Hogyan segíthetnek a fitneszkövetők a fogyásban?

Egy új tanulmány kiegészíti a kórust.

Ha van fitneszkövetője, akkor könnyű belátni a kis kütyüt, hogy fel tudja rúgni az egészségét. De ha a fitneszkövetőhöz kapcsolódott a fogyás konkrét célja érdekében, akkor érdemes megjegyezni, hogy a Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent új kutatás megállapította, hogy az eszközök nem segíthetnek az embereknek annyit leadni, amennyinek tűnik ők csinálnának valamit. Ez csak a legfrissebb bizonyíték arra utal, hogy bármennyire ügyesek is, ezek a nyomkövetők nem az összes és a vége az egészségnek és a fitnesznek.

A tanulmány 471 felnőttet követett, túlsúlyosak vagy elhízottak, és hat hónapig alacsony kalóriatartalmú étrendet folytattak. A résztvevőket arra is ösztönözték, hogy legyenek aktívabbak és igyekezzenek legalább heti 100 perc mérsékelt tevékenységet folytatni, az étkezési és testmozgási naplók vezetése és a tanácsadáson való részvétel mellett. Hat hónap után mindenki lefogyott.

Ezután a csoport két részre oszlott: Néhányan fitnesz nyomkövetőket viseltek; mások nem. A kísérlet további 18 hónapig folytatódott, ezt követően a kutatók felfedezték, hogy azok az emberek, akik nem viselték a fitneszkövetőket, átlagosan körülbelül 13 kilót fogyottak a kezdő súlyuktól. A nyomkövetőket viselő emberek viszont átlagosan nyolc kilót vesztettek. "A fizikai aktivitást figyelő és visszajelzést adó eszközök nem kínálhatnak előnyt a szokásos viselkedési súlycsökkentő megközelítésekkel szemben" - fejezték be a kutatók a tanulmányban.

Albert Matheny, M.S., R.D., C.S.C.S., a SoHo Strength Lab és a Promix Nutrition munkatársai nem sokkolják az eredményeket. "A [fitneszkövető] jó tanulási eszköz lehet ahhoz, hogy kezdeti általános visszajelzést adjon [például:] hány mérföldet gyalogol, de az embereknek meg kell érteniük és érezniük kell saját testüket" - mondja SELF-nek.

Jim Pivarnik, Ph.D., a Michigani Állami Egyetem kineziológiai professzora az SELF-nek elmondja, hogy a szakértők még abban sem biztosak, hogy a nyomkövetők mindig helyesen becsülik az adatokat. Ha főként a nyomkövető mutatóira alapozza, hogy mennyit eszik, testmozgás vagy alvás, akkor torzíthatja az egészségét. A nyomkövető egyszerű, igaz, erényes cselekedete azt is felteheti, hogy egészségesebb vagy, mint amilyen valójában vagy, mondja Pivarnik.

Doug Sklar, egy okleveles személyi edző és a New York-i székhelyű PhilanthroFIT fitnesz edzőstúdió alapítója egyetért azzal, hogy elmondja az ÖNFELNEK, hogy a nyomkövetők csak számokat adnak meg. "Nem azt a tényleges munkát végzik, amely az erőnlét megőrzéséhez vagy javításához szükséges" - mondja. "A nyomkövetőt viselő egyénnek továbbra is ki kell oktatnia, hogyan lehet a lehető legjobban profitálni a nyújtott információkból."

Kelsey Patel, jóga- és barreoktató, valamint a Pure Barre Beverly Hills tulajdonosa rámutat arra is, hogy ha valaki fogyni próbál, akkor a fitneszkövetők nem jutnak el a gyökeréig, miért súlya nagyobb, mint szeretnék. "A valóság az, hogy összetett emberek vagyunk" - mondja SELF-nek. "Megadhatja az összes megfelelő célt és elvégezheti az összes megfelelő programot a fitneszkövetőn, azonban ha soha nem foglalkozott érzelmi vagy szellemi erőnlétével, akkor a súly soha nem mozdulhat el." A fitneszkövető viselésének újdonsága is megöregedhet, és az emberek elfelejthetik, hogy az aktív részvétel emlékeztetőjeként viselik - mondja Pivarnik.

De ne aggódjon - a készülék viselésének van néhány előnye. Matheny szerint még az is lehet hasznos, ha ballparkkal kapcsolatos információk állnak rendelkezésre arról, mennyire aktív vagy mennyi kalóriát égetsz el. "Ez segít az embereknek abban, hogy perspektívába helyezzék döntéseiket arról, hogy mit esznek és isznak" - mondja. A nyomkövetők motivációt is kínálhatnak az emberek számára, hogy teljesítsenek bizonyos célokat, amelyeket kitűztek maguknak - mondja Sklar, és ennek tetejébe néhány ember nagyszerű emlékeztetőnek tartja őket, hogy aktívak legyenek. Minden jó dolog.

Ha úgy érzi, hogy a nyomkövetője segít közelebb kerülni egészségügyi és fitnesz céljaihoz, viselje tovább. Bár a szakértők hangsúlyozzák, hogy bár a nyomkövetők hűvösek, a fogyás - és általában egészséges - végső soron a saját erőfeszítéseinek eredménye, ez nem jelenti azt, hogy az aktivitáskövetők nulla értékkel bírnának. "Ha Ön személy szerint hasznosnak tartja az egészséges életmód fenntartását, és látja azokat az eredményeket, amelyeket remélni kívánt, akkor mindenképpen meg kell tennie ezt" - mondja Sklar.

Összefüggő:

Önnek is tetszhet: Egyszerű zsírégető edzés, amelyet otthon végezhet

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni