Hogyan lehet befejezni a diétát?: Fogyókúráztam. - Fogyás támogatás

Fogyás támogatás

Ról ről

Bejegyzések

Tagok

Hogyan lehet befejezni a diétát?

hogyan

Néhány hónapja diétázom, miután "inzulinrezisztensnek" diagnosztizáltak. Alapvetően 5: 2-es étrendet folytattam alacsony szénhidrát-elfogultság mellett, és gyökeresen megnöveltem a testmozgásomat.

Ez mind nagyon jól működött, és most már megközelítem a célsúlyomat.

Tudatában vagyok azonban annak, hogy a fogyókúrázóknak csak egy nyomasztóan kis hányadának sikerül egy vagy két évnél tovább tartania a fogyását. Így kapott valaki tanácsot?

Hogyan kell befejeznem a diétámat, hogy maximalizálhassam az esélyem, hogy a célsúlynál maradjak?

Szerintem a legegyszerűbb válasz, hogy ez nem "diéta", hanem életmód. 25 kg-os fogyást követően a testem "eldöntötte", hogy hol akar lenni, hacsak el nem kezdtem éheztetni magam (ami nem vette fel a kedvemet). Fogyáskor napi 30-40 szénhidráthoz ragaszkodtam, de most ne aggódjak akár 100 körül. és január óta +/- 2 font 10-es maradtam. Ha a súly túl messzire megy rossz irányba, akkor megint szigorúbb leszek a javítás érdekében (pl. Vágj ki néhány sört!)

Helló és üdvözlöm a Fogyás Fórum Chappychap 😊-n

Nagyon jól sikerült a fogyás sikere, kérjük, ne becsülje alá az elvégzett változásokat, étvágya és ízlési preferenciái kétségtelenül megváltoznak, ami elősegíti a fenntartást. De ahogy a cherritorrox mondja, életmódbeli választásnak kell lennie, a változtatásokat folytatni kell. Az 5: 2 követői sokan csökkentik 6: 1-re, és úgy találják, hogy ez elég a fenntartáshoz. A mérleg és a ruhád hamarosan tudatja veled. De sokunknak sikerül fenntartania, majdnem 4 éve vagyok a saját fogyókúrás utamon.

Van egy havi fenntartói klubunk is, amelyet a rögzített bejegyzésekben talál. Az első csatlakozáskor üdvözlő üzenetében kapni fogja a rögzített bejegyzéseinkre mutató linkeket. Kérjük, olvassa el őket figyelmesen, különös tekintettel az üdvözlő újoncokra és a biztonsági posztra. (ÉN vegye észre, hogy bejegyzése zárolva van)

Ez egy nagyon elfoglalt fórum, sok minden folyik, de kérdezzen bátran, ha kérdése van. 😊