Zab mézes mandulakása recept

Utolsó frissítés: 2020. március 6

Ha egészséges reggeli receptet keres gyermekének, akkor mit szólna a zab-méz-mandula zabkásához? A zab-méz-mandula zabkása magas rosttartalmú, emiatt könnyen emészthető. A mandula és a méz teszi ezt a zabkása receptet egészségesé és remek étkezési lehetőségként csecsemők és kisgyermekek számára. Itt minden szükséges ahhoz, hogy elkészítse ezt az egyszerű zab-méz-mandula zabkása receptet, amelyet pillanatok alatt felkorbácsolhat!

Főzési idő

típus	Idő (óó: pp: ss)
Felkészülési idő	00:05:00
Főzési idő	00:10:00
Teljes idő	00:15:00

Főzés módja

Gáz vagy mikrohullámú sütő

Étkezés típusa

Alkalmas

Kisgyermek - 13 hónapos és idősebb

Étkezés ütemezése

Reggeli vagy ebéd

Recept típusa

Hozzávalók

Hozzávalók	Mennyiség és mennyiség
Zabpehely (lehetőleg bio zabpehely)	3-4 evőkanál
Pörkölt mandula por	2 teáskanál
Méz (csak 1 évnél idősebb gyermekek számára használható)	Ízlés szerint
Víz	¾ csésze - 1 csésze

Utasítás

Itt vannak az ízletes és tápláló házi zab-méz-mandula zabkása recept lépésről lépésre:

A zabpelyhet durvára keverjük.
Keverje hozzá a mandulapor. Alternatív megoldásként blansírozott mandulát is keverhet, hogy pasztát kapjon, és összekeverje a kását.
Adja hozzá a porított zabpelyhet és a mandulaport egy nagy fenekű serpenyőbe.
Adjon hozzá egy kis vizet és alaposan keverje össze a csomók eltávolításához.
Kapcsolja be a hőt, és közepes lángon főzze meg a zabpehely és a mandulapor keverékét. A keveréket folyamatosan keverje, hogy megakadályozza az égést.
Ellenőrizze a konzisztenciát; ha szükséges, adjunk hozzá még vizet, és addig főzzük, amíg el nem éri a kívánt állagot.
Kapcsolja ki a gázt, és hagyja, hogy a kása szobahőmérsékletre lehűljön.
Vegyük a szükséges mennyiséget egy tálba, és adjunk hozzá mézet édesítéséhez. Etetje ezt a finom zabkását a babájának.
A maradék zabkását egy-két napig hűtőszekrényben tárolhatja. Tartsa meg a megmaradt zabkása tárolását, ha a baba nem fejezi be. Csak a fel nem használt maradék zabkását tárolja.

Recept tippek

Íme néhány tipp, amelyeket követve ízletesebbé teheti a zab-méz-mandula zabkását!

Adjon kardamomport a zabkásához, hogy megkülönböztető ízt és aromát kapjon.
Idősebb csecsemőknél mandula vagy más dió, például kesudió is hozzáadható. Kicsit megpiríthatja a diót, apróra vághatja és belekeverheti a zabkását, hogy még több állagú legyen.
Kisebb csecsemőknél a méz vagy bármilyen édesítőszer teljesen kihagyható.
A tehéntej használható a víz helyett, ha a baba 1 évesnél idősebb.
Ha nincs használatra kész mandulapor, készítse el otthon. Szárazon megpiríthatja a mandulát, és turmixgépben tönkreteheti, amint a mandula por kihűl. Ne rongyolja túl a mandulát, különben elveszítheti természetes olaját.
8 hónaposnál idősebb csecsemőknél kihagyhatja a zabpehely felforgatását, és a jelenlegi állapotában használhatja.

Táplálkozási információk

Az alábbi táblázat tartalmazza a tápanyagok hozzávetőleges értékeit egy csésze (250 ml) zabkása zabkását.

Tápláló	Érték
Kalóriák	120
Szénhidrátok	15 gramm
Fehérje	10 gramm
Nátrium	70 milligramm
Cukor	7 gramm
Kalcium	150 milligramm
Kálium	200 milligramm
Zsírok	7 milligramm

Egészségügyi előnyök

A zabpelyhes-mézes-mandulás zabkása könnyen elkészíthető és nagyon tápláló. Tudja meg, hogyan járulhat hozzá ez a finom zabkása gyermeke egészségi állapotához!

A zab jelentős mennyiségű rostot tartalmaz, ami ideális kiegészítője a baba étrendjének, különösen, ha a kicsi székrekedésben szenved.
Ideális kezdő étel, a zabban van vas, cink, magnézium és más nélkülözhetetlen tápanyag, amely elengedhetetlen a baba optimális növekedéséhez és fejlődéséhez.
Ez a csodaélelmiszer nagy dózisú fehérjével is jár, ami hasznos a baba immunitásának fokozásában, valamint a fertőzések és betegségek megelőzésében.
Az egyik legkönnyebben emészthető étel, a zabpehely rendkívül könnyen befolyásolja a baba emésztését, és segít az emésztéssel kapcsolatos problémák távol tartásában.
Ez a szuperétel jót tesz a baba bőrének is, mivel megelőzhet bizonyos bőrproblémákat, például ekcémát, kiütéseket, viszketést és gyulladásokat.

Vásárlási útmutató

Bár a zab gluténmentes, ezeket általában ugyanabban a létesítményben dolgozzák fel más gabonákkal, amelyek glutént tartalmazhatnak. Ha babája allergiás a gluténra, mindenképpen vásároljon gluténmentes zabot.

Ha lehetséges, vásároljon bio zabot is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kislánya vegyszermentes és tápláló ételt ad.