Ismerje az ájurvédikus testtípusát

Az ayurvéda szerint egy személy olyan életerővel születik, amely a természet öt elemét vagy építőelemét tartalmazza - föld, levegő, víz, tér és tűz. Mi, emberek, ennek az öt elemnek egyedülálló egyensúlyban vagyunk, különböző mértékben.
Ezen elemek egyensúlyát Dosha-nak hívják. Három alapvető dózsa létezik - vata, pitta és kapha. A jó egészséget e három dósa tökéletes egyensúlyának tekintik.

Miből áll a három dósa:

Vata a tér és a levegő alkotja, amely a mozgás energiája.

Pitta tűz és víz alkotja, amely az emésztés és az anyagcsere elve.

Kapha víz és föld alkotja, amely a szerkezet és a kenés elve.

A gyakori hibák és problémák, mint az egészségtelen táplálkozás, az elfojtott érzelmek és az elégtelen testmozgás, azok az elemek, amelyek megzavarják az ember dózikus egyensúlyát. Ahhoz, hogy egészséges és kiegyensúlyozott állapotban lehessen, az embernek növelnie vagy csökkentenie kell a dósákat, ahogy az állapot megköveteli.
Leegyszerűsítve az egészség rendet és egyensúlyt jelent, míg a betegség rendellenesség és egyensúlyhiány.

Mindenki rendelkezik mindhárom dósával, de a legtöbb esetben csak az egyik elsődleges, a másik másodlagos és a harmadik a legkevésbé kiemelkedő.

A három dósa

Vata

Vata a testben három ayurvédikus alapelv vezetője. Szabályozza a test összes tevékenységét - szellemi és fiziológiai. Feladata a légzés, a szemek pislogása, a szívverés és még sok más testi funkció. Kiegyensúlyozott állapotban a vata élénk és energikus. A vata egyensúlyának fenntartásához megfelelő pihenésre és pihenésre van szükség. Ha valakinek egyensúlyhiánya van, akkor olyan problémákkal szembesülhet, mint a száraz haj, a száraz bőr és a köhögés.
Pitta

A Pitta a tűz elem, és felelős a testhőmérséklet szabályozásáért. Az élelmiszer kémiai átalakításával szabályozza a testhőmérsékletet, szabályozva az emésztést, a felszívódást, az asszimilációt, az anyagcserét és a táplálkozást. A Dosha elősegíti a vitalitást és az étvágyat. Azok az emberek, akiknek a pitta dosha kiemelkedő, akaraterősek, határozottak és hajlamosak vezetői tulajdonságokkal bírni.

A kiegyensúlyozatlan pitta haraghoz és izgatottsághoz vezethet, sőt égési rendellenességeket is okozhat, például fekélyeket és gyulladásokat. A pitta egyensúlyának megőrzése érdekében a masszázsok, a hűsítő illatok, például a rózsa, a menta és a levendula belélegzése segíthet.

Kapha
A Kapha dosha segít fenntartani a test ellenállását. Azt mondják, hogy az emberek ebben a doshában uralkodók, átgondoltak, nyugodtak és kitartók. Ennek a doshának az egyensúlya megőrzéséhez segíthet a szelíd testmozgás, a stimuláló tevékenységek és az extra folyadékbevitel. A Kapha felelős a test anabolizmusáért, a testépítés folyamatáért, növekedéséért, javulásáért és új sejtek létrehozásáért.

Tudd, mi a kiemelkedő doshád

Minden embernek a három dosa különböző kombinációi vannak, amelyek meghatározzák az ember genetikailag öröklött fizikai és személyiségjegyeit. Az alkotmányok megváltozhatnak az ember fizikai, mentális és érzelmi körülményei alapján. Fontos és a legjobb, ha ismered az ember dosháját, majd kialakítasz egy neki megfelelő életstílust.

Az emberi test hét különböző testtípusra osztható. Egy személy lehet vata, pitta, kapha, vata-pitta, pitta-kapha, vata-kapha vagy tri-dosha. Nincs tökéletes doša vagy testtípus, minden kategóriának megvan a maga előnye és hátránya.

Hogy jobban megértsük a doshát, íme a diagram Dr. Vishakha Mahindroo, ayurvédikus orvos, ami segít tisztázni, mi a kiemelkedő dosha.

Kapha kiegyensúlyozására

Legyen aktív, maradjon meleg, vegyen részt stimuláló tevékenységekben. Kerülje a hideg és nedves dolgokat, és fizikailag legyen aktív.

Mit kell enni, hogy kiegyensúlyozzuk a doshát

A Dosha gyógynövényes gyógyszerek, meleg olajmasszázsok, jóga és diéta segítségével egyensúlyozható.

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a kaphát

A kapha egyensúlyhiány legfőbb oka a túlzott ételfogyasztás. Így a kapha kiegyensúlyozása érdekében ajánlott egy keserű, csípős és összehúzó ízű, könnyű, alacsony zsírtartalmú étrend. Az étrendbe beletartozhatnak nyers zöldségek, érett gyümölcsök, szemek, mint rozs, zab, köles, árpa, méz, fűszerek, mint bors, kardamom, szegfűszeg, mustár és kurkuma. A kapha prakarti embereknek napi szokásaikban kerülniük kell a zsírokat, tejet és rizst, de alkalmanként elfogyaszthatják őket.

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a vata-t

A fűszeres és összehúzó ételek magas fogyasztása hozzájárul a vata egyensúlyhiányához. A legjobb édes, sós, savanyú, meleg és könnyen emészthető ételeket fogyasztani. Tartalmazhat zöldségeket, például brokkolit, leveles zöldségeket, karfiolt. búza, rizs, enyhe fűszerek hazug kömény, gyömbér és fahéj fogyasztható. A nedves ételek, például a bogyók, a dinnye, a joghurt is segíthetnek. Az olajos ételek, például az avokádó, az író, a sajt, a teljes tej, a tojás, a kókuszdió, a dió és a magvak szintén támogatóak.

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a pitta-t

Az alkohol, a fűszeres, olajos, sült, sós és erjesztett ételek túlzott fogyasztása pitta egyensúlyhiányt eredményezhet. A pitta prakarti embereknek kerülniük kell a fűszeres, savas és meleg ételeket. A pitta egyensúlyhiányt édes, keserű és összehúzó ízekkel lehet korrigálni. Egyéb élelmiszerek, amelyek segíthetnek, az édes gyümölcsök, tejtermékek, curry levelek, árpa, zab és menta. Kerülje a savanyú gyümölcsöket, a vörös húst, a burgonyát, a padlizsánt és a paradicsomot.