Hogyan lehet biztonságosan kitisztítani a rendszert

Három havonta az 50 éves Pamela Bryant legalább 10 napig abbahagyja az ételt, hogy kitisztítsa testét az ürítésből. Amikor éhes, megiszik a főzet citromlevet, cayenne-i borsot és juharszirupot, hashajtó teát vagy sós vizet.

A Master Cleanser néven ismert, folyékony méregtelenítő étrend kevés tápanyagot tartalmaz, és a legtöbb táplálkozási szakértő kineveti. De Bryant esküszik, hogy ez segít a fogyásban és csökkenti a cukor, koffein és marihuána utáni vágyat.

Amikor vége van, "hihetetlenül érzi magát" - mondta Bryant, a maui masszázs terapeuta. "Sokkal több energiád van, és minden létfontosságú szerved kipihent és méregtelenített."

A méregtelenítő vagy tisztító étrend magában foglalhatja a vizet, a főzeteket, a gyümölcs- és zöldséglét, a nyers ételeket, a gyógynövény-kiegészítőket, a táplálék-összetételeket vagy a megközelítések kombinációját. A támogatók szerint ezekre azért van szükség, mert testünk sok visszaélést követ el a modern életből: túlzottan feldolgozott élelmiszerek, alkohol, cigarettafüst, vegyszerek és környezeti szennyezés.

Egyes tisztító rituálék azonban nem biztonságosak, ha hosszabb ideig használják őket, és gyakorlatilag nincs tudományos bizonyíték arra, hogy működnének. A hagyományos orvosok eközben azt mondják, hogy a tüdő, a vese, a máj és a bőr tökéletesen képes önmagában méregteleníteni.

J. David Forbes tennessee-i belgyógyász egyetért abban, hogy a szervezet természetes méregtelenítő rendszere általában megfelelő. De "folyamatosan mérgező anyagokkal bombázzuk magunkat, főként ételeink formájában" - mondta a Forbes, az American Holistic Medical Association elnöke. - Esélyt kell adnunk a testnek, hogy utolérje.

Az újrakezdés legalábbis érzelmi előnyökkel járhat. Így próbálhatja ki biztonságosan:

Tervezz előre. Egy héttel azelőtt, hogy méregtelenítést tervezne, csökkentse a koffein és a cukor mennyiségét (beleértve a túlzott gyümölcsleveket is) az elvonási tünetek elkerülése érdekében - mondta Ann Louise Gittleman, a táplálkozási és étrendszakértő, a méregtelenítésről szóló legtöbb eladott könyv szerzője. "Igyon egy-két csésze pitypangteát naponta a máj feltöltésére."

Ne hagyja abba az evést. A rost a hulladékot a testen keresztül mozgatja, és ezt teljes kiőrlésű gabonákon, babon és zöldségen keresztül kapjuk meg - mondta Kathy Freston, a "The Quantum Wellness Cleanse" (Weinstein, 14,95 USD) írója. A böjt lassítja az anyagcserét is.

Válasszon terveket, amelyek tápanyag-sűrű ételeket tartalmaznak. A legjobb választás a friss, nyers és organikus gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, bab, hüvelyesek, diófélék és magvak. A máj keményebben dolgozik, ha nehéz, zsíros, finomított ételekkel foglalkozik.

Hagyja a hashajtókat. A rostokon és hashajtókon alapuló, kevés ételt vagy ételt nem tartalmazó hétnapos méregtelenítő programok "csak a szervezet rendszerét adóztatják meg" - mondta Delia Quigley, "A teljes idióta útmutatója a test méregtelenítéséhez" (Alfa, 18,95 USD) írója.

Időzítsd jól. Ne méregtelenítsen, ha túlzott stresszel jár - mondta a kaliforniai Laguna Beach, Stella Metsovas táplálkozási szakember. Több stresszt ad, és megbetegedhet. Kerülje a folyékony böjtöt, ha vese- vagy májbetegsége van, terhes, étkezési rendellenessége van, vagy nagy teherbírású gyógyszereket szed.

Vedd lazán. "Nem kell abbahagynia a munkát, de hagyjon sok időt a pihenésre és a pihenésre" - mondta Gittleman. Az első négy napban ingerlékenységet, fáradtságot vagy fejfájást érezhet, ami mind arra utal, hogy teste méregtelenít.

Tedd utoljára. "3-10 napos méregtelenítő étrend megtartása, visszatérés a dohányzáshoz és a McDonald's étkezéshez nem tesz semmit" - mondta Dr. Melinda Ring, a chicagói Northwestern Integratív Gyógyászati és Wellness Központ igazgatója. - Így éled egész életedben.

4 méregtelenítő diéta: előnyei és hátrányai

A méregtelenítő étrend az intenzív folyékony böjtöléstől a teljes ételek étrendjéig terjed, beleértve az alvást, a testmozgást és a teljes ételeket. Így remeg négy népszerű terv:

--Master Cleanser, készítette: Stanley Burroughs, mastercleanser.com

Állítás: Távolítsa el a méreganyagokat, tisztítsa meg a vesét és az emésztőrendszert.

Te eszel: Semmit. De meginhat egy citrom, juharszirup és cayenne bors (B- és C-vitaminokhoz) koktélt naponta 6–12 alkalommal, legalább 10 napig és legfeljebb 40 napig. Ide tartozik a hashajtó tea és a sósvíz öblítése is.

Előnyök: Valószínűleg rövid távon nem káros. Ideiglenes fogyáshoz vezethet.

Hátrányok: A legtöbb tápanyag hiányzik. Kerülje el, ha bizonyos betegségei vannak, különösen veseelégtelenség. A fürdőszoba közelében kell maradnia.

--A Martha's Vineyard Diet Detox, írta Roni Deluz és James Hester, mvdietdetox.com

Követelés: Segíthet 21 kiló fogyásában 21 nap alatt.

Eszik: Egész ételekből és zöldségekből származó gyümölcslevek és levesek. Nem szabad rágni. A kiegészítők tartalmaznak élelmiszerenzimeket, valamint a vastagbél és a máj belső tisztító termékeit.

Előnyök: sürgeti az embereket, hogy egyenek több friss gyümölcsöt és zöldséget.

Hátrányok: nehézkes terv, amelyet nehéz betartani. Elősegíti a gyarmatokat is, amelyekről nem bizonyítottan segítenek a fogyásban.

--A Quantum Wellness Cleanse, Kathy Freston, kathyfreston.com

Követelés: 21 napos program a tested, az elméd és a szellemed gyógyítására.

Egyél: Növényi alapú és gluténmentes teljes ételeket.

Előnyök: Átfogó, holisztikus megközelítés. Nincs különös ital, vagy különféle pirulák.

Hátrányok: A legtöbb ember nem képes feláldozni cukrot, alkoholt, koffeint, glutént és állati termékeket.

--Tiszta, írta: Alejandro Junger, thecleanprogram.com

Állítás: "Segít a testnek természetes módon meggyógyulnia."

Eszik: Két folyékony ételt, egy szilárdtestet, mindezt ápoló, nyers ételek szakács és tisztító szakember tervezte. A héten át tartó program magában foglalja a testmozgást, a pihenést és a méregtelenítést fokozó technikákat, például szaunát, masszázst, hideg és meleg fürdőt, valamint a bőrmosást.

Előnyök: Teljes test, teljes ételek terv. Elég enyhe, hogy még mindig működhessen.

Hátrányok: Elkötelezettséget igénylő életmód-átalakítás.