Hogy az extrém fogyókúra valójában hízhat

Valójában a legfrissebb statisztikák azt mutatják, hogy évente 45 millió amerikai fogyókúrázik, de csak öt százalékuk tartja súlyát.

Ha soros fogyókúrázó vagy, akkor nagy esély van arra, hogy életedben többször is lefogyott és felszedte ugyanezt a 10 kilót. A fogyás és a hízás ezen ördögi ciklusa gyakran az extrém fogyókúra eredménye, amely magában foglalja az elfogyasztott kalóriák számának drasztikus csökkentését.

Bár a kalória csökkentése hatékony stratégia a fogyás során, a túl kevés kalória elfogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet. A következő ok:

Az anyagcsere lelassulhat.

Bizony, a fogyás egyik leghatékonyabb módja az elfogyasztott kalóriák számának csökkentése. De a túl kevés kalória fogyasztása kiválthatja az úgynevezett "éhezési módot" is.

"A bevitel korlátozását fiziológiailag a test fenyegetéseként értelmezik" - magyarázza Emily Braaten, MS, RD, LD. A szervezet anyagcseréje ekkor csökken, mert megpróbálja megtakarítani az energiát. Alacsonyabb anyagcserével a tested nem éget annyi kalóriát, így még könnyebben hízik.

Előfordulhat, hogy bizonyos ételeket fogyaszt.

Ha elveszít bizonyos ételeket, különösen azokat, amelyeket szeretsz, kiválthatod a mértéktelen evést. Braaten szerint a fogyásnak ez a pszichológiai összetevője gyakran vezet a fogyókúra, a falatozás, majd a diéta ismételt ciklusához (miközben megfogadta, hogy ezúttal jobb eredményt ér el). A probléma akkor jelentkezik, amikor a mértéktelen mértékű fogyasztás olyan mértékűvé válik, hogy visszanyeri a fogyókúra alatt lefogyott súlyt.

Székrekedés lehet.

Ha étrendjéből hiányzik a megfelelő számú kalória és rostos étel, amelyek elősegítik a hulladékok mozgását a szervezetben, jó eséllyel néhány vízvezeték-problémát tapasztalhat. Ha székrekedése lesz, a gyomra felpuffadtnak érzi magát, sőt azt is láthatja, hogy a skálán a szám növekszik. A rendszeresség megőrzésének egyik legjobb módja a teljes ételek fogyasztása, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, összetett szénhidrátokat, sovány fehérjét és egészséges zsírokat.

Nincs elég energiád a testmozgáshoz.

A szélsőséges étrend nagyon ritkán biztosítja az egészség megőrzéséhez szükséges összes tápanyagot, nem is beszélve a rendszeres testmozgásról. Emiatt a tested fizikai fáradtságot tapasztal, ami a fizikai aktivitás csökkenéséhez vezet. Még rosszabb, amint Anna Baker táplálkozási szakember elmondja, a diéta hosszától és az elfogyasztott (vagy el nem fogyasztott) mikroelemek mennyiségétől függően a fáradtság a diéta befejezése után is tarthat.

Extrém étrendje nem enged meg semmilyen csobogást.

Ha nagyon szigorú szabályokat állapít meg az evés körül, ez nem enged sok mozgásteret normális élethez. A barátokkal kimenni nehézkessé válik, a munkahelyi étkezés kihívást jelent, és a családi étkezés szenved. Amikor ez megtörténik, nehéz lehet betartania a diéta szigorú szabályait. Ez növelheti a teljes lemondás esélyét, és ennek következtében túlfogyasztást és súlygyarapodást válthat ki.

Hízik, ha visszatér a "normális" étkezési módhoz.

A legtöbb extrém étrend nem hosszú távú. Amint elérte a célját, meglehetősen gyakori, hogy a fogyás közben kivágott ételek egy részét (vagy mindegyikét) visszavezeti. Mivel a tested megszokta bizonyos ételeket és a fix kalóriabevitelt, jó eséllyel hízni fogsz, amint visszatérsz korábbi étkezési szokásaidhoz.

Valószínűleg valószínű, hogy az elvesztett súly egy része akár hamis vagy víztömeg is lehet - mondja Baker, mivel a vízvisszatartás az étkezési szokások alapján ingadozik.