Hogyan kezdje el az anyagcserét

Mindenki tudja, hogy több testmozgás és kevesebb kalória fogyáshoz vezet. De az anyagcseréd nagy szerepet játszik a fogyás folyamatában. Ha teste gyorsabban éget zsírt és kalóriát, akkor hatékonyabb géppé válik, ami egészségesebbé és könnyebbé teszi a fogyást. Ahogy öregedsz, még nehezebbé válik az anyagcseréd elindítása, és még fontosabbá válik az anyagcsere fokozásának tudása, ha elmúltál 50 éves.

Íme néhány tipp az anyagcsere természetes elindításához, valamint néhány konkrét gondolat arról, hogyan lehet az anyagcserédet 50 után is erősnek tartani.

1. Igyon több vizet

Egy német tanulmány kimutatta, hogy az 500 ml vizet ivó önkéntesek anyagcseréje tíz perc alatt körülbelül 33 százalékkal emelkedett, és további 30 vagy 40 percig ilyen magas szinten maradt. A kutatók becslései szerint napi 1,5 liter extra víz elképesztő 17 400 extra kalóriát égethet el évente - vagyis körülbelül öt fontot.

2. Egyél magas fehérjetartalmú ételeket

Egy dolog történik, amikor öregszik és túlhalad 50-nél, az, hogy elveszíti az izomtónust. A fehérje izomzatot épít, és segít visszanyerni azt, amit elveszít. A fehérjetartalmú ételeket is nehezebb megemészteni, és emiatt a test több kalóriát éget el. A magas fehérjetartalmú ételek is telítőek, így a magas fehérjetartalmú étrend fogyasztása kevésbé éhesnek érezheti magát.

3. Egyél görög joghurtot

Minden joghurt egy anyagcsere-fokozó, de a görög joghurt kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint a szokásos joghurt, ami még hatékonyabbá teszi a test mozgását.

4. Fogyasszon fűszeres ételeket

A fűszer hozzáadása nemcsak remek ízt ad az ételeknek, hanem ismert anyagcsere-fokozók is, ezért legyen bőkezű, ha fűszerrel főz.!

5. Intervallum edzés

Az intervallum edzés megzavarhatja testét, így folyamatosan kalóriát éget, ha éppen nem edz.

6. Egyél kicsi, gyakori ételeket

Társadalmunk arra hivatott, hogy napközben elfogyasszon néhány nagy ételt, ami kontraproduktív, ha fogyni akar. Ha nagy ételt eszel, majd sokáig vár egy újabbra, az jelzi a testének, hogy lassuljon le, és időt szánjon arra, hogy megemésztse az ételt, így az megmarad.

De ha kicsi, gyakori ételeket eszel, a tested megszokja az ötletet, hogy megégesse, amije van, mert a sarkon van egy másik étkezés.

7. Egészséges mennyiségű kávé és cukrozatlan teák

A koffein egy újabb anyagcsere-fokozó az 50 év feletti és annál fiatalabb emberek számára. Élvezze mérsékelten és cukor nélkül anélkül, hogy újabb remek étrend-kiegészítő.

8. Súlyemelés Plus Cardio

A kardió felpörgeti a pulzusát, a súlyemelés pedig izmokat épít. Remek kombinációt alkotnak az anyagcsere fokozásához minden korosztály számára.

Ha további tippeket szeretne kapni az egészséges és természetes fogyásról bármely életkorú egészségtudatos ember számára, vagy elkezdené egy nagyszerű fogyókúrás programot, látogasson el az Excellence In Fitness blogra vagy lépjen kapcsolatba az EIF-szel most egy ingyenes konzultáció ütemezéséhez.

Oszd meg ezt a posztot

Közös elképzeléseink szerint erősebb, egészségesebb, boldogabb életet élhetünk. Csináljunk együtt valami csodálatos dolgot!