Fedezze fel
AJURVEDIKUS ÉT-TEST TÍPUS!

Kérjen néhány gyakorlati tippet és tanácsot arról, hogy mely ételek, életmódbeli szokások és jóga pózok felelnek meg legjobban az adott elme-test típusának (Dosha)

Kérjen néhány gyakorlati tippet és tanácsot arról, hogy mely ételek, életmódbeli szokások és jóga pózok felelnek meg legjobban az adott elme-test típusának (Dosha)

Hogyan lehet egyensúlyba hozni Vata Dosha diétát, életmódot és jóga gyakorlatot

vata

Hogyan lehet egyensúlyba hozni Vata Dosha diétát, életmódot és jóga gyakorlatot

Hogyan lehet egyensúlyba hozni Vata Dosha diétát, életmódot és jóga gyakorlatot

Hogyan lehet egyensúlyba hozni Vata Dosha diétát, életmódot és jóga gyakorlatot

Túlnyomórészt Vata vagy tapasztalja a Vata egyensúlyhiányát?

Ha nem ismered a Dosha-t (elme-test típusod), az első lépés az, hogy megteszem a Dosha kvízemet, majd visszatérek erre a blogra 😊

A Vata Dosha

A Vata áll Levegő és éter (űr) elem. A Vata azt jelenti 'szél' és az az energia vezérli mozgalom a testben.

A Vata tulajdonságai azok könnyű, hideg, száraz, mobil és rendszertelen.

Vata a elsődleges Dosha és ez a másik 2 dósa - Pitta és Kapha - motiváló ereje, mivel ez a 2 dósa nem képes Vata nélkül mozogni.

Emiatt nagyon fontos a Vata gondozása és a jó egyensúly fenntartása.

A vata-egyensúlyhiány jelei és tünetei

Fizikai:

  • Erős hidegtűrés
  • Nyugtalan, képtelen mozdulatlanul ülni
  • Izomfeszültség, görcsök, ticek, remegés
  • Száraz, repedező, mozdulatlan ízületek, idegfájdalom
  • Száraz, kemény, durva széklet, székrekedés, túlzott gáz és puffadás
  • Szárazság a bőrön, az ajkakon és a hajon
  • Betegségre, megfázásra, UTI (húgyúti fertőzés) fogékony

Szellemi:

  • A koncentráció hiánya
  • Álmatlanság, álmatlanság
  • Érzékenység pl. nagy zajra
  • Kimerültség
  • Félelem, szorongás, idegesség, hangulatváltozás, bizonytalanság

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a Vata diétát

A Vata típusok iránti legfőbb igény a az alapozó ételek és a rendszeresség. Ezért fontos, hogy Vata rendelkezzen rendszeres étkezés, ugyanakkor mindennap és enni egy nyugodt és sietetlen légkör pusztítások nélkül (nem kell étkezni tévénézés, munka vagy telefon közben!).

Kerülje a menet közbeni evést, és szánjon időt arra, hogy leüljön enni.

Ha a Vata egyensúlyhiányának tüneteit tapasztalja kerülj mindent, ami könnyű, száradó, hideg tulajdonságokkal rendelkezik és forró folyékony, olajos, nehéz tulajdonságokat válasszon (az „ellentétek csökkentik egymást” fogalmát alkalmazva!).

Általában a Vata típusoknak kellene kerülje a nyers, hideg száraz ételeket, például salátákat, nyers zöldségeket, turmixokat, gyümölcsleveket és kekszet (bármilyen szárító snack), és ehelyett meleg, főtt, tápláló és könnyen emészthető ételeket tartalmazzon.

Példa a Vata békés ételekre: édesburgonya, cékla (cékla), spárga, sárgarépa, zöldbab, cukkini (cukkini), mungbab és quinoa.

Ha a Vata egyensúlyhiánya tapasztalható, kerülje a száraz babot, például a csicseriborsót (a fekete csicseriborsó jó), a lencsét és a babbabot, valamint a keresztesvirágú zöldségeket, például a brokkolit, a karfiolt és a káposztát.

Békítő ízek (Rasa) Vata számára

Hozzáadás édes, savanyú és sós íze van az ételében, és kerülje a csípős, keserű és összehúzó hatásokat.

Édes ízű ételek például a cukor, a méz, a rizs, a tej, a tejszín, a vaj, a kenyér és a szemek.

Savanyú ízű ételek például a citrom, lime, sajt, friss joghurt, paradicsom, szilva, savas gyümölcsök és ecet.

Fűszerek a Vata kiegyensúlyozásához

Hozzáadás melegítő fűszerek például fahéjat, szegfűszeget, gyömbért, kardamont, édesköményt, köményt és csuklót (assafetida) az ételéhez. Ez megakadályozza az emésztési problémákat, amelyeket a Vata-típusok hajlamosak elérni, valamint a szorongást, a száraz bőrt vagy az álmatlanságot.

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a Vata-t az életmóddal

Tartsd fenn a rendszeres szokásokat, próbáld meg aludj minden este ugyanabban az időben (ideális esetben este 10-ig) és minden reggel ugyanabban az időben ébred. Ha problémája van az alvással, vegyen be egy meleg fürdőt, hallgasson nyugtató zenét és/vagy végezzen rövid meditációt vagy Yoga Nidra-t lefekvés előtt. Kerülje az intenzív gyakorlatokat és minden olyan tevékenységet, amely érzéki túlterhelést okoz este.

Az elfoglalt Vata elme elhallgattatásához fontos, hogy Vata szánjon időt a földelésre, az önellátásra és a csendes elmélkedésre. Rendszeres masszázs és napi séta a természetben nagyszerű Vata számára.

A testmozgás intenzitásának mérsékeltnek kell lennie. Kerülje az olyan megerőltető és eszeveszett tevékenységeket, mint a jóga dinamikus stílusa, és válasszon meditatívabb és lassabb tempójú jógát, tai-csi-t és sétát.

Ayurvédikus napi rutin

Doshájától függetlenül a hatékony, strukturált napi rutin létrehozása elengedhetetlen az optimális fizikai, mentális és érzelmi egészség elősegítéséhez.

A kezdéshez olvassa el a következő cikkeket!

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a Vata-t a jógával

A Vata-típusok természetes tendenciája az, hogy a levegő és a tér tulajdonságaira, valamint a szeretetmozgásra és az áramló pózokra, például a Vinyasa jógára koncentrálnak. De amire Vatának leginkább szüksége van lassú, megalapozó és nyugtató gyakorlat, ahol megtartja a pózokat, és elmésen mozog olyan szekvenciákon keresztül, mint a lassú tempójú napköszöntés.