Hogyan lehet fogyni 15 kg-mal havonta? Diéta Kim Protasov

Ha arra gondolunk, hogy hogyan lehet 15 kg-mal lefogyni rövid időn belül, arra a következtetésre juthatunk, hogy a lehető leghatékonyabban fogyni, de meglehetősen nehéz biztonságosan. A fogyásnak számos módja van, de nem mindegyik hasznos.

lehet

A kérdésre: "Milyen gyorsan tudok lefogyni 15 kg-ot?" Olyan emberek, akik leggyakrabban ilyen gyorsan gondolják ezt a felesleges súlyt és toboroznak. Ez általában a gyorsétterem hívei. A hamburgerek, a pizza és a szóda számukra a táplálkozás alapja több évig. Nem meglepő, hogy a felesleges kilók olyan hamar megérezték magukat. Bármi legyen is a súlygyarapodás oka, mindig van kiút.

Kezdetben hasznos lenne orvoshoz menni, aki a megfelelő étrendet írta volna elő Önnek, de ha most olvassa ezt a cikket, akkor valószínűleg nem volt hajlandó meglátogatni az orvost. Ezután ne feledje, mit kell tennie és hogyan kell 15 kg-ot fogyni:

1) Szigorúan tilos édességet, kekszet, cukrot, burgonyát, tésztát, lisztet, sózottat enni. Nem ihat szénsavas italokat, bort, sört. Ennek az étrendnek az alapja, valamint a legtöbb más - azoknak a szénhidrátoknak az elutasítása, amelyek glikémiás indexét túllépik.

2) A diéta során érdemes hangsúlyozni a vitaminokat, és olyan kiegészítőkre (multivitaminokra) is szükség van, amelyek segítenek a szervezetnek megbirkózni a terheléssel.

3) Meg kell tagadni a zsírból is. Egyél napi 10% zsírt (kb. 25 gramm).

4) A hús rajongóinak javasoljuk, hogy cseréljék ki őket madárra vagy halra. A termék fehérjetartalma alapján a húst bab helyettesíti.

5) Minden zöldséget, baromfit, halat csak főzni vagy párolni lehet. A tilalom szerint minden sült és zsíros étel.

6) Ha kemény étrendet és testmozgást tervez kombinálni, akkor legyen óvatos. A test nem képes ellenállni az ilyen terheléseknek. Természetesen a sport fontos és szükséges, de mértékkel.

Most a diéta népszerű Kima diétaProtasov. Alapja, mint bármely más étrend, zöldségek, savanyú tej és víz. Ahogy a diéta szerzője mondja, a zöldségeket korlátlan mennyiségben és bármilyen formában lehet enni. Reggelire és vacsorára zöldségek állnak rendelkezésre. A diétát 5 hétre tervezték.

1 hét. Nyers zöldségek, alacsony zsírtartalmú joghurtok, sajtok, tojás - ennyit ehet a héten. Az adagok mennyisége és térfogata nincs meghatározva.

2 hét megegyezik az elsővel. Mind ugyanúgy, ugyanabban a korlátlan mennyiségben. Ezen kívül vannak almák. Ahogy mondani szokták, akik már kipróbálták a diétát, a második héten már sokkal kevesebbet akarsz, így a sokféleség hiánya nem fogja felidegesíteni.

3 hét. Megengedett egy darab hús, hal vagy baromfi fogyasztása (legfeljebb 300 gramm naponta). Húsevéskor a joghurtra és a sajtra kell korlátozódnia.

A következő 2 hét a harmadik módban van. Ez az az időszak, amikor a fogyás a legintenzívebb. Ebben az időszakban nem szabad lebontani a húsokat és a szénhidrátokat. Érdemes egy kis türelem. Természetesen a diéta kemény, de hatékony. Ha készen áll a zöldségek és a víz megélésére 5 hétig, sok szerencsét kívánunk! Ellenkező esetben meg kell találnia a választ arra a kérdésre, hogyan lehet 15 kg-ot fogyni egy hónap alatt.