Hogyan legyünk mindig energikusak

Fáradtnak és kimerültnek érzi magát folyamatosan? Tanya Datta a szakértőkhöz szól, hogy megtalálják az Ön számára megfelelő megoldásokat.

Friss vagy és élettel teli, estére mégis úgy érzed, hogy nincs energiád a testedben. Csak arról álmodsz, hogy visszatérj a helyedbe, és egyszerűen lezuhan az ágyadon! Ugye ismerősnek hangzik? Amit átélsz, az alapvetően egy stresszes életprogram, amely kevés időt hagy magadra. Megszűnt az alvás, a testmozgás, a friss levegő és a szex.

Testmozgás hiánya
A jelentések szerint a rendszeres testmozgás segít elhárítani a lustaságot és a depressziót. Deanne Pandey fitneszszakértő a test mozgatására és egy kicsit aktívabb tevékenységre helyezi a hangsúlyt: "Az embernek legalább napi 45 perces fizikai gyakorlatokat kell végeznie. A dolgozó nők számára kissé problémássá válik az edzőterembe járás, de tehetnek egyszerű dolgokat, például mászhatnak a lépcsőn, vagy esetleg sétálhatnak esténként. " Az amúgy is fáradt testmozgás szerinte nem nem.

Egészségtelen étkezés
Ezekkel a gyorséttermi ízületekkel minden zugban eldőlhet, lehetetlenné válik, hogy ne ássuk bele az „ó, olyan finom, de nem egészséges” ócska ételeket. A könnyen elkészíthető azonnali étel további hátrányt jelent a dolgozó nők számára, akik számára álruhában áldást szolgál. Dietetikus és sporttáplálkozási szakember, Dr. Dipshika Aggarwal világos képet ad arról, hogy mit szabad helyesen és helytelenül enni: "Az ételeket főként két kategóriába lehet sorolni: újratáplálják az ételeket és energiát ürítenek. Ilyenek például a görögdinnye, a sárgarépa és a burgonya. hogy jó legyen a testnek, mivel segítenek testünk fiatalításában, míg a sült ételek, a koffein és a fűszerek minden energiát elárasztanak. Az ivás soha nem ártott senkinek, de ez vizet és más természetes italokat, és nem alkoholt jelent. Legalább napi két liter víz szükséges az emberi testhez, nehogy kimerültnek érezze magát - mondja Aggarwal.

Szánj egy kis időt nekem
Mindenki egész nap elfoglalt és panaszkodik, hogy nem kap időt magára. De jóga acharya, Utkarsh Sanjanwala azt mondja, hogy nem olyan nehéz kivonni a mozgalmas napirendből az öt percet: "Az egyik legnagyobb stresszhajtás az, hogy reggelenként vagy éjszakánként" Om "-ot skandálunk minden nap két-öt percig. Ez segít megnyugodni és az univerzumhoz igazodni. " Hozzáteszi, hogy nincs helyes vagy rossz módszer ennek kántálására, és idővel sokkal jobb módon képes lesz rá.

Ismerje meg a jobb időgazdálkodást
A házassággal sok felelősség jár. A házas nők számára nehezebb az otthon és a munkahely között zsonglőrködni. A család, a házastárs vagy a barátok támogatása jelent nagy stresszhajtót. Pszichológus, Dr. Chandni Mehta azt mondja: "A nők manapság csak a családja és az irodája között osztják el az idejüket. Hobbival kell foglalkoznia, vagy valami olyasmit kell tennie, ami nagyon tetszik neki. A másik dolog, amit a nőknek szem előtt kell tartaniuk, a hangulatváltozásai ami felmehet, ha nem veszi észre a nyomáspontjait. Például, ha egy nő tudja, hogy a forgalmi dugó során elveszíti hidegvérét, akkor valamire másra összpontosíthatja a figyelmét. Alapvetően a legfontosabb az érzelmeinek elsajátítása.

Itt van még néhány tipp, hogy energiával töltse el magát a nap folyamán

Aludjon legalább nyolc órát aludni, hogy helyreállítsa a test energiáját, és másnap friss legyen
Kerülje a tabletta szedését, mert az nem jó, csak a nemi vágy csökkentése
Találkozz olyan emberekkel, akikkel személyesen szeretsz, ahelyett, hogy csak telefonálnál vagy írnál nekik
Hagyja abba a mértéktelen ivást. További problémákhoz vezet, például agy- és májkárosodáshoz, valamint az alvással kapcsolatos problémákhoz
Menjen ki abból a zárt épületből, és menjen be természetes fényhez és levegőhöz.