IBS terhesség alatt: mire számíthat

A legtöbb terhes nő számíthat néhány GI-kihívásra ebben a 9 hónapban. Gyakori a reggeli betegség és a gyomorégés. A prenatális vitaminokban található vas és kalcium székrekedést okozhat. Ráadásul növekvő babád fizikailag nyomja a szerveidet, amikor az étel mozog rajtuk.

Ha már vannak irritábilis bél szindróma (IBS) tünetei - székrekedés, hasmenés, hasi fájdalom és gázok - valószínűleg több emésztési problémája lesz, mint az átlagos leendő anyának. "A terhesség határozottan súlyosbíthatja a tüneteket" - mondja Sherry Ross, MD, a kaliforniai Santa Monica-i Providence Saint John Egészségügyi Központ női egészségügyi szakértője.

És ez a bökkenő azt jelenti, hogy még jobban tisztában kell lennie azzal, amit eszel és hogyan érzed magad. Ez nem mind rossz hír. Megfelelő mozdulatokkal kordában tarthatja a tüneteit, és egészségesen tartja magát és a babát.

Terhes IBS-sel

Colleen Francioli észrevette, hogy IBS tünetei rosszabbodtak a terhesség első trimeszterében. A bélmozgások között néha 5 napig is elment. A puffadás is gondot okozott. "Időnként nagyon kényelmetlen volt nadrágot viselni, lehajolni vagy akár sétálni" - mondja a San Diegóban működő táplálkozási tanácsadó.

A stressz, amely súlyosbíthatja az IBS tüneteit, szintén sokat okozott neki. Édesanyja nemrégiben halt meg, "ezért érzelmi idő volt számomra" - vallja be. „Tudtam, hogy testemet és elmémet nyugodtnak kell tartanom, nemcsak azért, hogy az IBS-t távol tartsam, hanem. hogy a babám boldoguljon.

Sikeresen enyhítette a tüneteit, mielőtt teherbe esett, és nem akarta elveszíteni a helyét. De tudta, mert számított arra, hogy további jó lépéseket kell tennie, hogy jól tudjon maradni.

Mit tehet, hogy jobban érezze magát

Amikor mind az IBS-szel, mind a terhességgel zsonglőrködik, fontos, hogy beszéljen orvosával arról, hogyan lehet megelőzni és ellenőrizni a tünetek fellángolását. Gyakran a mindennapi életed néhány szokása is segíthet.

Gondolja át a gyógyszereit. A gyógyszerek gyakran segítenek az IBS-ben szenvedő embereknek a székrekedés, a hasmenés és más problémák kezelésében. De ezek közül a gyógyszerek egy része nem biztos, hogy biztonságos a terhes nők számára. Forduljon orvosához, hogy jó-e folytatni az IBS-gyógyszerek szedését. Lehet, hogy le kell állítania őket, vagy át kell állnia másokra, amíg meg nem szállítja a babáját.

Folytatás

Fogyasszon sok folyadékot. "A víz a legjobb választás" - mondja Ross. "Azt javaslom, hogy naponta legalább nyolc-tíz 8 uncia poharat igyon." Az aszalt szilvalé segíthet a székrekedés enyhítésében. Így lehet reggel meleg folyadékot kortyolgatni.

Mozogj. "A rendszeres testmozgás elősegíti az emésztést, és fizikailag és érzelmileg erősebbnek érzi magát" - mondja Ross. Próbáljon ki egy napi sétát vagy más szívvel járó tevékenységet 30 percen keresztül a legtöbb napon.

Szerezz elég rostot. Az olyan ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák megkönnyíthetik a székrekedést. "A rost segít vizet juttatni a belekbe, lágyítja a székletet és lehetővé teszi, hogy könnyebben átmenjen" - magyarázza Ross. De távol tartsa magát olyan gázos ételektől, mint a bab, a brokkoli, a karfiol és a kelbimbó. Hozzáadhatják a problémáihoz.

Kövesse nyomon ételeit. Tartson egy-két hétig élelmiszernaplót, amely azt is megjegyzi, amikor az IBS fellángol. A részletek segítenek meglátni, hogy mely elemek váltják ki a tüneteit, így elkerülheti őket.

Végezzen recept nélkül. A széklágyító enyhítheti a székrekedést. Az a gyengéd rostkiegészítő, mint a psyllium (Metamucil) vagy a búza-dextrin (Benefiber), néhány nő számára változást hozhat. De kerülje az olyan stimuláns hashajtókat, mint a senna (Ex-Lax, Senokot.) "Ezek kemények lehetnek a belekben" - mondja Ross. Ne felejtse el mindig ellenőrizni orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt szedne, még azokat is, amelyeket megvásárolhat a gyógyszertárban.

Keresse meg a kikapcsolódás módjait. Mivel a stressz nagy szerepet játszik az IBS-ben, fontos, hogy tisztában legyen az érzelmeivel. A beszélgetésterápia segít megváltoztatni a negatív gondolkodásmintákat. A Biofeedback megmutatja, hogyan lehet lassítani a pulzusát és csökkenteni az izomfeszültséget. Jobban megismerheti, hogy a GI-traktus mikor fog működni, ahelyett, hogy a tünetek visszatérésére várna.

Az IBS tüneteinek enyhítése érdekében a terhesség alatt Francioli az étrendre összpontosított. FODMAP nevű szénhidrátokat korlátozó tervet választott, például a tejtermékekben lévő cukrot, a mesterséges édesítőszert, a szorbitot és a sok fruktózt tartalmazó ételeket, például gyümölcsöt, mézet és magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot.

Emellett aktív maradt a szülés előtti jógában, és meditációt gyakorolt a kikapcsolódás érdekében, különösen akkor, ha tünetei fellángoltak.

"Azt tapasztaltam, hogy minél nyugodtabb vagyok és minél pozitívabban tudok gondolkodni, annál lazább vagyok a belem és annál gyorsabban érzem magam jobban" - mondja.

Ma az IBS-szel való együttélésről blogol a FODMAPLife.com oldalon. "Ha korábban nem gondozott nagyon jól magára, akkor a [terhesség] a legjobb alkalom arra, hogy testét, lelkét és elméjét azzal kezelje, amire szüksége van."

Folytatás

Kockázatokat tudni

Ha az IBS tünetei kikerülnek az ellenőrzés alól, ez veszélyeztetheti terhességét. A túl sokáig tartó hasmenés kiszáradást okozhat, ami olyan súlyos problémákhoz vezethet, mint a koraszülés. A székrekedés pedig befolyásolhatja a medence izmait, szöveteit és idegeit. Szélsőséges esetekben ez a méh kicsúszását okozhatja. Az IBS-ben szenvedő nőknél is nagyobb a vetélés kockázata.

Hogyan kerülheti el ezeket a kockázatokat? Tartsa a kapcsolatot orvosával, és tudassa vele, ha az IBS tünetei javulnak vagy súlyosbodnak.

Források

Nemzetközi Alapítvány a funkcionális gasztrointesztinális rendellenességekhez: „Terhesség és irritábilis bél szindróma”, „Statisztika”.

Khashan, A. Klinikai gasztroenterológia és hepatológia, 2012. augusztus.

West, L. Észak-Amerika gasztroenterológiai klinikái, 1992. december.

Az Alkalmazott Pszichofiziológia és Biofeedback Egyesület: „Kezelés: irritábilis bél szindróma”.

NHS: “Irritálható bél szindróma - kezelés.”

Johns Hopkins Medicine: „Terhesség és székrekedéssel járó IBS”.

Adibi, N. Journal of Research in Medical Sciences, 2012. március.

Lacy, B. A gasztroenterológia terápiás előrelépései, 2009. július.

Wisconsini Egyetemi Kórház: „Terhesség alatt biztonságos gyógyszerek.”

Női Egészségügyi Alapítvány: „Székrekedés a terhességben”.

Kedves Edward Emlékkórház: „Koraszülés: Kisméretű tünetek és rendellenességek a terhesség alatt.”