Rice Diet - Működik

rangidős, korelnök

Az első héten elveszített 5 kg-ot htis diétán!
Székrekedés az első napon

A rizs diéta megoldás: mi ez
A Rice Diet Solution egy rendkívül merev megközelítés a betegség visszafordításához és a fogyás előidézéséhez. A részletes étkezési terv súlyosan korlátozza a sót, a cukrot, a zsírt és a feldolgozott ételeket, és gyors fogyást okoz. A fogyókúrázóknak az első héten 20-30 font gyors fogyást ígérnek, majd a későbbi szakaszokban heti 2,5-3,5 fontot. Adja hozzá az ajánlott gyakorlatot, és még többet fogyhat.

A Rice Diet Solution az 1939-es Rice Diet Programon alapul, ahol a fogyókúrázók az észak-amerikai Durham-i létesítményekben intenzív, két-négy hetes indító táborba fókuszáltak, amelyek az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a vesebetegség kezelésére irányultak.

A drága házon belüli program folyamatos sikere miatt társszerzők, Kitty Rosati, MS, RD, LDN, regisztrált dietetikus; és kardiológus férje, Robert Rosati, MD, írta a The Rice Diet Solution-t, hogy útmutatást adjon azoknak, akik otthon szeretnék kipróbálni a diétát.

A terv egy nagyon alacsony kalóriatartalmú, magas komplexet tartalmazó szénhidrátból, alacsony nátriumtartalmú, alacsony zsírtartalmú, alacsony cukortartalmú, alacsony fehérjetartalmú, teljes ételekből álló étrendből áll, amelyet krónikus betegségek méregtelenítésére, kiváltására, megelőzésére vagy visszafordítására terveztek.

A terv magában foglalja a stressz csökkentését az éberség, a jóga és a meditáció révén is. Több száz receptet, heti menüt, tippet és diétás tanácsot szórnak a The Rice Diet Solution könyvbe.

MEGJEGYZÉS: A diéta nem ajánlott annak, akinek vastagbél reszekciója volt vagy károsodott a veseműködése.

A rizs diéta megoldás: Mit ehet
A Ricers, amely a Rice Diet Solution-t követők számára vonzó kifejezés, nemcsak rizst eszik - de nem sokat. Bár a rizs a terv része, ez az adott étkezés során elérhető 30 étel egyike.

A terv teljes kiőrlésű keményítőket, alacsony nátriumtartalmú babokat, gyümölcsöket, zöldségeket, zsírmentes tejtermékeket és nagyon sovány fehérjeforrásokat tesz lehetővé. "Ha teljes kiőrlésű gabonákból, gyümölcsökből és zöldségekből álló rosttartalmú étrendet fogyaszt, akkor teljes és elégedett érzés lesz" - mondja Kitty Rosati társszerző.

A Rice Diet Solution tervnek több fázisa van:

1. fázis - egy hét

1 nap: Rizs alap diéta (800 kalória és 50 mg nátrium)

2 keményítő és 2 gyümölcs reggelinél, ebédnél és vacsoránál

6 nap: Lacto Vegetáriánus rizs étrend (1000 kalória naponta és 300 mg nátrium)

Reggeli: 1 keményítő, 1 gyümölcs, 1 zsírmentes tejtermék

Ebéd és vacsora: 3 keményítő, 3 zöldség, 1 gyümölcsВ

2. fázis - egy hét

1 nap: Rizs alap diéta

5 nap: Lacto vegetáriánus rizs diéta

1 nap: Vegetáriánus plusz rizs diéta (1200 kalória naponta és 500 mg nátrium)

Reggeli: 2 keményítő, 1 gyümölcs

Ebéd: 3 keményítő, 3 zöldség, 1 gyümölcs

Vacsora: 3 keményítő, 3 fehérje (vagy 2 tejtermék), 3 zöldség, 1 gyümölcs

3. fázis - Karbantartás. Ugyanaz, mint a 2. fázisban, körülbelül 200 kalóriát ad hozzá hetente, amíg le nem áll a fogyás.

1 nap: Rizs alap diéta

4 nap: Lacto vegetáriánus rizs diéta

2 nap: Vegetáriánus plusz rizs diéta

A The Rice Diet Solution szerzői megjegyzik, hogy az étrend túl kevés kalciumot és D-vitamint tartalmaz, és napi egyszeri multivitamint javasolnak.
Kipróbáltam ezt a diétát. Működik! az első hét. Az egyetlen hátrány a székrekedés az első napon. Szóval, meleg teát ittam a vízbevitelemmel. Nem gyakoroltam csak jógát. Valószínűleg ezen a héten kipróbálok egy kardió edzést. De szerintem érdemes kipróbálni.

rangidős, korelnök

Itt egy jobb példa:

Rizs étrend adag útmutató

1 adag keményítő
1/3 csésze főtt barna basmali vagy vad vagy fekete gyöngy rizs
1/3 csésze bab
1/2 csésze magas rosttartalmú keményítő = zabpehely, teljes kiőrlésű tészta, kukorica vagy burgonya
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 csésze teljes kiőrlésű gabona

1 Fat Free Dairy kiszolgálása
1 csésze zsírmentes tej vagy zsírmentes joghurt vagy szójapótló

1 Zöldség tálalása
1/2 csésze párolt vagy főtt nem keményítő zöldség
1 csésze nyers zöldség

1 Gyümölcs tálalása
1 csésze bármilyen gyümölcs
1/2 banán
1 alma, narancs vagy kiwi
2 szilva vagy 2 mandarin
1 evőkanál összes gyümölcslekvár vagy mazsola

1 A Lean Protien szolgálata
1 Oz hal
1 Oz sovány hús
1 Oz baromfi
1/4 csésze bab
1 tojás
3 tojásfehérje
Nem pontosan követtem, nem eszem tojást

Junior tag

rangidős, korelnök