Hogyan lehet észrevenni a divatos diétát

Olyan sok diéta létezik. Közülük sokan jóváhagyják orvosok, hírességek és fitnesz szakemberek véleményét. A fizetett támogatók nagyszerűen néznek ki, maguk is nagyon egészségesnek tűnnek, vagy maguk is jól népszerűsítették a fogyást.

Sok esetben úgy tűnik, hogy az étrendet vagy a „rendszert” orvos vagy tudós dolgozta ki. Hallhat olyan állításokat, amelyek szerint ez a diéta kutatás, tudomány vagy valami új „áttörés” eredménye. Az állítások tudományos témákon alapulhatnak, amelyeket kevesen értenek meg igazán. Néha a különféle étrendek ellentmondanak egymásnak. Sokan szeretnének fogyni, de nehéz tudni, hogy mit kell tenni.

Hogyan lehet megmondani, hogy a tanács, amit lát, hall vagy olvas? Meg tudnád mondani, hogy divat-étrendről van szó, amely csak idő- és pénzpazarlást jelent?

Keresse meg a diétás vörös zászlókat

A divatos diéták gyakran:

Most, hogy tudja, mire kell vigyáznia, hová kellene fordulnia a jó információkért? Aki megbízható forrás?

Néhány megbízható információval rendelkező kormányzati ügynökség a következőket tartalmazza:

Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) @ cdc.gov
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) Válassza a My Plate @ choosemyplate.gov címet
A Nemzeti Egészségügyi Információs Központ @ health.gov

Néhány non-profit szervezet megbízható információkkal rendelkezik:

Táplálkozási és Dietetikai Akadémia @ eatright.org
Az American Heart Association (AHA) @ heart.org
Az American Diabetes Association @ diabetes.org

Bárki nevezheti magát „táplálkozási szakembernek”, és sokan így tesznek, ezért legyen óvatos attól, hogy az emberek szakértőként nevezik ki magukat.

Ha egy-egy táplálkozási szakemberrel szeretne beszélni, keressen regisztrált dietetikust (RD) vagy regisztrált dietetikus táplálkozási szakembert (RDN). Dietetikus (élelmiszer- és táplálkozástudományi) alap- vagy mesterképzésre van szükségük, általában klinikai gyakorlatot végeztek, és gyakran az állam engedélyezte őket (ahogy Pa-ban is). Az engedélyek és képesítések megőrzése érdekében továbbképzésre van szükségük.

A divatos diéták egyik problémája az, hogy néha működnek. Vagyis valójában fogyhat is közben. Ez azt a benyomást kelti az emberekben, hogy "tudják, mit kell tenniük" a fogyáshoz. De a divatos diéták hosszú távon szinte mindig fenntarthatatlanok - vagy azért, mert túl egészségtelenek, vagy azért, mert nyomorúságossá tesznek. Ez arra készteti az embereket, hogy úgy érezzék, hogy a fogyás szörnyű és szenvedésekkel teli, és gyorsnak kell lennie ahhoz, hogy megérje.

Tehát ne vegye be, és ne csüggedjen! A valóságban a felelős súlycsökkenés általában legfeljebb fél font és két font közötti összeget jelent hetente.