7 módszer a zsírégető jobb működéséhez

A zsírégető tabletták vagy kiegészítők szedése nem varázslatos módon fogja lefogyni; egy nagyobb folyamat részei. De ezek a szakértői tippek hozzájárulhatnak az eredmények javításához.

Ha zsírégetőt szed, de még mindig nem látja a kívánt fogyást, itt az ideje a hibaelhárításnak. Bár ezek a kiegészítők segíthetnek a testzsír elvesztésében, csak akkor működnek, ha a többi életstílusod pont. Hozza ki a lehető legtöbb zsírégetést a hét lépés végrehajtásával!

1. Menj a pályára

Nem tehet be egyszerűen egy tablettát, és pótolja a helytelen táplálkozást és az edzés hiányát. A kiváló minőségű zsírégető megkönnyíti az utazást, de ahhoz, hogy a lehető legtöbbet kihasználhassa annak hatásaiból és valóban kalóriákat fújjon, kritikus fontosságú, hogy először egy jól megtervezett fitneszprogrammal jusson útra. Találjon meg egy szilárd edzéstervet, és tartsa be azt, mintha az Ön feladata lenne.

Az étrend zárva tartása szintén kritikus. Mivel a zsírégetők termogén hatásúak, ami növeli a kalóriaégetést, néha az emberek azt gondolják, hogy ellensúlyozzák a sült krumpli, a pizza vagy a fagylalt következményeit. Sajnos ez nem olyan egyszerű.

Ha az irodában megeszi azt a fánkot, akkor is el kell jutnia az edzőterembe, hogy ledolgozza. A tabletták csak segítenek abban, hogy minél többet hozzon ki ebből a munkából.

Állítsa be magát a sikerhez azzal, hogy eltávolítja a kísértést az életéből. A zsírégető kiegészítés segíthet a vágyakozásban és a képzelt éhség érzésében, de ha állandóan ki van téve a vágyainak, soha nem fog nyerni.

Az étvágy sok hormonból és neurotranszmitterből származik. Ezeket számos tényező stimulálhatja, beleértve az érzelmeket, az illatokat, a látnivalókat és a légkört. A sütik sütése és a szekrények chipekkel és kekszekkel való feltöltése növeli az étvágyat, és így a fogyás inkább küzdelem.

2. Egyél elegendő fehérjét

Annak érdekében, hogy a lehető legnagyobb zsírégetést láthassa, győződjön meg arról, hogy elegendő fehérjét is bevesz a sovány izomtömeg fenntartásához.

A piacon található sok zsírégető csökkenti az étvágyat. Ha ezek csökkentik a kalóriabevitelt, és nem kap elegendő fehérjét, akkor elkezdődhet az izomtömeg csökkenése.

Egyszerűen nem szabad a fehérje bevitelét kevesebb, mint 1 gramm/testtömeg-kilogramm, amikor a zsírvesztésre törekszik. Tehát, bár csökkentheti a szénhidrátok és zsírok mennyiségét, ettől függetlenül meg kell ennie a fehérjét.

Ha elegendő mennyiségű fehérjét kap, akkor az eredményeket meg fog rontani. Képzelje el azt a testfelépítést, amelyet szeretne. A teste faragott vagy lapos? Szexi és formás? Vagy éhínség áldozatának tűnik?

A lehető legkevesebb kalória bevitele segíthet a fogyás maximalizálásában, de nem minden testtömeg. Ahhoz, hogy szakadt, de mégis erős legyen, magas fehérjebevitelt kell tartania, hogy megkímélje ezeket a testalkatot képező izmokat.

3. Dózisa megfelelő időzítése

Mivel a zsírégetők energiát adhatnak és elnyomhatják az étvágyat, a stratégiai napszakokban történő bevitel segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki belőlük.

Az energia növelése és a zsírégetés fokozatba állítása érdekében vegyen igénybe egy stimuláns zsírégetőt abban a napszakban, amikor leginkább szüksége van a nadrágra. Ez lehet első dolog ébredéskor, vagy körülbelül 30 perccel edzés előtt, mivel egy edzés előtt végeznéd.

Ha ki akarja használni a zsírégető étvágycsökkentő tulajdonságait, vegye be a nap éhesebb pontjára, amikor küzdeni szokott. Az egyik stratégia az, ha étkezés előtt 30 perccel veszi be, így jóllakottabbnak érzi magát.

Alternatívaként vegye be az egyik adagot, ha néhány órára nem tervez étkezést, hogy segítsen átvinni. Amikor elmúlik, és éhes leszel, tudod, hogy hamarosan megérkezik a következő étkezés, és nagyobb eséllyel kitartasz.

Bármit is csinál, ne lépje túl a kiegészítés ajánlott adagját. Ha a termék azt mondja, hogy naponta egy adagot vegyen be, válassza ki azt a napszakot, amely a legjobban segít Önnek.

4. Igyál

A zsírégető tabletták megemelik az anyagcserét, így mellékhatásként többet izzad, ha szedi őket. Ezenkívül az olyan stimulánsoknak, mint a koffein, általában vízhajtó hatása van, ezért előfordulhat, hogy gyakrabban látogatja meg a fürdőszobát. Ezek az állapotok kiszáradáshoz és lassított anyagcseréhez vezethetnek.

Naponta legalább 3-4 liter hideg víz elfogyasztása nemcsak hidratálja, hanem bizonyítottan fokozza az anyagcserét és támogatja a zsírvesztést. Javasoljuk, hogy igyon legalább 1 csésze vizet minden zsírégető kiegészítő adaghoz az optimális felszívódás és hidratálás támogatása érdekében. Ha forró környezetben edz, és hosszabb ideig izzad, akkor meg kell dupláznia a bevitt víz mennyiségét.

5. Keresse meg a zsírégetőjét

A test az idő múlásával érzéketlenné válik egyes összetevők iránt, és pontosan ez történik a zsírégető kiegészítőkkel is. Válaszul sok ember növeli a bevitelt, hogy folyamatosan fogyási eredményeket érjen el. De ez a megközelítés vissza fog térni.

A koffein és hasonló összetevők túlzott használata magas kortizolszinthez vezethet (ez a nemkívánatos hormon, amely lebontja az izmokat és zsírraktározást okoz), különösen a diétás stressz alatt.

Hozzáadva ehhez a mellékhatáshoz, teste reagálhat azáltal, hogy lassítja a természetes anyagcsere-folyamatot a kompenzáció érdekében. Tehát most kevesebb kalóriát éget el, ami teljesen meghiúsítja a súlycsökkentő kiegészítés célját.

Ezen kontraproduktív mellékhatások elkerülése érdekében ciklusban kell végeznie ezt a kiegészítést. Vigye 2-4 hétig, majd vegyen le két hetet, mielőtt újrakezdené. A teste visszaáll és érzékenyebb lesz, így jobb eredményeket érhet el, ha folytatja a szedését.

A zsírégető szünetének legmegfelelőbb módja az, ha felméri, hogyan érzi magát, amikor rajta van. Ha több hét múlva úgy találja, hogy a szokásos adagtól már nem kapja meg a szokásos "rúgást", vagy észreveszi a fenti mellékhatásokat, akkor itt az ideje egy kis szünetet tartani - nem több terméket.

Ne feledje, hogy a súlycsökkentő kiegészítőket soha nem tervezték vagy szánták az étrend rendszeres részévé. Céljuk, hogy elősegítsék a cél elérését, legyen szó versenyre való felkészülésről, a súlycsökkentés megkezdéséről vagy egy fennsíkon való áttörésről.

Miután elérte a fogyás célját, az életmód az egyetlen módja annak fenntartásában. Ha úgy érzi, hogy csak egy zsírégető kiegészítő segítségével tudja fenntartani testalkatát, tegyen egy lépést hátrébb, értékelje újra, és válasszon egy fenntarthatóbb célt.

6. Ne vonja meg az alvást

Az alvás és a zsírvesztés kéz a kézben jár. Vannak, akik zsírégetőkhöz fordulnak, hogy energiát kapjanak az edzéshez, mert állandóan alváshiányos állapotban vannak. Sajnos ez a megközelítés a kortizol szintjének növekedéséhez és a tesztoszteron csökkenéséhez vezethet, ami jelentősen visszatartja az izomtömeg-növekedés és a zsírvesztés szempontjából.

Az alvás szükséges a helyreállításhoz, a gyógyuláshoz és a hormonális egyensúlyhoz. Éjszakánként nyolc órán át mélyen aludjon, de ha nagy edzésterhelést szenved vagy stresszes helyzetben van, akkor többre lehet szüksége.

Ha úgy találja, hogy zsírégetői akadályozzák az alvást, az ebédidő után ne vegyen be stimulánsokat, vagy váltson át egy ideig stimulánsmentes termékekre. Szintén korlátozzon minden más koffeinforrást 18 óra előtt, például kávé, szóda vagy edzés előtti kiegészítők.

7. Válassza ki a megfelelő képletet

Ezen tippek egyike sem számít, ha nem az igényeinek és céljainak megfelelő zsírégetőt szed. A különböző zsírégetők különböző célokat szolgálnak.

Például, ha elsősorban éhségérzetet keres, válasszon egy zsírégetőt, amely az egyik összetevőként hoodiát tartalmaz. A Hoodia az egyik leggyakoribb kiegészítő, amelyet az étvágykontroll támogatására használnak.

Ha ez az energia, amire vágysz, akkor érdemes zsírégetőt választani, amelynek olyan összetevői vannak, mint a koffein, a szinephrin vagy a yohimbe. [1] Ezek stimulánsok, amelyek célja, hogy lendületet adjanak a nap folyamán.

A zsírégetők ezen csoportjának kulcsszava a "termogén", amely szó szerint "hőtermelést" jelent, és arra utal, hogy a testhőmérséklete megemelkedhet, lehetővé téve, hogy a nap folyamán több kalóriát égessen el, és a tárolt zsírt használja üzemanyagként.

Vannak olyan nem stimuláló termogén összetevők is, mint a konjugált linolsav (CLA), az L-karnitin, a gyömbér kivonat és a cayenne paprika kivonat, amelyek segíthetnek a szervezetben a raktározott zsír felhasználását üzemanyagként, lényegében a zsírégetést az energiaszint megrázása nélkül.

A zsírégető termékeket általában stimuláns vagy stimuláns-mentes kategóriába sorolják. A stimuláló zsírégetők koffeint, szinephrint, yohimbe-t vagy más hasonló összetevőket tartalmaznak. Sok közülük nem stimuláns termogén és étvágyszabályozó összetevőket is tartalmaz a keverékben.

A stimulánsmentes zsírégetők csak nem stimuláló termogént és étvágycsökkentőket tartalmaznak. Hatásuk finomabb, de jobb választás, ha érzékeny a koffeinre vagy nagy a szorongásod.

Ha mégis stimulánsmentesség mellett dönt, figyelje a zöld tea kivonatot, amely egy szürke területen található. Míg a zöld tea gyakran szerepel stimulánsmentes formulákban, kis mennyiségű koffeint tartalmaz. Ez a mennyiségű zöld tea a legtöbb ember számára nem lesz észrevehető, de ha rendkívül érzékeny a koffeinre, akkor érezheti. Először próbáljon meg kis mennyiséget megnézni, hogyan tolerálja a zöld teát.

Nincs két zsírégető, amely ugyanolyan összetevőket tartalmaz. Ezen felül nincs két egyforma metabolizmus. Minden ember más módon tárolja a zsírt és égeti el.

Az, hogy barátod nagyszerű eredményeket ért el egy bizonyos termékkel, még nem jelenti azt, hogy így fogsz. Addig próbálkozzon a különböző készítményekkel, amíg meg nem találja a testének megfelelőt.