Téma: Hogyan lehet fogyni edzés nélkül?

Meneteszközök
Keresési szál

Hogyan lehet fogyni edzés nélkül?

Lehet-e fogyni testmozgás nélkül, vagy az egészséges étrendet mindig hetente 3-5 alkalommal kell-e kombinálni a testmozgással a túlsúly csökkenése érdekében?

nélkül

A súlyproblémák irányítása és a hosszú út megkezdése a zsírfelesleg elvesztése és az egészségesebb élet érdekében nehéz. Nehéz megtudni, hol kezdjem, és az a gondolat, hogy életét és szokásait alapoktól kezdve megváltoztatja, egyszerűen elsöprő.

Sajnos nincsenek parancsikonok, ha kontrollált és természetes módon kell fogyni. Sok példa van arra, hogy az emberek elbuknak a fogyókúrás tablettákkal, és valóban nagyobb súlyt kapnak, mint korábban, és a diétás cégek ígéreteit nem teljesítik. Még ha fogyókúrás tablettákkal is sikerült lefogynia, akkor is fontos változtatásokat kell végrehajtania étrendjében és testmozgási szokásaiban, hogy az eredmények megmaradjanak.

Csak egy van

Mindenki képes egészségesebbé és fittebbé válni. Csak az első apró lépések megtételéről és az étrend és az edzésterv betartásáról van szó. Az elkötelezettséged és a szellemi erőd szabja meg, hogy sikerül-e.

A diéta és a testmozgás tervei különbözőek az emberek számára. Az elhízott emberek számára hosszú az út a formába lépéshez, és többet fognak követelni tőled, mind a szokások megváltoztatása, mind a mentális erő tekintetében. A jutalom azonban sokkal nagyobb, ha végre eléred céljaidat. Több évvel megnöveli az életét, és képes lesz olyan dolgokra, amelyekre eddig nem volt képes. A "Tudsz fogyni edzés nélkül" kérdésre adott válasz attól függ, hogy hol kezded.

Ha túlsúlyos vagy, és nehezen tud hosszabb távolságot járni, vagy anélkül lép fel a lépcsőn, hogy elakadna a lélegzete, akkor lassan be kell vezetnie a testmozgást az életébe. Az ebben a helyzetben lévő emberek számára fontos, hogy bármi mást csináljanak, először kezdjék el fogyni a túlsúlyt. A legjobb módszer erre, és a testmozgás jobb helyzetében az étkezési terv beállítása, amely segít megváltoztatni az étrendet. Vágja ki az összes látogatást a gyorséttermekben, és kezdje el elkészíteni saját egészséges ételeit. Ezt kell tennie, amint lehet.

Nehéz lesz mindent egyszerre megváltoztatni, ezért tegyen egy-egy lépést, és minden nap végezzen egy egyszerű változtatást. Vágjon ki valami rosszat az étrendből, és hozzon valami egészségeset az étrendjébe - minden nap.

Ha nagyon sokat kell fogynia, rájön, hogy az étrend megváltoztatása nagyon hosszú utat fog meghozni. Ha alaposan átgondolja, mit eszik, és előre megtervezi az étkezést az étkezési terv segítségével, akkor a súly nagy része le fog jönni. Legalább annyi, hogy folytassa a következő lépéssel, vagyis a testmozgás bevezetésével.

Kezdje gyaloglással, kerékpározással vagy úszással. Ezek a testmozgási formák könnyűek a testén, mégis nagyon hatékonyak. Amint úgy érzi, hogy szabadabban tud mozogni, kezdje el hetente néhányszor kombinálni az új étrendet a testmozgással.

Ne felejtsd el azt sem, hogy bármilyen testmozgás jó neked. Tegyen egy 15 perces sétát az ebédszünetben, játsszon gyermekeivel, és lépjen fel a lift helyett a lépcsőn. Ezeket minden nap megteheti!

Ma szánjon időt arra, hogy megtervezze a következő hetet, a változás most kezdődik, és nem holnap!

A meglehetősen fitt srác

Ha korábban megfelelt, de az elmúlt években hozzáadott néhány fontot, akkor a stratégia kissé más. Már ellenőriznie kell, mit eszel. Talán el kell távolítania néhány ételt az étrendből, és egészségesebb alternatívákat kell hozzáadnia. Ennek során kezdje meg úgy tervezni ételeit, hogy olyan ételeket tartalmazzon, amelyek fokozzák az anyagcserét, kerülik a gyorséttermet és csökkentik az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét (pl. Kenyér és tészta). Csak az egészséges táplálkozás nem juttatja el oda, ahová szeretne. Ez azt jelenti, hogy el kell kezdenie a testmozgás rutinját. Céljától függően ki kell választania az Ön számára megfelelő gyakorlat típusát.

Ha van munkája, gyerekei és felesége, az idő korlátozott erőforrás. Ennek a ténynek nem kell az útjába állnia. Olyan edzésprogramok készítésével, amelyeket otthon végezhet, ahelyett, hogy edzőterembe kellene mennie, időhatékony gyakorlatokat fog kapni.

Néhány olcsó eszközzel, például ugrókötéllel és vízforralóval, beállíthatja saját otthoni edzőtermét. Ez nagyszerűen működött számomra és más emberek számára, ugyanazokkal az időbeli korlátokkal az életükben, mint amilyenek talán Önök is.

Ha nem akar kimenni felszereléseket vásárolni, akkor a saját testsúlyának felhasználása jólesik. Számos cross fit gyakorlatot végezhet, ahol csak a testét használja, nincs szükség felszerelésre. Meglepő, hogy mennyire hatékony az ilyen típusú képzés. Ilyen például a guggolás, a fekvőtámasz, a felülés, az intervallumfutás, a dombfutás és a tricepsz merülés.

A legjobb edzés az edzés, amit csinálsz, ezért kezdd el, és találd meg ma a kedvenc gyakorlataidat!

Az a kérdés, hogy edzés nélkül is fogyhat-e, az a kérdés, hogy ki vagy, milyen messzire jutottál és mekkora a súlyproblémád. Nincs túl nagy probléma. Azonban szembe kell néznie különböző problémákkal. Ha elhízott, kezdje el a diéta megváltoztatásával, és tegye meg ma. Ha már elég fitt vagy, akkor továbbra is jól táplálkozz, és fokozd a játékodat azzal, hogy megtervezed, hogyan lehetne még többet mozgatni az életedben.

Tudja meg, hogyan lehet természetes módon elveszíteni a hasi zsírt, és kezdje el új életét ma. A természetes fogyásnak nem kell olyan nehéznek lennie. További segítségért javasoljuk, hogy töltsön le könyveket: '' Me, hogy megadjam a letöltési linket ''

Nem olvasott ilyet, de fogyasszon 500 kalóriát karbantartás alatt, és testmozgással vagy anélkül is fogyni fog.

kalóriadeficit = fogyás

úgy tűnik, az emberek azt gondolják, hogy a fogyás egyetlen módja a testmozgás, vagy főleg a kardió. Nem értem? a kardió csak segít, mivel extra kalóriákat éget el

A nappali órákban is aktívnak kell lennie.

Hogyan lehet fogyni edzés nélkül?

Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit elégetsz.