Fitness turmixgép

Csatlakozzon ingyen!

Csatlakozzon ingyenesen, és kezdje el felépíteni és nyomon követni az edzéseket, kérjen támogatást a Fitness Blender többi tagjától és még sok mást!

lehet

A Zumba nagyszerű módja annak, hogy kalóriát égessen el és csökkentsék a stressz szintjét (nagyrészt abból, hogy nevetsz magadon, ha ilyesmit táncolsz, mint én). Bizonyos mértékig a tánc edzés némi alakító előnyöket is nyújt.

Fogyhat-e a Zumba Wii játékkal vagy a Zumba csoportos fitneszórákkal?

A latin infúziós tánc óránként 300 és 650 kalóriát éget el. Mivel a legtöbb foglalkozás 60 és 90 perc közötti, könnyen belátható, hogy ha heti néhány alkalommal veszünk részt egy osztályon, akkor az jelentős kalóriadeficitet és fogyást eredményezhet.


Hogyan lehet fogyni a Zumba Wii vagy osztályok segítségével

Ha a csoportos fitnesz órákon keresztül próbál lefogyni, akkor a legnagyobb kihívást a helyi tornateremben lévő osztályba kerülés jelenti, még akkor is, ha fáradt vagy egy hosszú munkanapon.

Ha meg akarja vásárolni a Wii Zumba játékot, és otthon gyakorolja a testmozgást, akkor elég fegyelmezettnek kell lennie ahhoz, hogy önállóan figyelemmel kísérje és fenntartsa a motivációt, hogy a hét legtöbb napján játszhasson. A legtöbb ember számára ez nem jelent problémát, mert szórakoztató és még egy kicsit addiktív is, mert végül le akarja győzni az utolsó eredményét.

Egy másik óriási előnye a játék otthoni használatának a fogyás érdekében, hogy valójában tartalmaz egy nyomkövető rendszert, amely az edzésenként megtartja az elégetett kalóriákat. Számomra mindig számomra az volt a motiváció, hogy láthassam ezeket a számokat, valamint alapvető ismereteket szereztem arról, hogy mennyi előrelépést értem el egy edzés során (hasonlóan ahhoz a hatáshoz, amelyet a Bodybugg viselése is okozhat).

Az ilyen edzéshez ajánlott hossz és gyakoriság
Annak érdekében, hogy lefogyjon az osztályokkal vagy a Wii Zumbával, 30 és 90 perc között kell várnia. az edzés hetente 5 és 6 nap között.

Azokon a napokon, amikor más típusú edzéseket végez (úszás, futás, gyalogos programok, erőnléti edzés és súlyemelés stb.), Mindig csökkentheti a táncos edzés idejét. Például, ha egy nap 50 percet tölt el az elliptikus gépen, akkor kihagyhatja a táncedzést, vagy elvégezhet egy rövidebb, rövidített verziót annak, amit általában.

A változatosság mindig jó, ha edzésstílusokról van szó, ezért ne féljen elágazni és új dolgokat kipróbálni; gyorsabban fog haladni, ha izmait találgatja, és segít az unalom leküzdésében.


Kombinálja a kardio edzéseket alakformáló és erősítő edzésprogramokkal.
Ha egyetlen célod a fogyás, maradj itt velem; némi sovány izom hozzáadásával nemcsak jobban néz ki, hanem a fogyás céljainak gyorsabb elérésében is. Az izom kevesebb helyet foglal el, mint a zsír (ami valószínűleg kisebb derekát, combot, bumot stb. Jelent), nem rándul, és nagyobb arányban éget kalóriát, mint a zsír.

Ha valamilyen alakformáló rutint fog beépíteni a heti kardio edzéseibe, törekedjen erre heti 2 és 4 alkalommal, félbevágva a kardió edzések hosszát, hogy mind az idő, mind az energia az erőnléti edzés rutinjába kerüljön.

Ha nagyon gyorsan szeretné látni az eredményeket, akkor lépést tarthat a heti 5–6 napon át tartó 60–90 perces kardióval, és a tonizáló edzéseket a nap második szakaszában, heti 2–4 napon végezheti el. Ha alkalmazkodik ehhez a szigorú rutinhoz, győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű vizet iszik-e és megfelelően táplálkozik-e, hogy teste erős maradjon és képes legyen fenntartani a szükséges energiaszintet ennyi tevékenységhez.


Egészséges ételválasztás a fogyás felgyorsítása érdekében
Annak érdekében, hogy maximalizálja a plusz kilók leadásának sikerét az ilyen típusú kardióval, nagyon szeretné tudni, hogy táplálkozási szempontból tisztában van-e azzal, hogy mit tesz a testébe.

Az egészséges testtömeg fenntartása vagy elérése nagyrészt az elégetett kalóriák kalóriája, de nem minden kalória jön létre egyformán.

Amikor étkezést választ, válasszon tiszta ételeket; fogyasszon frissen és nyersen, amikor csak lehetséges, tegye étrendjét nagyrészt növényi alapúvá, és kerülje el a magasan feldolgozott ételeket (a legtöbb dolgot, amely dobozban vagy csomagolásban van, még akkor is, ha a címkén az „egészséges” kifejezés szerepel, a legjobb elkerülni).

Kombinálja az egészséges és egészséges étrendet az 5–6 napos kardió rendszerrel a táncórákon vagy a táncjátékon keresztül, és gyorsan eredményeket és változásokat fog látni a testében.