A DASH diéta
A DASH (étrendi megközelítések a magas vérnyomás leállításához) diéta a magas vérnyomás megelőzésére és csökkentésére összpontosít. A DASH-t az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet és az Országos Egészségügyi Intézet hirdeti. A DASH étrendet kutatások jól alátámasztják, mivel hatékonyak a hipertónia csökkentésében.
Mi a magas vérnyomás?
A magas vérnyomást magas vérnyomásnak is nevezik. Sok éven át magas a vérnyomása tünetek nélkül, de kezeletlenül károsíthatja az ereket és a szívet. Az ellenőrizetlen magas vérnyomás növelheti a súlyos egészségügyi problémák kockázatát, mint például a szívroham, agyvérzés és a vesebetegség.
Hogyan csökkenthetem a magas vérnyomást?
A napi fizikai aktivitás és az előírt gyógyszerek szedése a DASH étrend-terv betartása mellett segíthet csökkenteni a magas vérnyomást. A DASH étrendben szereplő ételek a nátrium csökkentésére és az ásványi anyagokban magas kalcium-, kálium- és magnéziumtartalmú ételek növelésére összpontosítanak. Az étrend alacsony zsírtartalmú és magas rosttartalmú, ami sok ember számára előnyös, beleértve azokat is, akiknek nincs magas vérnyomása.
- Mi a DASH diéta, és miért tartják a leghatékonyabb étrendnek - World Today News
- Mi a DASH Diet Wake belgyógyászat
- A DASH diéta az összesített kategóriában a legjobb
- A DASH diéta több mint fele szénhidrátot tartalmaz, és segíthet a fogyásban - bennfentes
- A DASH diéta és a magas vérnyomás Quinoa Burrito Bowl