Hogyan lehet elkerülni a nemkívánatos duzzanatot a terhesség alatt - Austin jobban együtt otthon

hogyan

Hogyan lehet elkerülni a nem kívánt duzzanatot a terhesség alatt

2014. június 27. Tandem szülésznők

Igazán?! Nem kell duzzadnom, mint egy Oompa Loompa a terhességem végén? Igen! Ha tiszta és tápláló étrendet fogyaszt, és betartja ezeket a tippeket, elkerülheti a rettegett duzzanatot.

Miért, ó Miért minden duzzanat?

Először fontos megérteni a duzzanat vagy az ödéma okait. Bárki tapasztalhatja az ödémát, mivel ez traumára vagy stresszre adott gyulladásos reakció. Amikor megsebesíted magad egy részét, a tested folyadékküldéssel reagál a sérülés orvoslására. Normális válasz arra is, hogy melegben aktívak vagyunk. A tested egyensúlyban akar maradni, és ennek egyik módja a testnedvek szabályozása. Normális esetben a veséje keményen dolgozik azért, hogy a felesleges folyadék ne kerüljön ki a szöveteiből, de ha forró, duzzadt kezekkel vagy lábakkal találkozhat, mert teste véd a kiszáradás ellen, a kezek és lábak pedig kiváló tárolóedények.

A terhesség alatt a nők akár 50% -kal több vért és testfolyadékot hoznak létre a homeosztázis fenntartása érdekében, a csecsemőnövekedés növekvő igénye mellett. Ezek a folyadékok segítik a mama és a baba táplálását, és lágyítják a testet a tágulás előkészítése érdekében. Normális dolog, hogy a későbbi terhesség alatt enyhe duzzanatot tapasztal a kéz, a láb és az arc, de a kellemetlen, a túlzott duzzanat elkerülhető, ezért vizsgáljuk meg, hogyan kell ezt megtenni.

Hasznos tippek!

Mit jelent a tiszta és tápláló étrend? Ez azt jelenti, hogy harapnivalókat és teljes ételekből készült ételeket (nem a boltot, az összetevőket) kell fogyasztani. Azok az étkezések, amelyek alapvető összetevőkkel kezdődnek, például azok, amelyeket kertjéből válogathatnak, vagy amelyek az élelmiszerbolt külső részéből vásárolhatók meg, beleértve a termékfolyosót, valamint a hús- vagy halrészleget, az étrend nagy részét alkotják. Minél közelebb eshet az étel forrásához, annál kevesebb adalék van az ételeiben. Az amerikaiak többsége étrendjében rengeteg nátriumot fogyaszt anélkül, hogy többletet adna hozzá, de ha ételeinek többsége a semmiből készül otthon, fontolja meg ízlés szerint a sózást magas ásványianyag-tartalmú sóval.

Tehát milyen változtatásokat hajthat végre étrendjén, hogy a folyadék egyensúlya a kényelmes tartományban maradjon?

1. Görögdinnye, görögdinnye, görögdinnye. A hűtött görögdinnye nyári édessége nemcsak felfrissít, hanem elősegíti az optimális veseműködést és vizelethajtóként segíti a bosszantó extra folyadék eltávolítását. Segíthet a székrekedés enyhítésében, és jó káliumforrás, amely segít megnyugtatni a gyulladásos folyamatot, amely további ödéma elleni jóságot ad.

2. Uborka! A görögdinnyéhez hasonlóan az uborkának is nagy a víztartalma, ami elősegíti a szomjas test rehidratálását. És ne feledje, hogy a szomjas test úgy próbálja megtakarítani a vizet, hogy nem hoz létre vizeletet és a felesleges folyadékot a végtagokban tárolja. Segítenek csökkenteni a gyulladásos reakciót is a szervezetben.

3. Kerülje a cukrot. Erre. sok. okokból. A cukor gyulladásos reakciókat vált ki a szervezetben, ami súlyosbítja a duzzanatot. A cukor is aláássa a szövetek integritását, ami gyengíti a folyadékot a testet körülvevő ereket és a folyadékot befogadó sejteket. Ez folyadékot szivárog a szövetébe. Cserélje ki a finomított cukorral készült finomságokat friss gyümölcsökre.

4. Fehérje! Úgy tűnik, hogy a fehérje a varázslatos válasz a terhességgel kapcsolatos sok kérdésre. A fehérjék segítenek megtartani a sót és a vizet az erekben, így a folyadék nem szivárog ki a szövetekbe. Ha egy vérfehérje, az úgynevezett albumin, túl alacsony szintre kerül, megmarad a folyadék és ödéma lép fel, különösen a lábfejben, a bokában és az alsó lábszárban. Lő 70-100 gramm fehérjét naponta.

További segítség…

  • A testmozgás általában egészséges a terhesség alatt, segítve az erős mama és baba biztosítását. Segít megelőzni vagy enyhíteni a duzzanatot azáltal, hogy izommozgásokat okoz, amelyek segítik a folyadék mozgását a test körül. Élénk, 30 perces séta vagy könnyű kardió rutin heti 5 alkalommal szükséges. Még jobb, ha egy 30 perces úszás vagy 30 perces séta a medencében még jobban csökkentheti és megelőzheti a duzzanatot.
  • Ha hosszú ideig állva vagy ülve tölti az időt, 20-30 percig emeli a lábát, a gravitáció lehetővé teszi a felesleges folyadék visszahúzását a magjába.
  • A lábak meleg vízben történő áztatása Epsom-sóval segít egyensúlyban tartani a folyadék szintjét, és magas magnéziumtartalma miatt távol tarthatja a bosszantó lábgörcsöket.

Figyelmeztető jelek*

Míg a terhesség végén a lábak duzzanata jelezheti, hogy szülni készül (tekintsék a szervezet IV folyadékának), vagy a méh megnövekedett súlyának következménye lehet, amely miatt a folyadék visszatáplálódik az alsó végtagokba, az arc, a nyak vagy a láb hirtelen duzzanata ok arra, hogy kapcsolatba lépjen egészségügyi szolgáltatójával.