Hogyan készítsünk egészségesebb fagylaltos Sundae-t

A fagylaltkundák a legjobb nyári kezelések a hét bármely napján. Minden egyes kanál hűvös, édes fagylaltot, valamint szarvascsokoládé- vagy karamellmártást és más gyümölcsös, diós vagy sós ízeket kínál. Szinte minden ízlésnek van valami egy fagylaltkundában. Sajnos a standard változatok túl sok kalóriát, zsírt és cukrot is tartalmaznak: a FastFoodNutrition.org szerint egy népszerű láncos fagylaltozóból származó kis forró fudge sundae 300 kalóriát, 10 gramm zsírt és 36 gramm cukrot tartalmaz.

A legenda szerint az első napfényt az 1880-as években hozták létre egy drogériában, ahol vasárnaponként korlátozták a fagylaltos üdítők forgalmazását - írja a What’s Cooking America. Egy vevő csokoládé szirupot kért egy tál vaníliafagylalt tetejére. A később „sundae” névre keresztelt eredmény azonnali szenzáció volt, és napjainkban is népszerű. Felveheti a találmány szellemét, amely az első napfényhez vezet, hogy elkészítse saját verzióját, amely ugyanolyan jó a derékvonalának, mint az ízlelőbimbóinak.!

9 egészséges fagylalt recept, amit átolvasztasz

Olvassa tovább az egészségesebb fagylaltkenyér elkészítéséről szóló lépésenkénti útmutatónkat:

1. Első bázis

Kezdje egészségesebb krémet úgy, hogy elkészít egy adag finom „szép” krémet. Gyors és egyszerű - nincs szükség speciális felszerelésre vagy fárasztó kavargásra. Egyszerűen fagyasztott banánt helyez el élelmiszer-feldolgozóba vagy turmixgépbe cukrozatlan mandulatejjel. Az extra krémesség érdekében dobjon bele egy zsírmentes sima görög joghurtot. Miután összekeverte az összetevőket, vastag, hűvös, krémes alapot kap a szundájához. Ha kedveli a „lágy tálalás” stílusú fagylaltot, azonnal fogyasztható. A szilárdabb textúra érdekében tegye a „szép” krémet a fagyasztóba körülbelül egy órára.

2. Blend Ins

Amíg elkészíted az alapodat, feldobhatod az ízét más összetevőkkel. Adjon hozzá néhány csepp vanília kivonatot a klasszikus íz érdekében. Adjon mentás ízt menta kivonattal vagy friss menta levelekkel. Keverje össze fagyasztott áfonyával vagy eperrel, amelyek nemcsak ízjavítást adnak keverékének, hanem értékes antioxidánsokkal is ellátják. Próbálja ki itt a menta csokoládé chips szép krém receptjét! >

3. Cukormentes megoldások

Csakúgy, mint abban a drogériában mindazokkal az évekkel ezelőtt, a csokoládé szirup is az, amely egy fagylalt ételt sundává alakít. Kóstolhat egy hagyományos csokoládét vagy karamellt, ha cukormentes szirupokkal megy. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint egy evőkanálnyi népszerű márka „lite” cukormentes csokoládé szirupjában kevesebb mint 10 kalória van, és nincs hozzáadott cukor. Ha annyira szereted a karamellt, mint mi, próbáld ki Sós karamellás szép krém az alapban lévő cukormentes mártással és a tetejére csepegtettük

12 Nutrisystem fagyasztott étel tökéletes a nyári menüjéhez

4. Gyümölcsös aromák

Friss vagy fagyasztott, egész gyümölcs ízet és természetes édességet ad a mandulájának. Bónusz: az egész gyümölcs tele van rostokkal és tápanyagokkal, hogy elégedett és egészséges maradjon. A bogyós gyümölcsök mellett kipróbálhatja a citrom héját is (amelyet hozzáadtunk a mi Blueberry Lemon Sundae), ananászdarabok, szeletelt őszibarack vagy apróra vágott mangó. A friss füge ritkán jó adalék a szundához, mert önmagában annyira édes. Szereted egy régimódi banán hasadást? Újra feltaláltuk, így habozás nélkül belemélyedhet. Szerezd meg az egészséges receptet itt! >

5. Diós ötletek

A földimogyoró, a mandula, a pisztácia és a dió a sunde-nak sós ízt, enyhe ropogtatást és egy kis egészséges zsírt és fehérjét ad. Feltétlenül használjon sózatlan nyers vagy száraz pörkölt opciókat, hogy ne halmozzon extra olajokat vagy nátriumot. A cukrozatlan szárított kókuszpehely megszórása trópusi ízeket adhat a mandulájának anélkül, hogy sok extra kalóriát vagy cukrot adna hozzá.

6. Ropogós választások

Amikor ropogásra vágyik a napfénye, szórjon rá egy-két evőkanál közönséges, cukrozatlan rizslisztes reggelit. Összemorzsolhatja a ropogósat is Nutriflakes Gabona apró darabokra! A kielégítő ropogás mellett szálakat is felvesz, hogy még órákig jóllakjon.

15 nyári desszert recept a bűntudat nélküli lehűléshez

7. Cookie-k az oldalon

A „szép” krém elkészítésének további előnye: annyira egészséges, hogy párosíthatja egyik engedékeny snackünkkel! Amikor elkészítettük Caramel Toffee Crunch Sundae, átvettük a tetején egy csomag keverésével Toffee Crunch sütik a bázisba, és azonnali kedvenc lett. Sok más remek süti közül választhatunk, így pontosan azt az ízkeveréket kaphatja, amelyet szeret. Próbálja ki a mi Lemon Cooler Cookie miénkben Áfonyás citromos fagylalt Sundae. Legyen kreatív a mi Csokis keksz, Snickerdoodle Cookie vagy Mogyoróvaj süti.

8. Kiegészítés

A klasszikus tejszínhab rengeteg felesleges kalóriát és telített zsírokat tartalmaz. Ehelyett töltse fel az egészségesebb krémet egy kevés világos vagy nem tejszerű (kókusz vagy mandula alapú) tejszínhabbal, amely általában kevesebb kalóriát, zsírt és cukrot tartalmaz, mint a szokásos tejszín. A Cooking Light magazin szerint egy népszerű kókusztejszín mindössze 10 kalóriát tartalmaz két evőkanálnyi adagban. Fogja meg a maraschino cseresznyét, és fejezze be a manduláját egy friss cseresznyével. Beás!

A fogyás 5 módja ezen a nyáron a Nutrisystem segítségével