Hogyan lehet fogyni a mellében egy hét alatt gyakorlatokkal és házi gyógymódokkal

Csökkentheti az emlőzsírt? Igen, bízz bennem, lehetséges, hogy meglesz a kívánt mellméret. Ezekkel a házi jogorvoslatokkal arról, hogyan lehet fogyni a mellében ebben a bejegyzésben, kitértünk rá.

Az igazság az:

Minden nő közvetlenül vagy közvetve tudatában van a melleinek.

Ezért van az, hogy egyes hölgyek önértékelése összefügg a melleikkel; mások úgy vélik, hogy ez a nőiességük egyetlen szimbóluma.

Ez a néhány ok és még sok más összefügg azzal, hogy miért fordulhat sok nő szélsőséges intézkedések annak érdekében, hogy a mellük kissé látszólag tökéletes legyen.

Talán, e nők kategóriájába tartozik, és azon gondolkodik, hogyan lehet lefogyni a mellében.

Hogyan lehet fogyni a mellében egy hét alatt

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2018/09/How-to-Lose-Weight-in-Your-Boobs-in-a- Week.jpg? Fit = 143% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2018/09/How-to-Lose-Weight -minden a melledben egy héten.jpg? fit = 488% 2C1024 & ssl = 1 "loading =" lusta "title =" Hogyan fogyj le a melledből egy hét alatt "alt =" Hogyan fogyj le Mellek egy héten belül "width =" 600 "height =" 1260 "srcset =" https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2018/09/How-to-Lose-Weight -Minden a melledben-egy héten.jpg? w = 600 & ssl = 1 600w, https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2018/09/How-to- Fogyás a mellében-a-héten.jpg? Resize = 143% 2C300 & ssl = 1 143w, https://i1.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2018/09 /How-to-Lose-Weight-in-Your-Bobobs-in-a-Week.jpg?resize=488%2C1024&ssl=1 488w "size =" (max. Szélesség: 600px) 100vw, 600px "data-recalc- dims = "1" />

Ez a cikk ideális az Ön számára, és minden választ megad a kérdéseire.

azonban, van néhány nő, aki elégedett a melle méretével.

Mell anatómia

A mell a mellizmok tetején elhelyezkedő zsírszövetekből álló összetétel, amely a zsírszöveten és a mirigyszöveten képződik.

Ezek a szövetek rendelkeznek hormonreceptorokkal, amelyek a hormonális változások során ingadozást okozhatnak, ezáltal befolyásolva a mell méretét.

Amikor a nők elveszítik az általános testtömegüket, a zsírszövet csökken, emiatt a mell mérete is csökken.

Genetika, fogamzásgátló tabletták, terhesség, elhízás és hormonok, például ösztrogén és progeszteron befolyásolja a mellek méretét is.

Az emberek akkor tartják nagynak a melleket, amikor a test egyik legkiemelkedőbb részének tűnnek.

Valójában:

A nagy mellek mellkasi fájdalmat, hátfájást okozhatnak, befolyásolhatják a testtartást, a légzést és még az önbecsülést is.

Megnehezítik bizonyos gyakorlatokban való részvételt vagy ruhába illesztést is.

A mellméret csökkentéséről a nő döntése kell, hogy legyen, mivel egyedül ő ismeri leginkább a végeredményeket.

Hét napon belül lehet fogyni a melleiben

De tudod, hogyan kell lefogyni a melledben?

Legyünk reálisak,

nem számíthat arra, hogy egy D csészeméretről A csészeméretre tér át ebben az időkeretben, ez hallatlan.

De számíthat arra, hogy elveszít egy fél csészét (ami mindenképpen észrevehető lenne).

Továbbá, a konzisztencia vagy az étrend megváltoztatása a mellek csökkenését eredményezné a kívánt pohárméretig.

Próbálja ki az alábbi módszerek közül egyet vagy többet annak érdekében, hogy természetes módon fogyjon a mellében;

1. GYAKORLATOK A MELL MÉRETÉNEK CSökkentésére

Az egyik hatékony módszer a kisebb és feszesebb mell megszerzésére a testmozgás .

Ez a mellek alakját is tonizálja, ami fontos tényező a mellek csökkentése során.

A mellméret csökkentésére szolgáló gyakorlatok magukban foglalják jóga, aerob és kardiovaszkuláris gyakorlatok.

Emlékezik:

A gyakorlatok során jól illeszkedő sportmelltartót kell viselnie, hogy jobb testmozgásokat tehessen és megakadályozza a megereszkedést.

Jóga gyakorlat a mell méretének csökkentésére

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2018/09/Ardha-chakra-pose-yoga.jpg?fit=200%2C300&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2018/09/Ardha-chakra-pose-yoga.jpg?fit=300%2C450&ssl=1" betöltés = "lusta" title = "Hogyan fogyj le a melledből egy hét alatt" alt = "Hogyan fogyj le a melledből egy hét alatt" width = "300" height = "450" srcset = "https: // i2 .wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2018/09/Ardha-csakra-póz-jóga.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/zerofatfitness.com/ wp-content/uploads/2018/09/Ardha-csakra-pose-yoga.jpg? resize = 200% 2C300 & ssl = 1 200w "size =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Az álló hátrahajlás vagy az „Ardha csakra” a legjobb jógapóz a melltartó pohár méretének csökkentésére.

Próbálja ki ezeket más különböző jógapózokkal és légzőgyakorlatokkal a maximális eredmény elérése érdekében.

Aerob gyakorlatok

Az aerob gyakorlatok egy másik módja annak, hogy lefogyjon a mellében.

Aerob gyakorlatok égeti a zsírszöveteket az anyagcsere-aktivitás fokozásával.

Az aerob gyakorlatok formái a következők:

Vegyen részt kerékpározásban
Rendszeresen másszon fel a lépcsőn, vagy gyakoroljon a lépcsőmászó gépen
Tegyen gyors sétákat, nem pedig a lassú tempójúakat.

Kardiovaszkuláris testmozgás

Ez csökkenti a mell méretét a mellkas izmainak meghúzásával és a felső test és a mellkas régió zsírjának megcélzásával.

Alacsony hatású kardio, mint például a futópad, elliptikus edző és álló kerékpár jobb lehetőségek a mell csökkentésére irányuló gyakorlatokhoz.

Ennek oka az, hogy a nagy mellű nők számára nagyon nehéz lehet nagy hatású kardióval foglalkozni, például kocogni vagy futni.

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2018/09/treadmill-women.jpg?fit=179%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2018/09/treadmill-women.jpg?fit=238%2C400&ssl=1" loading = "lusta" title = "Hogyan egy hét alatt lefogyni a melleidből "alt =" Hogyan fogyj le a melleidből egy hét alatt "width =" 238 "height =" 400 "srcset =" https://i0.wp.com/zerofatfitness.com /wp-content/uploads/2018/09/treadmill-women.jpg?w=238&ssl=1 238w, https://i0.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2018/09/treadmill- women.jpg? resize = 179% 2C300 & ssl = 1 179w "size =" (max. szélesség: 238px) 100vw, 238px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Próbáld ezt:

Be kell csinálnia a futópadot, az elliptikus edzőt és az álló biciklit 2 vagy 3 sorozat (8-12 ismétlés) a kívánt eredmény eléréséhez.

2. MASSZÁZTERÁPIA (mellméretet csökkentő olajokkal)

Ez az egyik legrégebbi módszer a mell méretének csökkentésére.

Ha tudni akarja, hogyan lehet gyorsan lefogyni a mellében, akkor tudnia kell, hogy megfelelően masszírozza a mellét.

Most vedd meg ezt:

Ezt azért kell megfelelően tennie, mert a mell masszírozása szintén növelheti őket.

Minden mellnek egyenlő figyelmet kell fordítania, amikor masszírozza őket.

Hogyan csökkenthető a mell mérete mellméret-csökkentő olajokkal

Alternatív megoldásként, mellkisebbítő krém mellett választhat.

3. PRÓBÁLJA MEG A MELL CSÖKKENTÉSÉT

Ha azt keresi, hogyan lehet 7 nap alatt lefogyni a melleiben, akkor próbáljon meg magokat használni.

Vannak 2 fő mag amelyek segítenek legalább elveszíteni egy csésze méretét lenmag és görögszéna mag.

Lenmag

Hogyan lehet lefogyni a mellében lenmaggal

Ez omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek csökkenthetik a mell méretét.

Te is teheted igyon naponta egy evőkanál lenmagolajat, vagy használja magát a magot.

A magok használatához a következőket kell tennie:

Egy evőkanál lenmagot őröljön meg porszerű formában.
Forraljon fel egy csésze tiszta vizet.
Keverje össze az őrölt lenmagot a tiszta, forralt vízben.
Élvezze a lenmag italát naponta.

Görögszéna magok

Tudom, hogy kíváncsi arra, hogyan lehet csökkenteni a mell méretét a görögszéna magjának felhasználásával.

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2018/09/Fenugreek-Seeds.jpg?fit=300%2C293&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2018/09/Fenugreek-Seeds.jpg?fit=307%2C300&ssl=1" loading = "lusta" title = "Hogyan egy hét alatt lefogyni a melleidből "alt =" Hogyan fogyj le a melleidből egy hét alatt "width =" 307 "height =" 300 "srcset =" https://i0.wp.com/zerofatfitness.com /wp-content/uploads/2018/09/Fenugreek-Seeds.jpg?w=307&ssl=1 307w, https://i0.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2018/09/Fenugreek- Seeds.jpg? Resize = 300% 2C293 & ssl = 1 300w, https://i0.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2018/09/Fenugreek-Seeds.jpg?resize=65%2C65&ssl=1 65w, https://i0.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2018/09/Fenugreek-Seeds.jpg?resize=50%2C50&ssl=1 50w "size =" (max. Szélesség: 307px ) 100vw, 307px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Nos, ezek a táplálékkal töltött magok segítenek csökkenteni a mell méretét és feszessé tenni a mellet.

A magok használatához a következőket kell tennie:

Egy marék görögszéna magot áztasson egy csésze meleg vízben egyik napról a másikra.
Az áztatott magokat péppé őröljük.
Kenjen görögszéna pasztát a melleire.
Hagyja ülni körülbelül 10 percig.
Alaposan öblítse le langyos vízzel.

A lenmagon és a görögszéna mellett használhatja is szezámmagot és lenmagot is.

Megszórhatja őket a salátáira, vagy belekeverheti a turmixokba.

Ezek a magok kötődnek az ösztrogén receptoraihoz, és blokkolják őket, ami az ösztrogén csökkenését eredményezi a szervezetben.

4. MELLCSÖKKENTŐ GYÓGYNÖVÉNYEK

Ha szereted a gyógynövényt, akkor ez a gyógymód az Ön számára, hogy tökéletes és emelt mellméretet kapjon.

A gyógynövények nagyszerű módja annak, hogy elérje ezt az álomcsésze méretet.

Két ilyen van:

Zöld tea és gyömbér, különösen segít a fogyásban a mellében.

Zöld tea a mell zsírtartalmának csökkentésére

A zöld tea fogyasztása hozzájárulhat a testsúly/mellméret csökkentéséhez, mivel katechineket tartalmaz.

Ezek a katechinek a test stimulálását okozzák a kalóriák égésével vágja le a test zsírját.

Választhat zöld tea leveleket vagy zöld tea táskákat, amelyek hozzáférhetőbbek.

Hogyan lehet elveszíteni egy csésze méretet a zöld teával

Forraljon fel egy csésze tiszta vizet.
A forralt vízbe tegyen zöld teazsákot vagy zöld tea leveleket.
Fedje le az infúziót.
Szűrje le a vízből a zöld tea zsákot/leveleket.
Hagyja kissé kihűlni, és lassan kortyolgassa.
Fél teáskanál mézet is tartalmaz a zöld teához (opcionális).

Használja a gyömbért a mell csökkentésére

Növeli az anyagcserét a testben, ami a testzsír égését eredményezi.

Ehhez a recepthez szüksége lesz egy darab gyömbérre, mézre és vízre.

2-3 csésze gyömbér tea fogyasztása minden nap hogyan lehet lefogyni a melledben.

Hogyan kell használni a gyömbért a mell csökkentésére

Alaposan öblítse le az egyik darab gyömbért.
Hámozza meg a bőrt, és jól reszelje le.
Adjon reszelt gyömbért egy csésze tiszta vízhez.
Körülbelül 10 percig forraljuk.
Forralás után hagyjuk kissé kihűlni, és szűrjük le a gyömbért a vízből.
Adj fél teáskanál mézet a teához.
A gyors eredmény érdekében napi 2 vagy 3 alkalommal igyon gyömbért.
Kihagyhatja a mézet, ha akarja.

5. A DIÉTA VÁLTOZÁSA

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2018/09/DIET.jpg?fit=300%2C220&ssl=1 "data-large-file = "https://i0.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2018/09/DIET.jpg?fit=400%2C293&ssl=1" loading = "lusta" title = "Hogyan lehet fogyni Mellek egy hét alatt "alt =" Hogyan fogyj le a melleidből egy hét alatt "width =" 400 "height =" 293 "srcset =" https://i0.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content /uploads/2018/09/DIET.jpg?w=400&ssl=1 400w, https://i0.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2018/09/DIET.jpg?resize=300% 2C220 & ssl = 1 300w "size =" (max. Szélesség: 400px) 100vw, 400px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Lehetséges, hogy a mellek túlsúlya a helytelen étrend következménye.

Igen!

Tehát ha ez a helyzet, akkor különféle egészséges változtatásokat kell végrehajtania étrendjében.

Így hatékonyan lehet fogyni a mellében. Vegyék be a következő változtatásokat az étrendbe:

Igyon napi 8-12 pohár vizet.

Fogyasszon rendszeresen gyümölcsöket is, különösen azokat, amelyek nagy víztartalommal rendelkeznek, például görögdinnyét, almát, uborkát stb.

A víz elősegíti a test teljes vízének növekedését és a szervek megfelelő működését.

Egyél zöldségeket nyersen és frissen.

Hagyja, hogy a diéta többsége belőlük álljon. A brokkoli és a káposzta segít minimalizálni az ösztrogénfelesleget.

Egyéb zöldségek, amelyek segítik az ösztrogénszint csökkentését a testben, a spárga, a karfiol, a zeller és a fehérrépa.

A hüvelyesek, például a bab, a csirkeborsó stb., Valamint a csonthéjasok, mint a szilva, a cseresznye és az őszibarack kalcium-D-glükarátot tartalmaznak, amely gátolja az enzimek hatását, ezáltal csökkentve az ösztrogén emlőszövetre gyakorolt hatását

Adjon hozzá ezekből a hüvelyesekből és csonthéjasokból többet az étrendjébe.

C vitamin

A citrusfélék gazdag C-vitaminban tartalmazzák, amely felgyorsítja az anyagcserét a testben, elősegítve a zsírégetést a szervezetben.

Ezek is a forrásai D-limonén; olyan anyag, amely lebontja és eltávolítja a felesleges ösztrogént a szervezetben.

A citrusfélék például a narancs, a citrom és a mész. Fogyasszon több citrusfélét, hogy hosszú távon fogyjon a melleiben.

Tartalmazza rostban gazdag ételeket az étrendjében.

Ide tartozik a zabpehely, a búza, az árpa és a barna rizs.

A rost az emésztőrendszerben lévő ösztrogénfelesleghez kötődik és kiveszi.

A snack és a gyorsétterem egészséges alternatívája a dió.

Gazdag antioxidánsokban vannak, amelyek kiürítik a felesleges zsírt és méreganyagokat a szervezetben.

Célszerű a tényleges diót enni, mint a diótermékeket, amelyek tartalmazhatnak olyan összetevőket, amelyek befolyásolhatják az étrendjét.

A dió szintén jó fehérjeforrás, amely csökkenti a szervezetben felhalmozódott zsír mennyiségét.

Csökkentse vagy megszüntesse a cukor bevitelt.

A cukor növeli a vércukorszintünket, ami az inzulin nevű hormon felszabadulását eredményezi.

A felesleges inzulin hatására a szervezet raktározza a zsírt, ami megnehezíti a testzsír lebontását, ha fogyni akar. Ez befolyásolja az ösztrogén egyensúlyát is a szervezetben.

Az alkoholnak magas a cukortartalma, és megakadályozza a máj működését az ösztrogén lebontásában, ami azt jelenti, hogy az ösztrogén újra felosztható az egész testben és újra felszívódik.

Ezért korlátozza vagy kerülje az alkoholfogyasztást.

Kerülje a feldolgozott ételeket

A feldolgozott élelmiszerek olyan vegyi anyagokat tartalmaznak, mint a növényvédő szerek és a gyomirtók, amelyeket ezek termesztésében vagy tartósításában használtak.

Ezek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek idegenek az emberi testtől, és megzavarhatják a szervezet természetes hormonjainak termelését, szállítását, megkötését vagy eltávolítását.

6. HAGYJA MEG A Hormon kiváltó gyógyszereket

Kerülje azokat a gyógyszereket, amelyek befolyásolják a hormontermelést a szervezetben, és növelik a mell méretét.

Tudja meg, mely gyógyszerek növelik a mell méretét, és hagyja abba a használatát.

Kérjen orvosától alternatív gyógyszert. Az ilyen gyógyszerek nagyon példája a fogamzásgátló tabletta.

7. MELLCSÖKKENTÉS MŰTÉT

A leggyorsabb, de az egyik legdrágább módszer a mellméret csökkentésére a műtét.

Ha nincs túlsúlyos, vagy kipróbálta a fenti módszereket, és kevesebb, mint 2-4 hónap alatt látta az eredményeket, ez azt jelenti, hogy a mellszövete sűrűbb, mint zsíros.

Meg kell fontolnia a műtétet mert a diéta, a testmozgás vagy a masszázs nem befolyásolja a sűrű szöveteket.

De ne feledje ezt:

Szüksége lenne egy olyan orvoshoz fordulni, aki szakértelemmel rendelkezik a mell csökkentésére irányuló műtétek terén.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2018/09/How-to-Lose-Weight-in-Your-Boobs-Fast-in- a-Week.jpg? fit = 143% 2C300 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2018/09/How-to-Lose -Tömeg a mellében-Gyorsan a héten.jpg? Fit = 488% 2C1024 & ssl = 1 "loading =" lusta "title =" Hogyan fogyj le a melledből egy hét alatt "alt =" Hogyan hogy lefogyjon a mellekből egy hét alatt "width =" 600 "height =" 1260 "srcset =" https://i2.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2018/09/How-to -Fogyj a melledben-gyorsan-egy héten.jpg? W = 600 & ssl = 1 600w, https://i2.wp.com/zerofatfitness.com/wp-content/uploads/2018/ 09/Hogyan lehet fogyni a mellekben-gyorsan a héten.jpg? Resize = 143% 2C300 & ssl = 1 143w, https://i2.wp.com/zerofatfitness.com/wp -content/uploads/2018/09/Hogyan lehet fogyni a mellében-Gyorsan a héten.jpg? resize = 488% 2C1024 & ssl = 1 488w "size =" (max. szélesség: 600px) 100vw, 600px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Végül,

Most, hogy már 7 nap alatt tudja, hogyan kell lefogyni a melléből, győződjön meg arról, hogy betartja ezeket a módszereket.

Ne feledje, hogy a következetesség kulcsfontosságú és a módszerek, gyakorlatok és diéták szigorú betartása a kívánt eredményeket hozza.

Időnként konzultáljon orvosával is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen cselekszik-e, és hogy biztosítsa a kívánt eredményeket.

Kérjük, ossza meg ezt a cikket arról, hogyan lehet fogyni a mellében barátaival és családtagjaival, akiknek éppen szüksége lehet rá.

Ne felejtse el visszajelzését a megjegyzések részben hagyni. Mindig értékeljük őket.