Hogyan lehet elindítani a 28 napos fogyás kihívást

Nikola Green, a kihívás régóta tagja osztja meg tippjeit és trükkjeit az induláshoz, a lehető legjobban kihasználva a 28 napos kihívást és megszerezve a fogyás eredményei mindig is álmodtál róla.

elindítani

Nikola Green 33 éves egyedülálló anya 3 éves ikerfiúknak él, Langwarrinban, Victoria államban.

Ő követte a 28 napos fogyás kihívás étkezési tervek alig több mint 1 évre, és már 17 kg-ot fogyott és 80 cm-t meghaladta a testétől! Nemcsak súlycsökkentő céljait, hanem egészséges és fitnesz céljait is összetörte. Nikola most a legbiztosabb és legboldogabb, aki valaha volt.

Itt van Nikola története

Miután találkoztam a Az egészséges múmia program a Facebookon úgy döntöttem, hogy regisztrálok a 28 napos kihívásra és Egészséges múmia turmixok.

A kisgyermekek nevelése egyszerre kifizetődő és kimerítő, és anyukaként természetesen mindenki más után helyezi az igényeit. Egy nap úgy döntöttem, hogy végre itt az ideje, hogy elsőbbséget tegyek magam előtt.

Szerettem volna jobbra változtatni az életemet, és izgatottan gondoltam, hogy elképesztő eredményeket érhetek el, amelyeket a többi Egészséges Múmia kihívás tagjai elértek. Ismertem őket drámai fogyási eredmények valóságosak voltak. Nem fotózás, nem veszteséget hirdető modellek, hanem valódi nők, minden korosztályban és méretben - amit imádtam!

A legelső 28 napos súlycsökkentő kihívásom megkezdése izgalmas és ijesztő volt! Alig vártam, hogy saját csodálatos fogyási eredményeim legyenek, amelyek remélhetőleg egyszer másokat is inspirálnak.

Az első kihívásig sok kérdés és gondolat futott át a fejemen.

  • Hogyan lesz időm elkészíteni az ételt és főzni?
  • Tetszik nekem az étel?
  • Fogyok, vagy csak kudarcot vallok, mint minden más fogyókúrás termék, amit kipróbáltam?
  • Túl nehéz lesz?
  • Megengedhetem magamnak?

Csak ki kellett zárnom ezeket a gondolatokat, és csak egy dologra kellett összpontosítanom:
Mi van, ha csak mindent beleadok, és sikerrel járok? Ezt tettem, és azóta sem néztem vissza!

Nagyon örülök, hogy 17 kg-ot és 80 cm-t meghaladtam a testemből, és ismét visszanyertem az önbizalmamat.

Mint valaki, aki több mint egy éve végzi a kihívásokat, úgy gondoltam, hasznos lehet átadni néhány tippet és trükköt, amelyeket útközben megtanultam.

Étkezési terv tippek és trükkök

  • Töltse le a 28 napos kihívás alkalmazást az alkalmazásboltból és nézze meg az oktatóvideót kezdeni.
  • Tervezze meg ételeit igényeinek, ízlésének, költségvetésének és étkezési szokásainak megfelelően. A menüterv teljesen testreszabható receptek ezreivel, ezért használja ki ezt a csodálatos funkciót. Nem kell 7 különböző típusú fehérjét vásárolni a héten. Felcserélheti őket. például. a garnélarák drága lehet, ezért inkább csirkemellre cserélem. Ez kissé megváltoztathatja a kalóriákat, de egy kis kalória-különbség nem fogja befolyásolni a teljes fogyást.
  • Használd azt, amivel már rendelkezel. Ne vásároljon olyan dolgokat, amelyeket nem engedhet meg magának csak azért, mert ez egy bizonyos étkezésre utal egy adott napon. Ügyeljen arra, hogy étkezési tervét az étkezési szokásokhoz és a költségvetéshez igazítsa.
  • Idő és pénz megtakarítása érdekében ismételje meg az étkezéseket. Ne érezze úgy, hogy azt kell ennie, amit az étkezési vagy étrend-tervre írtak. Naponta 6 étkezés van 7 hét nappal azon a héten, ez 42 étkezés a héten. Válassza ki és válassza ki az Ön ízlésének és költségvetésének megfelelőt, és ismételje meg, ha akarja.

  • Főzzük ömlesztve és fagyasszuk le az ételeket szóval van olyan alternatív napokra, amikor nem tud zavarni a főzés.

  • Tervezzen, készítsen elő és készítsen elő! Ha nem készülsz fel, akkor készülj fel a kudarcra. Ha előre tervez, és készen áll a dolgokra, készen áll az indulásra, nincs oka annak, hogy kudarcot valljon, ha előveszi az elvihető ételt vagy azt a 4 Tim Tams-et a csomagból. Főzzön snackekként olyan muffinokat, süteményeket, szeleteket és boldogsággolyókat, amelyek készen állnak a fagyasztóba. Használja fel a zöldségeket készen vacsorára vagy falatozásként.

Gyakorlási tippek és trükkök

Tippek a kalóriákkal kapcsolatban

  • Számolja ki, mennyi kalóriát kell fogyasztania. Ha először kezded el, akkor a kalória segítségével ki kell dolgoznod a kalóriákat BMR kalkulátor. Ez megmondja, hogy naponta hány kalóriát kell fogyasztania. Mindenkinek más lesz. Megdöbbentő lehet a rendszer számára, hogy mennyi kalóriát fogyaszthat, de biztosíthatom, hogy ez a szám helyes lesz.
  • Az alacsonyabb kalóriák csak éheztetik a tested. A több kalória fokozza az anyagcserét és táplálja testét. 17 kg-ot fogytam napi 1800 kalória elfogyasztásával. A különbség az, hogy most jobb ételeket fog enni, amelyek táplálják a testét. Gondoljon csak a testére, mint az autóra, és az ételére, mint a benzinre!
  • A kalóriaszámlálás időigényes lehet. Ha recepteket választ a kihívásból, az alkalmazás automatikusan összeadja az Ön számára a kalóriákat. Nem számítom minden nap a kalóriáimat. Lehet, hogy egy hétig számolom őket, hogy hozzávetőlegesen képet kapjak arról, mennyit kéne érnem, de nem kell szigorú kalóriaszámlálást végezni. Mindaddig, amíg van egy jó ötleted arról, hogy mit kellene szerezned, ez rendben van.
  • Ha szoptat, további 500 kalóriát kell hozzáadnia a teljes összeghez. Vigyáznia kell testére akkor is, ha éppen buborék volt, több olyan edzésvideó is rendelkezésre áll, amelyek alkalmasak a szülés utáni anyukák számára. 28 napos fogyás kihívás.

Hogyan segítenek az Egészséges Múmia Smoothie-k

  • Fantasztikus étkezési helyettesítők. Legfeljebb napi két étkezés helyettesíthető Egészséges múmiai turmixok. Többet is tehet, de azt is javasoljuk, hogy az étrendben szerepeljen a jó táplálkozási ételek egyensúlya is.
  • Percek alatt elkészült. Bármennyire is csodálatosak a kihívásokkal teli reggelik receptjei, a legtöbb reggel turmixom van. Percek alatt felkorbácsolhatom őket, ami tökéletes, amikor reggel rohanok, hogy felkészüljek magamra és a fiúkra.
  • Élvezhetik menet közben. Gyakran magammal viszem a turmixomat, és az autóban iszom.
  • Olyan tartalmasak és táplálóak. Teljesen és elégedetten tartanak. Reggeli kapitány voltam, amíg meg nem próbáltam Az Egészséges Múmia turmixok.
  • Ebédidőben is élvezhető. Sok kismama az ebédjét is turmixokkal helyettesíti, mivel olyan gyorsan és egyszerűen elkészíthetők. A turmix elfogyasztása megakadályozza, hogy kihagyja az ebédet. Néhány nap furcsa turmixot ebédelhetek, ha mozgalmas nap volt. Ha van egy ebéd turmixom, akkor inkább zöldségeket adok hozzá, hogy ne maradjak le.

Remélem, sikerült megnyugtatnom és megnyugtatnom azokat a szorongó érzéseket, amelyek a 28 napos fogyás kihívás.

Az elején elsöprőnek tűnhet, de megígérem, hogy nem az. Csak gyakorlás és egy kis türelem kell hozzá. Elég hamar második természet lesz belőled.

A Facebook csoport elképesztő támogatással rendelkezik, így ha bármikor bizonytalan. Soha ne érezd, hogy a kérdésed túl buta ahhoz, hogy feltedd. Esélyes, hogy lesznek mások, akik pontosan ugyanarra kíváncsi, mint te. Több mint 80 000 tagjával mindig van valaki, aki segít.

Sok szerencsét, jó szórakozást és élvezze az összes finom ételt!

Készen áll arra, hogy csatlakozzon a 28 napos fogyás kihíváshoz?

Csatlakozzon a több ezer más kismama közösségéhez, akik egészséges módon fogynak, regisztrálva a mi 28 napos fogyás kihívás. Olvassa el a mesés fogyás történetek itt.

A 28 napos fogyás kihívás részeként:

  • Online fitneszprobléma vagy rutin, amely testreszabható bármilyen testtípushoz, a teljes testedzéstől kezdve a gyors fitneszprogramig, amely a zsírvesztés bizonyos területeit célozza meg.
  • Más anyukák támogatása, valamint szakértők tanácsai, amelyek segítenek az út minden lépésében.
  • Táplálkozási szakemberek által kidolgozott receptek sora, amelyek minden étkezési szokáshoz alkalmazhatók, beleértve a vegán, a keto étrendet, az ételintoleranciát vagy az allergiát az étkezés előkészítéséhez.
  • Az alkalmazás My Coach funkciója fitnesz tippeket, tanácsokat, bátorítást, támogatást és egyebeket kínál, amelyek segítenek az út minden lépésében.

Iratkozzon fel a 28 napos fogyás kihívás, csatlakozzon a Facebook csoporthoz és töltse le az alkalmazást a alkalmazásbolt hogy ma elindulhasson fitnesz céljaid felé.

Az egészséges múmia

Van egy csodálatos, 10 íróból álló csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Anya 40 kg + fogyást ünnepel egy tetoválással, amely tükrözi egészséges múmia útját

Egészséges múmia, Amy, mindig megjutalmazta önmagát, amikor elérte az 5 kilós fogyás mérföldkövét. Amikor elérte a 40 kilót, úgy döntött, hogy…
Olvass tovább

Segítsen elfoglalni gyermekeit ezekben az iskolai szünetekben ezekkel az egyszerű karácsonyi receptekkel, amelyeket a gyerekek készíthetnek

A közöttük 128 kilót lefogyott anyukák megosztják tippjeiket, amelyek segítenek abban, hogy széttörje céljait ebben a hónapban!

Mi várható, ha terhes vagy ezen a karácsonykor

Ha egy ausztrál karácsonyra gondolsz, eszedbe jut a nan hentesének sonkája. Halom lágy sajt, pácolt hús tetején, egy…
Olvass tovább

"Fizikailag és szellemileg is erősebb vagyok, mint valaha életemben" - mondja anya, aki az Egészséges Múmiával együtt 30 kilót fogyott

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.

Köszönjük, hogy megosztotta velünk e-mailjét.

Nemsokára értesít minket.

Csatlakozzon online közösségünkhöz, amely több mint 1.000.000 egészséges múmiát tartalmaz!

  • Az egészséges múmia
    • Rólunk
    • Csapatunk
    • Vélemények
    • Versenyek
    • Legyen tanácsadó
    • Ajánljon egy barátot
    • GYIK
  • Információ
    • Lépjen kapcsolatba velünk
    • Felhasználási feltételek
    • Adatvédelmi irányelvek
    • Keressen egy tanácsadót
  • Közösség
    • A közösségünk
    • Facebook-csoport
    • 28 napos kihíváscsoport
    • Új kismamák támogató csoport
  • Online vásárlás
    • Üzlet
    • 28 napos kihívás
    • Receptkönyvek
    • Turmixokat
    • Csomagok
  • Én számlám
    • Előfizetések
    • Rendelések
    • Kihívás Bejelentkezés