Hogyan készítsünk saját tökmagot

saját

Kikapartad, kitisztítottad és kifaragtad egy jack-o-lantern remekmű létrehozásához, ha ezt te magad mondod. Ne pazarolja ezeket a belsejét - pörkölje meg a tökmagot, és a sima magokat dobja a salátára, hogy adjon egy kis ropogtatást, vagy adjon nekik egy kis fűszert és rágcsáljon egészséges snackként. A Nutrisystem diéta program, két evőkanál ilyen ízletes étel egynek számít PowerFuel. Az Élelmiszer Hálózat Konyha jóvoltából a magok elkészítésének módja:

1. Melegítse elő a sütőt 300 ° F-ra.

2. Válassza le a magokat a húros pépről és öblítse le egy szűrőedényben hideg víz alatt; majd szárazra rázzuk.

3. Terítse el a magokat egy rétegben egy tepsire, amelyet nulla kalóriatartalmú főzőspray-vel vontak be, és körülbelül 30 percig pörkölték, így teljesen kiszáradnak.

4. Dobja fel a magokat kevés olívaolajjal és fűszerekkel, hogy feltöltse az ízt; tegye vissza a sütőbe, és további 20 percig pirítsa, amíg ropogós és aranyszínű nem lesz. Szeretne néhány fűszer ötletet? Próbálja ki az alábbiak egyikét: bors és egy csipet só; fokhagyma por; Cajun fűszerezés; fahéj és természetes édesítőszer, mint a stevia; füstölt paprika (majd pörkölés után összekeverjük reszelt mandulával); alacsony nátriumtartalmú reszelt parmezán és szárított oregánó.

Nem lehet elég tököt kapni ebben a szezonban? Próbáld ki ezt a finomat Tökfűszeres bögre torta vagy ez az ízletes Tök Parfait.