Hogyan zárhatja le a testmozgás a nők periódusát - súlyos egészségügyi következményekkel jár

Az olimpia során a nők időszakairól általában nem sokat hallunk. Vagyis addig, amíg a kínai úszójelenség Fu Yuanhui nem törte meg a csendet a múlt héten Rióban, és nem hozta fel a menstruációs áramlását a negyedik helyet követően.

hogyan

- A menstruációm tegnap este kezdődött - mondta egy kínai újságírónak -, és most elég gyengének és fáradtnak érzem magam.

De nemcsak Fu nyit meg. Az orvosi közösség és még a Nemzetközi Olimpiai Bizottság is egyre kényelmesebbebben beszél a képzés, a versenyzés és az időszakok körüli kérdésekről - amelyek közül néhány súlyos kockázatot jelenthet a nők egészségére.

Egy különös aggodalom: Mivel a női élsportolók száma az elmúlt 25 évben az egekbe szöktetett, a kutatók szerint a nőket veszélyezteti a "női sportoló triád" - olyan állapotok spektruma, amelyek magukban foglalják az alacsony kalóriabevitelt, az elmaradt menstruációkat és a csontvesztést sűrűség.

Becslések szerint a női élsportolók 25 százaléka krónikusan elmulasztja a menstruációját, a balerinák és a hosszútávfutók egyes elemzései szerint a probléma még inkább elterjedt ezekben a csoportokban.

A hármas lehetséges hosszú távú egészségügyi következményei súlyosak: az oszteoporózis és a csonttörések, a szívrohamok, a meddőség, valamint a hüvelyi és emlő atrófia fokozott kockázata.

Mégis kevés sportoló tud a szindrómáról, még azok is, akiknek a legnagyobb a kockázata, ami azt jelenti, hogy gyakran észrevétlen maradhat. "Történelmileg ezeknek a sportolóknak a megfelelő értékelése, kezelése és kezelése nélkül engedélyezték a sportban való részvételt" - írták a Nemzetközi Olimpiai Bizottság által jóváhagyott konszenzusban a sportorvos szakemberei a nők triáddal való kezeléséről.

Ezért az orvosok és a sportorvosi szakértők megpróbálták felhívni a figyelmet arra, hogy az intenzív edzés milyen hatással lehet a nők egészségére. És ezért jelentős, amikor a Fu-hoz hasonló elit női sportolók megnyílnak, és kevésbé tabuként teszik lehetővé az időszakokról való beszélgetést.

Nem csak az extrém testmozgás okozza néhány sportoló számára a menstruáció hiányát

Míg a testmozgás rendkívül hasznos minden egészségügyi eredmény szempontjából, a szélsőséges testmozgás - különösen akkor, ha túl kevés kalóriát fogyaszt az egész energiaégetés kompenzálásához - negatív egészségügyi következményekkel járhat a nők testére.

A női sportolók egyensúlyhiányának egyik jellemző jellemzője az amenorrhoea, amely klinikai kifejezés arra utal, hogy legalább három menstruációs ciklus hiányzik egymás után.

Az amenorrhoea leggyakoribb oka a terhesség a Mayo Klinika szerint. De egy másik fő kockázati tényező az atlétikai edzés.

"A gyakorlatnak nem feltétlenül kell extrémnek lennie, csak energiahiánynak kell lennie, tehát nincs elég kalória a testmozgás igényeinek kielégítésére" - magyarázta Kate Berz, a Cincinnati Gyermekkórház sportorvos-orvosa, aki amenorrhoea és a triász egyéb jellemzői.

Amikor a sportolók túl keveset esznek edzés közben, és a test éhezési módba kerül, ez megzavarja a reprodukcióval kapcsolatos hormonok felszabadulását a hipotalamuszból (a test működését szabályozó mirigyből). "Ez az agyalapi mirigyen és a petefészkeken keresztül elmulasztott jelek kaszkádját okozza, ami kevesebb ösztrogént eredményez az erős csontok felépítéséhez" - mondta Berz.

Evolúciós értelemben így gondolkodhatna erről: A női test leállítja reproduktív képességét, hogy megvédje a teherbeeséstől, mivel alig rendelkezik elegendő energiával saját alapvető funkcióinak ellátásához.

Az UpToDate, a klinikusoknak szóló, bizonyítékokon alapuló enciklopédia szerint annak valószínűségét, hogy egy női sportoló elkezdi hiányozni a menstruációját, a testmozgás típusa és mennyisége is meghatározza. "Azok a tevékenységek, amelyek általában alacsony testtömeggel társulnak (pl. Futás, balett tánc), és olyan sportok, amelyekben a pontozás szubjektív (pl. Műkorcsolya vagy torna), az amenorrhoea gyakoribb előfordulásával járnak, mint más tevékenységek, például úszás, Msgstr "UpToDate jelentések.

Ráadásul összefüggés van azzal, hogy egy nő milyen gyorsan fejleszti edzésprogramját: "A fokozatosan növekvő testmozgás kevésbé valószínű, hogy társulna az amenorrhea-val, mint az akutabb növekedés, például amikor egy nő gyorsan növeli a verseny edzését."

Néhány nő teste jobban reagál a testmozgásra és az anyagcsere stresszre, mint mások, és a kutatók szerint a genetikai különbségek és a hormonális válaszok határozzák meg, hogy egy női sportoló valószínűleg elmulasztja-e a menstruációit.

A hármas hosszabb távú következményei súlyosak lehetnek

Mivel a testmozgás okozta amenorrhoea megzavarja a reproduktív hormonok termelését, a betegségben szenvedő sportolók általában ösztrogénhiányosak. Ez számos más egészségügyi problémát okozhat, beleértve a meddőséget és a hüvelyfal elvékonyodását és kiszáradását, valamint az emlő zsugorodását.

Az amenorrhea-ban szenvedő nőknél gyakran csökken a csontsűrűség, és fokozottan szembesülnek az osteoporosis és a csontsérülések kockázatával. (A nők a csonttömeg becsült 2-3 százalékát veszíthetik el évente, ha nem kezelik őket.) Mint Berz megjegyezte: "A hármas első jele néha a stressztörés vagy a csontsérülés."

A későbbi életben nagyobb a szív- és érrendszeri szövődmények, például a magas koleszterinszint és a szívroham kockázata. Ezért figyelmeztetik az orvosok, hogy a triász kezelése "megelőzheti a potenciálisan életveszélyes betegséget".

A kezelés egyszerű (legalábbis elméletben)

A legjobb kezelés meglehetősen egyszerű, legalábbis elméletileg: arra kell késztetni a sportolókat, hogy egyenek többet és csökkentsék a testmozgást, vagy elegen egyenek ahhoz, hogy ellensúlyozzák az edzés közben elégetett összes energiát, amíg a menstruációjuk visszatér.

"Néha a beteg nem veszi észre, hogy nem eszik annyit, hogy támogassa a testmozgást, és ez olyan egyszerű, mint egy tojás vagy egy kanál földimogyoróvaj hozzáadása minden étkezéshez, [vagy] a soványról teljes tejre és joghurtra váltás, "mondta Berz.

Ez a megközelítés rendkívül hatékony. Amint azt a hármasról szóló konszenzus megállapította, azok a nők, akik kezdik növelni az energiafogyasztást és csökkentik az edzéseket heti egy nappal, általában néhány hónapon belül megkapják a menstruációt. És amikor a menstruáció újrakezdődik, a nők javulást tapasztalnak más egészségügyi eredmények, például a csontsűrűség tekintetében.

Természetesen a sportolók kezelése valóban bonyolult lehet, különösen azok számára, akik olyan esztétikus sportokat űznek, mint a torna, amelyek megkövetelik tőlük egy bizonyos súly megtartását. És ha a sportoló étkezési rendellenességekben szenved, például anorexiában vagy bulimiaban, pszichológiai és gyógyszeres kezelésekre lehet szükség.

Ahogyan ez a 2012-es folyóirat-cikk kifejtette: "A sportolók gyakran elszánt, versenyképes emberek, perfekcionista személyiséggel rendelkeznek. A mentalitásuk megváltoztatása, valamint az étrend és a testmozgás megváltoztatása meglehetősen nehéz lehet." A szerzők szerint tehát a nők triáddal való kezelésének egyik legnagyobb akadálya "állapotuk pszichológiai összetevőjének leküzdése".

"Ennek az állapotnak a kezeléséhez gyakran multidiszciplináris csoportra van szükség" - tette hozzá Berz. "A csapatba a beteg, a barátok, a család, az edzők, az atlétikai edzők, a táplálkozási szakemberek, a pszichológusok és az orvosok tartoznak."

Egyes élsportolók szerint a menstruáció befolyásolhatja a teljesítményüket

Az edzésnek a menstruációs ciklusra gyakorolt ​​negatív hatása mellett van egy ellenkező probléma - hogyan befolyásolhatja a menstruációs ciklus a sportteljesítményt.

Fu Yuanhui-hoz hasonlóan a brit teniszbajnok, Heather Watson is a "lányos dolgoknak" tulajdonította veszteségét a 2015-ös Australian Open első fordulójában.

Ezek a nők biztosan nincsenek egyedül. A PLOS folyóiratban közzétett, az élsportolók nemrégiben végzett felmérése szerint 51 százalékuk szerint menstruációs ciklusuk hatással volt edzésükre és teljesítményükre. Az egyik hipotézis az, hogy a nők rengeteg vért és vasat veszthetnek menstruációjuk során, vérszegény állapotba hozva őket, ami csökkentené az állóképességet.

De a kutatók nem értik teljesen a játék mechanizmusait, és szorgalmazták a sportolók menstruációs ciklusainak további tanulmányozását.

A tudatosság fokozottabb felismerése minden bizonnyal egy lépés a helyes irányba, és a Fu-hoz hasonló kijelentések arra utalnak, hogy a tabu feloldása felé tartunk. Ez nemcsak a hosszú ideje csendben szenvedő női sportolóknak lesz jó, hanem az egészségükre is.

Óriási erő rejlik a megértésben. A Vox megválaszolja legfontosabb kérdéseit, és világos információkat nyújt az egyre kaotikusabb világ értelmezéséhez. A Vox pénzügyi hozzájárulása segít abban, hogy továbbra is ingyenes magyarázó újságírást nyújtsunk azoknak a millióknak, akik támaszkodnak ránk. Kérjük, fontolja meg, hogy ma hozzájáruljon a Vox-hoz, már 3 dollárból.