Hogyan kell: Fogyni turmixokkal és turmixokkal

Nem lehet meglepő, hogy a Details Magazine szerint az újévi fogadalmat meghozó emberek csaknem fele ígéretet tesz a fogyásra, az egészségesebb táplálkozásra és/vagy az erőnlétre. Számtalan olyan cég létezik, amelyek készek és hajlandóak kihasználni ezt a lendületet: azoktól a hökkenő "varázsgolyó" tablettáktól, amelyek növelik az energiát, vagy csökkentik a hasi zsírokat, a számtalan turmix- és gyümölcslé-alapú étrendig, amelyek megalapozzák majdnem éhező kalóriabevitel - és valószínűleg a fürdőszobában veszít a víztömegből, ha más nem.

A fogyás ezen módszerei közül azonban nem mindegyik emeletes. A WebMD kijelenti, hogy a turmix vagy turmix alapú étrend használata a súlycsökkenés megkezdésének módjaként valójában jobb eredményeket hozhat, sőt pozitívabb gondolkodásmódba helyezheti Önt, mint pusztán étkezési, csökkentett kalóriatartalmú étrend.

Azonban manapság a piacon lévő sok shake por és előre elkészített turmix tele van cukorral, tartósítószerekkel és adalékokkal. Hasonlóképpen, ha olyan egészségi állapota van, amely megköveteli az étrend korlátozását (például lisztérzékenység, cukorbetegség vagy laktóz-intolerancia), ezek az előregyártott diétás segédeszközök a legjobb esetben is kockázatosak.

Tehát a legértelmesebb, ha a saját turmixokat/turmixokat otthon keverjük össze, és az Ön saját diétás vágyaihoz és igényeihez igazítjuk. Ez az útmutató átfogó listát tartalmaz a legjobb összetevőkről, amelyeket hozzáadhat a házi turmixokhoz vagy turmixokhoz a fogyás biztosítása érdekében.!

Semmiképpen?! Savó!

Dr. Paul Arciero, a Skidmore Főiskola Táplálkozási és Anyagcsere Laboratóriumának igazgatója szerint (a Shape Magazine-on keresztül) azt mondja, hogy "A tejsavó talán a leghatékonyabb táplálkozási stratégia a fogyás elősegítésére, mert ez a leghősebb táplálékforrás, amelyet megehet. a legtöbb kalóriát égeti el, miután megette. "

Azt is mondja, hogy a tejsavó, csakúgy, mint más fehérjék, segít megőrizni a teltségérzetet - ami segíthet elkerülni a nassolást. A tejsavóporok könnyen elérhetőek online (az Amazon-on keresztül), valamint a helyi táplálkozási és egészséges élelmiszerboltokban.

Vegyünk egy port

Mi van, ha inkább saját fehérjeport készít? Nos, nem csak a turmix fehérje alapját tudja az Ön igényeihez igazítani, hanem pénzt is megtakaríthat néhány más "superfood" porral szemben. Igen, lehet, hogy egy kicsit több munka lesz előre, de miután elkészítette a port, felhasználhatja számos következő receptben.

Emily Malone a Daily Garnish-ból nagyon részletesen elmagyarázza, hogy milyen előnyökkel jár, ha vegánként csinálod magad: A felhasznált összetevők teljes ellenőrzésével biztosíthatod, hogy a por megfeleljen az étrendednek.

Mix & Match

Harley Pasternak fitneszguru szerint a legjobb házi fogyás turmixoknak/turmixoknak folyékony alapot (tejet vagy alternatívát), sovány fehérjét (sima zsírmentes joghurtot, selymes tofut vagy fehérjeport), egészséges zsírokat (avokádó, magvak vagy dió) kell tartalmazniuk. ) és rostokban gazdag szénhidrát.

Amikor Rodale Organic Life-jával beszélget, Pasternak számos példát hoz fel mind a négy kategóriában, így keverhető és illeszthető a turmix saját ízlésének és étrendi korlátozásainak megfelelően.

Rázza le, rázza le

Eat This, Not That egy kiterjedt listát tartalmaz a fehérje turmixolási receptekről, amelyek közül néhány tejsavó/fehérjeporral, mások pedig más forrásból származó fehérjével rendelkeznek. Ide tartoznak a fincsi hangzású választások, mint például a PB&J turmix, a sötét csokoládé borsmenta turmix, valamint az őszibarack és zab reggeli turmix. Sok recept mandulatejet használ vagy használ, és gluténmentes, ezért ha el kell kerülnie a laktózt és/vagy a glutént, nézze meg a listájukat.

Smoothie Operator

Szóval újévi fogadalmat tett a fogyásról, és úgy döntött, hogy a (legalább) részben turmixokon és turmixokon alapuló étrend a helyes út. Menj! De ha még egy kis ösztönzésre és tippekre van szüksége azoktól, akik nem csak lefogytak, hanem meg is tartották, a Prevention Magazine e cikkének elég motiválónak és inspirálónak kell lennie.

Ne feledje: a fogyás utazás, nem cél. Idője, türelme és magához való kedvessége megtérül, ha a jobb egészséghez, több energiához és (remélhetőleg!) Hosszabb élethez vezet.

Hackek, amelyek segítenek a megoldásában:

El akarja sajátítani a Microsoft Excel programot, és új szintre emelheti otthoni munkahelyi kilátásait? Kezdje el karrierjét az új Gadget Hacks Shop prémium szintű A-Z Microsoft Excel képzési csomagjával, és életre szóló hozzáférést biztosít a funkciókról, képletekről, eszközökről és egyebekről szóló több mint 40 órás Basic to Advanced utasításokhoz.