Hogyan lehet az egészséges táplálkozással valójában hatékonyabb vezetővé válni

A Forbes-közreműködők véleménye saját.

Mindannyian láthattuk az egészséges táplálkozás előnyeit bemutató magazincímeket: „Tíz diétás tipp jobbá!”; „Legyél forró, ha ezt eszed!”; „Hogyan segített átállni erre a diétára, hogy szerelmet találjak/munkát kapjak/rakétatudóssá váljak!”

Nem meglepetés, hogy az étkezés irányításának javítása segíthet a testkép javításában, a betegségek megelőzésében és boldogságban. De tudta-e, hogy az étrend befolyásolhatja vezetői képességeit is?

Az olyan betegségek terjedésével, mint az elhízás, a szívbetegségek és a cukorbetegség, minden eddiginél fontosabb odafigyelni arra, hogy mi van a tányérján. Az egészséges étkezési szokások azonban nem csupán az általános egészségi állapot javítását jelentik, hanem a vezetői jellemzőkre is hatással vannak, amelyek segíthetnek a vezetési stílus javításában és végső soron a vállalat javát szolgálják. Íme néhány ok arra, hogy átvegyen egy bérletet, amikor legközelebb van egy doboz fánk a mosdóban.

Jobb hangulat és energiaszint

A sikeres vezetői szerephez elengedhetetlen a hosszú munkanapokon átmenő energia és az optimista hangulat megőrzése. Az egészséges táplálkozás a depresszió alacsonyabb arányához kapcsolódik, de finomabb módon befolyásolja testünket és elménket, hogy lendületet adjon nekünk.

Például, ha jól étkezünk, akkor a test kémiája működhet az energiaszint fenntartásában a nap folyamán. A zöld leveles zöldségek, a finomítatlan szénhidrátok és a teljes kiőrlésű gabonák kiválóan alkalmasak az energiaszint hosszú távú fenntartására, és segítenek elkerülni a félelmetes déli energiaösszeomlást, amelyet túl sok finomított cukor és fehér keményítő fogyasztása okoz.

Ezenkívül a gyorsétel elkerülése javíthatja a bél egészségét, amelyet elméletileg az általános hangulat javítása érdekében állítottak elő. A tudomány mögött az áll, hogy a bélben több milliárd baktériumsejt él, amelyek mintegy „második agyként” működnek, és továbbítják a bélből az agyadba érkező jeleket. Az egészségtelen mikrobiom olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a gyenge immunrendszer, míg az egészséges bél a jobb mentális egészséghez kapcsolódik.

Alapvetően a szerotonin - a vegyi anyag, amely magabiztosnak, boldognak és motiváltnak érzi magát - körülbelül 90% -a a bélben van. Ennek eredményeként sok tudós úgy véli, hogy ha a bélben lévő baktériumokat egészségesebbé teszi, ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, akkor ezek a receptorok egészségesebbek és boldogabbak lesznek. Ez a pozitív hozzáállás nagyban javíthatja motivációját, és munkája és vezetői teljesítménye párhuzamosan emelkedni fog.

Jobb időgazdálkodás

Ez meglepetés lehet, de a jó étkezés elősegítheti időgazdálkodási képességeit, amelyek elengedhetetlenek a hatékony vezető szerephez.

Az egész a menetrendbe ütközik: az egészséges táplálkozás étkezési ütemezésének szabályainak betartása, például a teljes étkezés a nap bizonyos óráiban, arra kényszeríti, hogy strukturálja a munkanap egyéb aspektusait. Például a jó étkezés egyik fő szabálya a teljes reggeli elfogyasztása.

Ahelyett, hogy aludna és muffinnal a kezében rohanna ki az ajtón, hogy időben működjön, a reggeli időbeosztása több időt biztosít arra, hogy rendesen felébredjen és kitalálja a napját. Az eredmény egy felkészültebb, pihentetőbb munkanap lesz, amely segít abban, hogy produktívabb legyen.

Másrészt a reggeli kihagyása és a munkába sietés egy stresszes, rosszul előkészített nap receptje, amely úgy fogja érezni, mintha folyamatosan felzárkózást játszana. És mindannyian tudjuk, hogy egy kaotikus nap előidézheti azokat az apró hibákat, amelyek aláássák a hatékonyságot.

Jobb kép és hírnév

Az erős, egészséges imázs és a jó hírnév megőrzése elengedhetetlen ahhoz, hogy inspirálja munkatársait és elősegítse termelékenységüket. Például (a negatív sztereotípiák elleni harc fontossága ellenére) a valóság az, hogy ha alkalmas vagy, akkor képesebb vezetőnek fognak tekinteni.

A kutatások azt mutatják, hogy a túlsúlyos vezetőket a munkavállalók úgy tekintik, hogy gyengébb vezetői képességekkel és munkateljesítménnyel rendelkeznek, mint a fittebbek. Más szavakkal, az egészséges táplálkozás révén a karcsúbb testalkat segíthet abban, hogy megbecsülést szerezzen csapata körében.

Erre a tiszteletre és hírnévre van szükség az erős vezetéshez, mivel példának kell lennie az alkalmazottak számára a termelékenység növelésében. A dolgozók utánozzák vezetőik jó és rossz tulajdonságait. Ha hatástalannak tartják, ez a felfogás negatívan befolyásolhatja a munkavállalók hatékonyságát is.

A nagyszerű vezetők minden formában és méretben kaphatók. Az egészséges táplálkozási szokásokat betartó vezetők azonban könnyebben felvehetik azokat a tulajdonságokat, amelyek sikeressé teszik őket. Ha ezt a sajtburgert teljes kiőrlésű szendvicsre cseréli, lépéseket tehet a hatékonyabb vezetés felé.