Hogyan készül Bianca Cheah a tengerparti testre a nyárra?

Mindjárt itt a nyár. Olyan közel van, hogy még érzem is az illatát. Tehát mit jelent ez számomra? Sok akasztás a tengerparton, ami hello bikinit és nyári ruhát jelent! Tehát mit kell tennem? Fokozza a fitnesz rendszert, és hogy az étrend és a bőrápolási rutin visszatérjen a nyárbarát módba.

Az alábbiakban felsoroltam a legjobb fitnesz-, szépség- és táplálkozási tippjeimet, valamint néhányat (vizuális inspirációk a legújabb Országút aktív kampányomról). Remélem, hogy tippjeim segítenek abban, hogy szuper motivációval és jó úton haladjon a pezsgő nyári hónapban.

Hogyan készítem elő a nyári strandtestet

Fotó: Emily Abay | Haj és smink Tobi Henney

1. Fitness

Télen láttam, hogy erősen edzek bent a fűtőberendezéssel. Ki akar kint edzeni a dermesztő hidegben, igaz? És azok a kora reggel felkelnek, amikor még sötét van ... jaj! Tehát most, hogy az idő felmelegedett, elindultam a helyi parkomba vagy a strandra, hogy néhány 30 percet gyakoroljak Vinyasa folyás hetente.

Fent: Folyékonyan viselem a Country Road sprintjét melltartó és futva folynak rövid .

Szeretem, milyen kényelmes ez a ruha, amikor maximálisan mozogok és nyújtózkodom jóga

Fent: Folyékonyan viselem a Country Road sprintet melltartó és futva folynak rövid

A napsütés is növeli a D-vitamin bevitelemet, ezért a kinti edzés csak sokkal egészségesebb az Ön számára. De akkor esik az eső, vagy igénybe veszem a Flow Athletic jógastúdiómat, vagy otthon gyakorolok. Nagyobb alkalmaimra a Flow Athletic-re megyek néhány kemény harcos, súlyzós edzésre.

Fent: Country Road napellenzőt viselek (hamarosan érkezem), folyékony sprint tankot, rugalmas, folyamatos melltartót és sprint folyékony 3/4 nadrágot .

A szabadban mindig megvédem a bőrömet legalább 30+ fényvédővel vagy stílusos sapkával

2. Szépség

A bőröm télen normális, nyáron kombinált/zsíros, ezért általában megváltoztatom a szokásaimat és a termékeket az évszaknak megfelelően. Nyárba vezetve hetente háromszor hámlasztok a Sukin méregtelenítő arcradírommal és a Sukin éjszakai arc hidratálójával hidratálok. A hámlasztás elhúzza az elhalt hámsejteket, amelyek unalmasnak tűnhetnek, és lehetővé teszik az új bőrsejtek gyorsabb megjelenését ... szia izzó nyári bőr. Nem akarok semmi nehéz dolgot a bőrömön a melegebb hónapokban, mivel ez felesleges olajat eredményez, amely elzáródott pórusokat eredményez.

Fent: Country Road flex-et viselek folyamatosan melltartó, vasúti pálya rövid és futva folynak parka .

Szeretem, hogy a Country Road parkja olyan könnyű, hogy nem is érzem rajta. Ez a tökéletes dobás az edzés után, mégis kínálja ezt az elegáns stílusfaktort, hogy ebédelni induljon…

A bőröm minden este masszírozása elősegíti a vérkeringést és a bőr duzzadását. Ehhez csak néhány percre van szükség a nedvesítővel, masszírozva határozott felfelé irányuló mozdulatokkal és mozdulatokkal. Soha nem nyomom vagy húzom lefelé, mivel ez növelheti a bőr megereszkedését. És ezt senki sem akarja. Tehát mindig erős mozdulatokkal masszírozzon felfelé, nagyon könnyű mozdulatokkal lefelé. Ha tudja, hol vannak a nyomáspontok az arcán, akkor határozottan nyomja meg ezeket a pontokat a stressz enyhítésére. Ezt minden este lefekvés előtt teszem, jó rituálé, amibe belemegyek, ha stresszes vagy, ez elősegíti az alvást is.

Fent: Country Road napellenzőt viselek (hamarosan érkezem), kilélegezzek ostyát tartály, kilégzés diffúz legging és aktív táska (hamarosan).

3. Táplálkozás

Hetente egyszer megcsinálok egy nagy élelmiszerboltot a heti ebédhez és harapnivalókhoz. A nyári troliból mindig a Chia Pods lesz (a Chia magok nagy mennyiségű Omega 3-ot és rostot tartalmaznak), valamint egy tonhal saláta készítéséhez (tonhal, lilahagyma, citrom, roma paradicsom, uborka és szabadon tartott tojás). Szeretek rágcsálni hummust sárgarépával és mandulával. A mandulát nagyon jó tartani az étrendben, mivel segítenek mélyebben aludni éjszaka, és a jó éjszakai alvásról azt mondják, hogy segíti a fogyást.

A kedvenc kávézóm a Kenyér és a Cirkusz, és soha nem mehetek el a Gwyneth által készített reggelin (yum) és a zöld levükön, mindig nem kérek almát (ez csökkenti a cukor és a szénhidrát szintjét). Ha követed az instagramomat (@BiancaMayCheah), mindig látni fogsz, hogy a zöld levekről postázok, és ezek mindig ugyanazok: zeller, spenót, petrezselyem, citrom és uborka. Igen, ez kissé a gubancos oldalon van, de nekem ez így tetszik. Ha cukros falatként érzem magam, készítek magamnak egy csésze angol reggeli teát bio mézzel - ez általában kielégíti a vágyaimat.

A zöld levek (alma nélkül) az én levem. Mindig azt képzelem, hogy egy teljes tál zöldséget iszom. És sokkal egészségesebbnek érzem magam abban, hogy tudom, hogy ez az