Hogyan lehet diétaellenes kultúra, de nem fogyás ellen

Diétaellenes kultúra vagyok, de NEM vagyok fogyásellenes.

Lehet-e ez a két dolog együtt?

Hiszem, hogy képesek rá.

Valaki nemrég megkérdezte tőlem: "Hogyan lehetne ellene a fogyókúrának, de jól érezzük magunkat azzal, ha az emberek facebook-csoportjukban a fogyásról írnak?"

Az igazság az, hogy néhány embernek fogynia kell egészségének javítása érdekében. Testük szenved, egészségük romlik, a túlsúly pedig a teljes kép része. Nagy mennyiségű túlsúly hordozása szintén drasztikusan befolyásolhatja az életminőséget (az a képesség, hogy jól aludjon, fájdalom nélkül járjon, játszhasson gyerekekkel/unokákkal, utazhasson stb.).

Ugyanakkor néhány embernek NEM kell fogynia. Azt gondolhatják, hogy esztétikai okokból vagy a testük valódi állapotában található kognitív disszonancia miatt - egészségük javítása érdekében azonban nem kell fogyniuk.

Ami engem leginkább érdekel, az az, hogy segítsek a nőknek abban, hogy önmaguk legegészségesebb változatává váljanak.

Egyesek számára az egészséges fogyás az étkezés reális, kiegyensúlyozott és tápláló módon történik. ÉS a súlycsökkenés egészének megközelítésének potenciális megváltoztatásával.

Mások számára ez magában foglalja az agyuk átképzését, hogy abbahagyja a súlycsökkenést, és életük során lépéseket tegyenek annak érdekében, hogy elhatárolódjanak az olyan tényezőktől, amelyek megtartják őket abban a hibás gondolkodásmódban.

Fontos megjegyezni, hogy mindannyiunknak különböző igényei vannak. Nincs EGY módja annak, hogy egészséges legyünk, és az egészséghez vezető út mindannyiunk számára más és más lesz.

A kérdésem a következő lenne: tudod, hogy néz ki Neked egészséges? Vagy túlterheltnek és zavartnak érzed magad az összes ellentmondásos információ miatt?

Mondja meg nekem a megjegyzésekben - szívesen segítek!

hogyan lehet a negatív gondolatokat megfordítani

Helló barátok, az erős pilates kihívás előtt egy esti fotózást tartottam a tengerparton. Ez.

Zavart az ütköző információk miatt? IGEN! Stresszes, szorongó, aggódó, nem csinálok "eléggé" ahhoz, hogy "egészséges legyek"? IGEN! Abban a pillanatban, amikor azt hiszem, tudom, hogy néz ki az egészséges számomra, úgy tűnik, megtanulok néhány új információt, amely azt mondja nekem, hogy “rosszul” csinálom.

Ez érthető az összes információ és téves információ alapján, Christine! Valójában sokkal intuitívabb ismeretekkel rendelkezünk arról, amire testünknek szüksége van, mint amennyit hitelnek adunk magunknak. Azt mondtad, tudod, hogy néz ki az egészséges számodra, és én arra bátorítalak, hogy menj ezzel. Néha mindenki másként néz ki, de van néhány dolog (azaz több víz, több zöldség stb.), Amelyeknek mindannyian profitálhatnánk. Bízzon önmagában és a folyamatban! 🙂

Határozottan egyetértek azzal, hogy hátrányosnak érzem magam annak tudatában, hogy mi a legjobb a táplálkozás szempontjából.

Gondolok arra, amit az iskolában tanítottak nekünk, és a legmeghatározóbb éveinkben negatív testképet és anti-food gondolkodásmódot ápolunk, amely olyan mélyen megmarad, hogy még felnőtt koromban is megpróbálom visszavonni ezeket a dolgokat olyan régen.

Most mondtam a férjemnek, hogy őrültség, nem lehet lépést tartani a divatokkal. Egy nap a szerves volt a kulcs, majd a gluténmentes mindent rendbe hoz, akkor a fehérje volt a legfontosabb, a karfiol megmenti a világot, most úgy tűnik, hogy a bélünk a kulcs az összes probléma feloldásához.
Gyakran gondolkodom azon, hogy mi következik, és mi a helyzet mindezekkel a dolgokkal?

Néha tehetetlennek érzem magam az élelmiszerboltnál, mert megpróbálnak "egészséges" dolgokat eladni nekem, és megint senki nem tanította meg, mi igaz.

A kenyérfolyosón: „fehér, fehér búza, teljes kiőrlésű, 100% teljes kiőrlésű, teljes kiőrlésű, több szemes, 12 szemes, 24 szemes, zabkenyér, len kenyér .” Mi. a. fene kenyér folyosó?

Szeretnék szilárd tanácsokat és forrásokat, amelyek valóban jó információk, amelyek nem próbálnak eladni nekem valamit, de kinek a célja az, hogy tudással erősítsen bennünket.

Úgy gondolom, hogy a legigazibb és leghatalmasabb tudás az, ha valóban jó információkkal tájékozódnak, és képesek és magabiztosak felismerni a trükköket és a hamis információkat, és tudják, mi is igaz.
A Barnes and Nobles egészségügyi és wellness részlege tele van „búzával és gyomokkal”, ha akarja. Lenyűgöző és feldobja, amibe belebotlik.

Ez egy egyensúly és egy csata, és hálás vagyok a szilárd erőforrásokért, amelyeket megtaláltam, amikor megpróbálom megtalálni a számomra és a testem számára legmegfelelőbb életmódot, de mindig szívesen tudnék többet.

Igazad van, Courtney! Annyi minden van odakint az ételről, és elsöprőnek érezheti magát, és mindez olyan gyorsan változik. Az ételekkel kapcsolatos hóbortok olyan gyakoriak, és ez zavaró lehet. Nem csak egyedül próbál meg éveken át negatív és káros ötleteket feloldani az ételről, a súlyról és a testünkről. Úgy hangzik, hogy jó forrásokat talált az egészségügyi útjára, és ez csodálatos. Érdemes megnézni Michael Pollan ételszabályait, amelyek kiegyensúlyozott megközelítést kínálnak az egészséges és felelősségteljes étkezéshez. 🙂

Nagyon sokat tanultam arról, hogyan kell jól kiegyensúlyozott, egészséges étrendet fogyasztani, és nagyon hálás vagyok ezért az információért. Tudom, hogy amikor valóban napi rendszerességgel betartom az egészséges étkezési terveket, akkor rövid idő alatt valóban észreveszem a különbségeket abban, ahogyan érzem magam ... Több energiám van, jobban alszom és jobb hangulatban! Megállapítottam, hogy amikor egy meghatározott programot követek (Summer Sculpt and Tone and Tighten), könnyebb betartanom az étkezési tervet.
E nagyszerű étkezési tervek betartásának hátránya azonban az, hogy rájöttem, hogy ez nem a legjobb dolog az egészségem szempontjából. 15 éves múltja van annak, hogy elég jelentős veseköveket növesztek, elég gyakran, és rájöttem, hogy a magasabb fehérjetartalmú étrend követése rossz hír a vesekövek számára, valamint sok finom, egészséges étel elfogyasztása sok esetben. Kiegyensúlyozott élet receptek. Sajnos csak néhány, nagyon rossz kövekből álló epizód után jöttem létre, röviddel azután, hogy 4 hétig betartottam az étkezési terveket.

Most a legnagyobb kihívás az, hogy továbbra is egészséges táplálkozást folytassak, de megpróbálom korlátozni az oxalát-, foszfor- és fehérjetartalmú ételeket, ami nagyon frusztráló. Még mindig megpróbálom kitalálni az egészet.

Lelkes ételcímke-olvasó lettem, és gyakran előfordul, hogy felveszek egy terméket a boltban, elolvasom a címkét, majd visszateszem a polcra. Mondanom sem kell, hogy az élelmiszer-vásárlás egy kicsit tovább tart. Örülök annak, hogy az élelmiszerboltban töltött időm nagy részét a termőhelyen töltem!

Elnézést a hosszú bejegyzésért, de a lényeg: nagyon hálás vagyok a Nővérség tagjai számára biztosított összes erőforrásért. Még mindig folyamatban lévő munka vagyok, de sokkal jobb, mint ahol voltam, mielőtt 2017 márciusában csatlakoztam volna!

Köszönöm Robin és a személyzet!

Nagyon hálásak vagyunk, hogy itt vagy, Lori! Örülök, hogy megtalálja, ami a legjobban megfelel Önnek. Folytasd - örülünk neked! 🙂

Szeresse itt a gondolatokat. Annak ismerete, hogy mit kell tennünk és hol vagyunk valójában, olyan nehéz dolog, hogy kitaláljuk, amikor információforrásaink nemcsak ellentmondásosak, hanem a saját lényegük által is motiválva vannak. Azok közé tartozom, akiknek nem igazán kellett fogyni, de úgy érezték, hogy muszáj, mert épp ez az, amit tenned kellene, és amit mindenki más csinál. Ez túlzott testedzéshez és bizonyos rendezetlen étkezési megközelítésekhez vezetett. Hálás vagyok, hogy már nem voltam azon a helyen. A Kiegyensúlyozott élet egyike volt azoknak az üzleteknek, amelyek segítettek másképp gondolkodni a dolgokon.

Nagyon köszönöm, hogy megosztottad Anne-t. Olyan boldog, hogy ezt hallom!

A bejegyzés nyitó kérdését valójában meglehetősen sokkolónak tartom. Szomorú, hogy mindannyian (Európából származom!) Olyan kultúrában élünk, ahol a fogyókúra ellen, de a fogyás miatt sokaknak ellentmondásosnak tűnik. Hogyan is jutottunk el ide? Orvosi szempontból nem kétséges, hogy ahhoz, hogy valóban egészséges legyél, egy bizonyos súlytartományba kell esned. Ez a tartomány nem olyan szűk, mivel a fogyókúrázó ipar el akarja hitetni velünk, de tény, hogy igen, van egy szám. Mindannyiunknak más-más szám? Igen. De ott van és téveszmés az ellenkezőjét színlelni.

Ez annyira igaz. Megállapítottam, hogy a jó minőségű, egészséges, jó zsírtartalmú étel jobb nekem, mint az alacsony zsírtartalmú étrend. Életmódváltásról van szó. Gluténmentesen és organikusan eszem, amennyit csak tudok. Ennek során a férjemmel több egészséges és kiegyensúlyozott ételt fogyasztunk, mint korábban. Ja igen - alkalmanként fröcsögünk, de sokkal jobban tisztában vagyunk azzal, hogy mit eszünk. Köszönjük az információkat, az edzéseket és a recepteket.