ránézel az ellentétes nemre, és végül pontosan ezt tetted?

Mint észrevehette, tudatos kapcsolata Allah-val subuhanawuta’ala, (szellemiséged) felemelkedik és leesik. Számos tényező befolyásolja szellemiséged hullámvölgyeit, például bűneid, a ibadah, rossz társak stb.

Ebben a cikkben szeretném elmondani, hogy még az elfogyasztott ételek is befolyásolják általános szellemiségüket. Amikor az emberek javítják az ételválasztásukat, hajlamosak javítani kapcsolatukat Allah-szal subuhanawuta’ala is.

Ahhoz, hogy megértsd, hogyan hat az étel a lelkiségedre, először tudnod kell, hogy a test többi része hogyan kapcsolódik össze a szellemiségeddel.

Gyere, ugorjunk be!

Holisztikus nézet az egészségről

Ha személyesen találkoznék veled és érdeklődnék az egészségedről, akkor azt mondhatnád, hogy egészséges vagy, mert a tested jelenleg mentes minden betegségtől. Nagyszerű, Alhamdulillah, de ez az egészség nagyon szűk meghatározása.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az egészséget „a teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapotaként határozza meg, és nem pusztán a betegség vagy a fogyatékosság hiányát”. Ez az állítás igaz. Vallásunk azonban sokkal tágabb és holisztikusabb megközelítést alkalmaz az egészség meghatározásában.

Az iszlám egészségmeghatározás nem csak fizikai, szellemi és társadalmi jólétünkhöz kapcsolódik; ehelyett magában foglalja érzelmi és lelki jólétünket is. És ezt a két tényezőt általában elhanyagolják a megbeszélések és az egészség meghatározása során. Valódi hosszú távú egészségünk azonban nagymértékben függ egy ilyen holisztikus szemlélettől, mert ezen egészségelemek szinergiája segít abban, hogy optimális életet teremtsünk, bi’idnillah !

Itt van, amit tudnia kell. Allah rendkívül kifinomult alkotása vagy subuhanawuta’ala . A tested, az elméd, az érzelmek és a spiritualitás mind összekapcsolódik. Bármi, ami befolyásolja az elmédet, hatással van a testedre is.

Például, ha elhanyagolja testének egészségét és megbetegedik, az a lelkiségét is megrázza. Nem veszi észre, hogy egy enyhe fejfájás miatt is kihívást jelent a ibadah ?

Értelmed védelme

A saría egyik célja és célja az értelmünk védelme. Ami negatívan befolyásolja az elmét, így az iszlámban tilos.

Ezért tiltja a Korán és a Szunna számunkra bizonyos ételeket és italokat, például alkoholt, drogokat, vért, sertéshúst stb., Mert ezek az ételek nemcsak a testünknek, hanem az elménknek és ezáltal a lelkiségünknek is ártanak.

Noha a tiltott (haram) ételek listája számunkra nagyon világos, vannak olyan ételek is, amelyek valójában megengedettek (halal), de nem feltétlenül jók a testünknek, az elménknek vagy a lelkiségünknek.

Muszlimként mindig olyan ételeket keresünk, amelyek halálisak, de néha elfelejtjük megkérdezni, hogy ez jó-e nekünk vagy sem. Allah subuhanawuta’ala parancsolata azonban egyértelmű:

„Ó, az emberiség, egyél abból, ami a földön létezik [ami törvényszerű és jó, és ne kövesse Shaytān nyomdokait. Valóban, ő neked egyértelmű ellenség. (Al-Korán 2: 168)

Törvényes és jó ételek

Tehát vegye figyelembe a „törvényes és jó” hangsúlyt. Bármit is eszel, ne csak halal legyen, hanem jó is. Az iszlám arra ösztönöz minket, hogy együnk olyan ételeket, amelyek gazdagok a „jó dolgokban”; vitaminok, tápanyagok stb. És ez arra ösztönöz minket, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek káros hatással vannak a testünkre és az elménkre.

Általánosságban elmondható, hogy a legkevésbé feldolgozott és a természetes állapotához legközelebb eső ételek jó ételek. Ezek úgynevezett teljes ételek vagy valódi ételek, mint pl

  • zöldségek,
  • gyümölcsök,
  • halhús
  • szemek és hüvelyesek
  • diófélék, magvak stb.

Tehát törekedjen minél többet, hogy ezeket az igazi ételeket felvegye az étrendbe.

Emellett törekedjen a gyárakból és laboratóriumokból származó, magasan feldolgozott és finomított élelmiszerek fogyasztásának csökkentésére.

Ezen élelmiszerek többségét nagyon könnyű azonosítani. Íme néhány irányelv, amelyet érdemes megjegyezni:

  • Divatos csomagokban érkeznek
  • Ezen élelmiszerek többségén dicsőséges egészségügyi állítások szerepelnek a csomagoláson („jó a szívednek”, „alacsony zsírtartalmú”, „magas rosttartalmú”, „100% természetes”)
  • Ezeket az ételeket valójában gyárakban és laboratóriumokban állítják elő, nem pedig a gazdaságokban
  • Hosszú az összetevők listája

Ha érdekel, hogy részletesebben megismerje, nagyon bátorítom, hogy iratkozzon fel erre a 7 napos ingyenes tanfolyamra .

Hogyan befolyásolják ezek az ételek a lelkiséget

Bár számos mechanizmus létezik, hogy az elfogyasztott étel hogyan befolyásolhatja a testet, az elmét és a szellemiséget, a következő hármat tartom a legfontosabbnak:

# 1. Energia

A szellemiségedet jelentősen befolyásolhatja az energiád szintje. Valójában az energiahiány az egyik oka annak, hogy elhagyja a jó cselekedeteket, vagy bármilyen hasznos dologgal foglalkozik.

Ha fáradt vagy és kevés az energiád, próbálj meg bármi értelmeset tenni. Hamarosan észreveszi, milyen nehéz minden értelmesre koncentrálni.

Ez azért van, mert az agyadnak szüksége van glükózra (egyfajta energia) a gondolkodáshoz és az összpontosításhoz. Amikor kevés az energiád, a fókuszálás az utolsó dolog, amit agyad meg akar tenni.

Az állandó energiaszint fenntartása biztosítja a szükséges hangsúlyt. Itt jön az igazi ételek szerepe. Nem csak a végtelen energiát adják, amire szüksége van, hanem tele vannak tápanyagokkal is, hogy javítsák általános egészségi állapotukat.

A csokoládé vagy a cukorral töltött ital valóban megadja a szükséges energiát, de csak rövid ideig. Egy ilyen energiacsúcsot azonnal egy összeomlás követ, amelynek következtében jobban lemerül az energia, ezért nem jó hosszú távú stratégia fenntartani az energiaszintet.

# 2. Optimizmus

Kíváncsi vagy, mi köze az optimizmusnak a szellemiségedhez? Nagyon.

Első és legfontosabb, hogy optimista, valóban prófétai Szunna. Abu Hurayrah (RA) elmondta, hogy Allah küldötte szerette az optimizmust és utálta a pesszimizmust . (Musnad Ahmad).

Olyan sok más példa található a Koránból és a Szunnából, amely hangsúlyozza az optimizmus fontosságát. Úgy gondolom, hogy a következő kettő valóban releváns a témánk szempontjából.

A próféta (PBUH) elmondta nekünk, hogy Allah ezt mondja: Olyan vagyok, mint a szolgám gondol rám ... ” (Szahih al-Bukhari). Egy másik hadíszban, „Egyikünk sem halhat meg, kivéve, ha Allah legjobbjait feltételezi” (Szahih muszlim).

Al-Hasan al-Basri rahimahullah ezt a hadíszt nagyon tömören magyarázta; ő mondta: „A hívő ember a legjobbat feltételezi az uráról, ezért a legjobb tetteket teszi. A bűnös feltételezi a legrosszabbat urával kapcsolatban, ezért gonosz tetteket követ el. ”

Tehát az uradról szóló pozitív gondolatok pozitív cselekedetekhez vezetnek, és ezáltal pozitívan befolyásolják szellemiségedet. Az uradról alkotott negatív gondolatok pedig negatív cselekedetek felé vezetnek, ez pedig negatívan befolyásolja szellemiségedet.

És itt jön ismét az ételek szerepe. Annak érdekében, hogy pozitívan gondolkodhasson a gondolataitól, az étrendje valóban aljas szerepet játszik.

Számos kutatási tanulmány közül az American Journal of Psychology folyóiratban megjelent tanulmány vonzotta igazán a figyelmemet. A kutatók meg akarták tudni, hogy a depresszió és a szorongás összefügg-e az emberek által elfogyasztott ételekkel. Tehát összehasonlították a hagyományos étrendet a nyugati étrenddel, amely feldolgozott vagy sült ételek, finomított gabonafélék, cukros termékek stb.

Az eredmény elképesztő volt. A zöldségek, gyümölcsök, húsok, halak és teljes kiőrlésű gabonák („étrend, amely többnyire valódi ételeket tartalmaz)” jellemzi a „hagyományos” étrendet, amely alacsonyabb valószínűséggel társult a súlyos depresszióhoz vagy disztímiahoz és szorongásos rendellenességekhez.

Tehát az elfogyasztott étel hatással van a gondolataira, és ezáltal a lelkiségére is.

# 3. Alvás

Valahányszor sürgeti az időt, mi az első dolog, amit tesz? Valószínűleg csökkentette az alvását, és úgy gondolja, hogy ez a legjobb megoldás a termelékenység növelésére.

Ha csökkentette alvását, lehet, hogy több órája lesz a munkának, de kevésbé hasznos dolgokat végez el. Ez azért van, mert az alváshiány miatt nyomorultnak és legkevésbé produktívnak érzi magát.

Látja, hogy a nem elegendő alvás nemcsak rossz ötlet, hanem egy biztos módszer arra is, hogy növelje számos súlyos egészségügyi probléma kockázatát, beleértve a lelki és lelki egészségének veszélyeztetését is.

Kutatási tanulmányok azt mutatják, hogy kevesebb, mint 7 óra alvás negatívan befolyásolja memóriánkat és tanulási képességünket. Akik kevesebb mint 7 órát aludtak, a nap folyamán több negatív dolgot emlékeztek meg, mint pozitívat. És ez ijesztő, mert ez összefügg a depresszióval. A depressziós emberek gyakrabban emlékeznek a negatív dolgokra.

Tehát a megfelelő alvás az egészséges, tartalmas és eredményes élet egyik alappillére. A Korán és a Szunna kiemeli az elegendő alvás fontosságát sok helyen:

"És az alvást pihenésnek szántuk" (Al-Korán, 78,9)

A próféta (PBUH) elmondta egyik társának, aki egész éjjel imádkozott "Imádkozzatok, és aludjatok éjszaka is, mivel a testeteknek joga van rád" (Sahih Al-Bukhari).

Az elfogyasztott ételek létfontosságú szerepet játszanak alvásunk minőségének és mennyiségének meghatározásában. Íme néhány étellel kapcsolatos dolog, amellyel javíthatja alvását:

  • Egyél legalább 2 órával lefekvés előtt. Egy kis uzsonna lefekvés előtt rendben van, de nem nagy étkezés.
  • Kerülje a zsíros, sült vagy fűszeres ételeket közvetlenül lefekvés előtt. Köztudott, hogy megzavarják az alvást.
  • 14 óra után kerülje a koffeint (ami megtalálható a kávéban, a teában, a szódában, a csokoládéban stb.).
  • Leszokni a dohányzásról. Kutatási tanulmányok összekapcsolják a nikotint az álmatlansággal.

Tehát az elvihető üzenet a következő: A megfelelő éjszakai alvás elősegíti a hangulat, a termelékenység, az egészség és az általános közérzet javítását. És ennek az egyensúlynak a fenntartása elengedhetetlen az Allah-val való kapcsolatának fokozásához subuhanawuta’ala .

Mennyit eszel, megdönti, amit eszel

Figyelj, itt van egy kis titok:-). A jó ételekkel való túlzás nem jó stratégia az Allahhoz fűződő kapcsolatának javítására. Az ételek mennyisége ugyanolyan fontos, mint az ételek minősége.

Az At-Tirmidhi-ban elbeszélt hadíszban mondta a próféta (PBUH), „Ádám fia egyetlen gyomránál sem rosszabb edényt tölt meg. Elég, ha Ádám fia megeszi néhány falatot, hogy tovább tartsa, de ha muszáj (meg kell töltenie a gyomrát), akkor egyharmadát az ételéhez, egyharmadát az italához és egyharmadát levegőhöz. ”

A Zaad Al-Maad-ban Imam ibn al-Qayyim gyönyörű kommentárt adott ehhez a hadíszhoz. Ő mondta:

„Ez az egyik leghasznosabb gyakorlat mind testi, mind lelki értelemben, mert ha a gyomor tele van étellel, nincs hely italnak. Aztán ha ezt az ételt ital követi, akkor nem lesz hely a levegőnek, és fáradt lesz, mint aki nagy terhet visel.

Ez kiegészül azzal, ami a szellemi károkozásból származik, mivel az ember lusta lesz az imádat cselekedeteihez, és fizikai vágyakat fog felkavarni a teli evés következtében. Ezért a gyomor étellel való megtöltése lelki és fizikai szempontból egyaránt káros. ”

Az egészséges táplálkozás fokozza lelkiségét

Neked, hogy javítsd a kapcsolatot Allah-szal subuhanawuta’ala, el akarod készíteni igazán könnyű megcsinálni a jó dolgokat és igazán nehéz rossz dolgokat csinálni. Ezt könnyebb mondani, mint megtenni, de tapasztalatom és sok más tapasztalatom alapján ezt tudom:

Ha egészségesen táplálkozik, és csak enni kezd, amíg kissé jóllakik, javul a hangulata, az energiája, a gondolkodási mintája és még az alvása is. Mindezek a fejlesztések segítenek növelni lelkiségét .

Tehát íme, amit kérek tőled. Próbáljon a lehető legegészségesebben enni a következő két hétben, és nézze meg, észreveszi-e ezeket a változásokat az életében.

Ha segítségre van szüksége az egészséges táplálkozáshoz, Rushdhi Ismail testvér, egy táplálkozási és testedzési edző 7 napos ingyenes tanfolyamot kínál az Ön számára, amely Insha'Allah oktatja Önt arról, hogyan javíthatja egészségét és jólétét.