Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt a TRX-szel
Ha egy gyors trükköt keres a felesleges hasi zsír leválasztására, a TRX jóindulatú lehet. Szinte bármely más rendelkezésre álló edzőrendszertől eltérően a TRX Suspension Training az egész testet minden mozgássíkon kihívás elé állítva hatalmas anyagcsere-hatást eredményez, és segít a karcsú, tónusú izmok felépítésében.
Először is tudnod kell, hogy nem egyedül vagy azzal a törekvéseddel, hogy lerázd magad. Minden hónapban 110 000 Google keres rá, hogy „hogyan lehet fogyni a testzsírról”. Az amerikai felnőttek átlagosan 51% -a közli, hogy fogyni akar. Bár nagy kihívást jelent, ezekkel az egyszerű tippekkel nagy előrelépést tehet a derékvonal mentén történő vágás felé.
1) Ne fogyasszon „alacsony zsírtartalmú” vagy „alacsony kalóriatartalmú” ételeket
Bár jó ötletnek tűnik, az igen népszerű „alacsony zsírtartalmú étrend” nagy negatív következményekkel járt az amerikai anyagcserére. Amikor a zsír és a kalória ellenséggé vált, az élelmiszeripar rohamosan kínálta az alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket. A probléma az volt, hogy amikor eltávolították a zsírt, az étel íze szörnyű volt, ezért az ipar ezeket az „egészséges” lehetőségeket sok cukorral, sóval és mesterséges édesítőszerrel töltötte be, hogy kompenzálja.
Az eredmény az volt, hogy a zsír helyett bőséges mennyiségű cukrot kezdtünk el fogyasztani. És bár térfogatban a cukor kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a zsír, a tested drámai módon más módon dolgozza fel a cukrot és a zsírt. Ha felesleges cukor van a rendszerben, a test zsírgá változtatja - és általában ez a fajta zsír halmozódik fel a hasában, a csípőjében és a fenékében.
Ehelyett próbáljon meg kevésbé feldolgozott, teljes ételeket fogyasztani hozzáadott cukrok, sók és vegyszerek nélkül. A tested teljesen más és hatékonyabb módon dolgozza fel ezeket a kalóriákat, és jóllakottabbnak, konzisztensebb energiaszintnek találod magad.
Az elvihető
Minél kevesebb dolog történik az ételével a forrása és a szája között, annál jobb - az étel többségének közel kell lennie a természetes állapothoz, színes és feldolgozatlan.
2) Ne koncentráljon a „problémás területekre”
Sajnáljuk, hogy nincs olyan sok ropogás, amellyel elveszítheti hasi zsírját. Valójában a ropogás valószínűleg az egyik legkevésbé hatékony gyakorlat, amelyet megtehetsz a derékvonal vékonyítására. Ha nagy hatást akar gyakorolni a „problémás területeire”, gondoljon a nagyobb képre. Összpontosítson a teljes test gyakorlásaira és az egész testét kihívó edzésekre. Ez több kalóriát éget el és javítja funkcionális fitneszét - a mindennapi tevékenységekben használt fitneszét.
Ez a fajta holisztikus megközelítés az edzéseken jobban fogja érezni magát és jobban mozog, függetlenül attól, hogy mit csinál, megkönnyítve ezzel az aktívabb életmód megélését, és időben elősegítve a problémás helyek javítását. A TRX Felfüggesztés-edző hihetetlen teljes test kihívást jelent minden gyakorlat során, hatalmas anyagcsere-hatást biztosítva, amely segít jobban mozogni és jobban érezni magát, mint valaha.
Az elvihető
Több izom használata azt jelenti, hogy több kalóriát éget el. Vegyen bele teljes testgyakorlatokat az edzésekbe, hogy a lehető legnagyobb durranást érje el edzésének.
3) Haladás a tökéletesség felett
Mindannyian ott voltunk; hiányolta a kis ablakot, hogy bejusson az edzőterembe, vagy a kedvenc csoportos osztálya túl tele van, ezért úgy dönt, hogy szabadnapot vesz. Másnap a főnököd megbeszélést tart az ebédidőben, így hiányzik az aznapra tervezett futás. Ez a minta összeadódik, majd eljön a hétvége, és megpróbálsz egy hét szabadságot pótolni egy maratoni foglalkozással az edzőteremben, teljesen kimerítve önmagadat és napokig megölve az edzésmotivitást.
Ne feledje ezt: Egy étkezés vagy egy étel nem tesz hízóvá vagy formátlanul - csakúgy, mint egy edzés nem hajlik ki és nem is bajnok. Idővel minden apró dolog, amit csinál, következetesen nagy változást hoz. Az egészséges választás az étkezésekhez és az asztaltól való eltolódás, mielőtt túlzásba esne, egyszerű dolgok, amelyeket minden étkezéskor megtehet. Ugyanez vonatkozik az edzéstervedre is, a következetesen végzett kis adagok jelentősen hozzájárulhatnak az erő, a mobilitás és a zsírvesztés céljaihoz.
Tehát, ha csak 15 perc áll rendelkezésére, végezzen 15 perces edzést, annak ellenére, hogy többet tervezett aznapra. Sokat tehet csak a testsúlyával, és egy kis hely áll rendelkezésre a cél felé. Valóban hatékony eszköz ezekhez a helyzetekhez a TRX felfüggesztéses edző. Pillanatok alatt beállítják bármelyik erős ajtóhoz, felső rúdhoz, kerítéshez vagy függőleges oszlophoz, amely lehetővé teszi, hogy pontosan olyan edzést végezzen, amire szüksége van és van helyed. Ha nem tudja, milyen edzést szeretne végezni, próbálja ki az ingyenes TRX alkalmazást négy ingyenes teljes test edzéssel, amelyet bárhol elvégezhet.
Az elvihető
A következetesen végzett kis adagok jelentősen hozzájárulhatnak az erő, a mobilitás és a zsírvesztés céljaihoz. Ne stresszelje az apróságokat, és tartsa szemét a nyereményen. További információkért tekintse meg a fogyás kalkulátorunkat
- Megtanulják, hogyan lehet fogyni fogyókúra nélküli halálbüntetés nélkül
- Hogyan segíthet az alvás a fogyásban Alvási szám blog
- Az STS hasznos, ha megpróbál fogyni Cathe Friedrich Fitness fórumok
- Tanulási görbe A fogyókúrás emberek 95% -a valóban visszanyeri
- Hogyan segít az erősítő edzés a fogyásban Fitness 19 edzőterem