Hogyan lehet fogyni egy felfújható pezsgőfürdőben

Ebben a cikkben arra a kérdésre válaszolunk, hogy egy felfújható pezsgőfürdő segíthet-e a fogyásban?

A válasz: Igen, de. . .

A kezdetektől el kell mondanunk, hogy a hordozható pezsgőfürdő használata önmagában nem segít a fogyásban. A teljes fogyókúrás terv egyik részének kell lennie.

A fogyás nehéz (mivel túl jól tudjuk!). Idő, elkötelezettség, erőfeszítés és ami a legfontosabb akaraterő kell. Több mint 50 millió amerikai étrendet tart egyszerre, de csak 5 százalékuknak sikerül lefogynia és tartsa távol.

Akkor jó, ha találsz valamit, ami élvezetes és kissé megkönnyíti a kemény munkádat. Ezek egyike a felfújható pezsgőfürdő használata.

Hogyan segít egy felfújható pezsgőfürdő a fogyásban?

Először is, rájöttél, hogy valójában csak a felfújható pezsgőfürdőben ülve veszítesz kalóriát? Nem sok biztos - kb. 17 kalória 15 perces áztatással. De hé! minden segítséget megkapunk.

Ahol a pezsgőfürdő segít a legjobban, az a képessége, hogy segítsen a stressz csökkentésében. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a stressz hozzájárul a súlygyarapodáshoz - és ez egy gát, amely megakadályozza az emberek fogyását.

A stressz és a súlygyarapodás kapcsolata

Mindannyian tudjuk, hogy a modern élet stresszes. A munka, a család, az otthon működtetése, a személyes fejlődés, a közösségi média, a barátok nyomása és igényei. . . Mindez együttesen olyan stresszszintet eredményez, amelyet egyre nehezebb kezelni.

A probléma az, hogy a szervezetben van egy kortizol nevű hormon. Ez egy szteroid hormon, amely az egész testének sokféle folyamatát szabályozza, beleértve az anyagcserét és az immunitását.

A kortizolnak szintén nagyon fontos szerepe van abban, hogy segítsen testének reagálni a stresszre. Valószínűleg hallotta már a „harc vagy menekülés” kifejezést. Nos, amikor fenyegetéssel néz szembe - amely azonnal megnöveli a stressz szintjét a testében - a kortizol szivattyúzza át a véráramát, és segíti a testet és az elmét abban, hogy elmeneküljön (repüljön) vagy megállja a helyét (harc).

Ez fontos reakció volt őseink számára, amikor szó szerint élet- vagy halálhelyzetekkel szembesültek. Mindkét esetben - küzdelem vagy menekülés - azonban a megnövekedett coritsol hatására a test nagyon gyorsan több zsírt termel. Ez azért van, hogy több energiád legyen akár harcodhoz, akár repülésedhez.

Ma a legtöbbünk számára nincs ennyi igaz élet- vagy halálhelyzet. A probléma azonban az, hogy a modern életmód szinte folyamatosan kiváltja a stresszt. Az, hogy a munkahelyen végtelennek tűnő feladatokkal kell cselekedni, óriási mértékben megnöveli a stressz szintünket. Ez, mint ma már tudjuk, a kortizolt a testünkben versenyzi.

És amikor a stressz folyamatosan jön, megállás nélkül, így egyre több kortizol szivattyúz át a véráramunkban. egyre több azonnali zsírsejtet termel.

De ez még nem minden. A túl sok kortizol hosszabb ideig számos más problémához is vezet:

az étvágy növekedése.
édes, magas zsírtartalmú és sós ételek iránti vágy
az izomtömeg csökkenése, ami azt jelenti, hogy a tested kevesebb kalóriát éget el

Nem csoda, hogy manapság ilyen könnyen hízunk, stresszes állapotunkban. És miért küzdünk a fogyásért, bármit is tegyünk.

Fogyjon le a felfújható pezsgőfürdőjéből

Tehát, ha a stressz - és a kortizol - olyan sok problémát okoz, hogy súlya van, fontos megtalálni a stressz csökkentésének módját, amennyire csak lehetséges.

Az egyik biztos út a felfújható pezsgőfürdőben.

Szánjon napi 30 percet a forró, pezsgő vizekre. Egyszerűen dőljön hátra, csukja be a szemét, és hagyja, hogy a hő- és masszázsrendszer elolvassa a stresszt. Ez a tökéletes kikapcsolódási lehetőség, és segít a testének megszabadulni a kortizol feleslegétől.

Három fő módja van annak, hogy a felfújható pezsgőfürdőben pihenjen:

Körülbelül 85-90% -kal csökkenti a test súlyát, ha lendületes, enyhíti az izmok és ízületek nyomását.
Emeli a test hőmérsékletét, tágítva az ereket, ami elősegíti a jobb keringést, oxigénben gazdag vért juttat el a test minden részéhez.
A masszázs rendszer segít pihenni a bőrt és az izmokat, és serkenti az endorfinok felszabadulását, amelyek a test természetes fájdalomcsillapítói.

A felfújható pezsgőfürdőben való áztatásnak még egy nagy előnye van. Emellett emeli a pulzusát, miközben csökkenti a vérnyomását. Ez egészségesebb lehet a szíved számára, mint a hagyományos testmozgás.

Még ha nem is tudja kezelni a 30 perces időm, akkor a rövidebb idők adnak néhány előnyt a stressz enyhítésében:

5 perc múlva a vérnyomása és a pulzusszám csökkenni kezd.
8 perc elteltével a kezed és a lábad melegebbé válik, ahogy javul a vérkeringésed.
12 perc elteltével az izmok ellazulnak, a bőre hajlékonyabbá és érzékenyebbé válik a nyújtásra, ami elősegíti a tejsav és más toxinok, beleértve a kortizolt is, a szervezetből.
15 perc múlva a fájdalmaid elolvadnak.

Felfújható forró kádak segíthetnek cellulitjában

Ez igaz. Ez szintén nem annyira ismert, de a felfújható pezsgőfürdő rendszeres használata szintén csökkentheti a cellulit megjelenését.

Soha nem lehet teljesen kiküszöbölni azokat a zsíros lerakódásokat, amelyek túl sokszor gyűlnek a csípőn, a combon és a fenéken sok nőnél, akik elmúltak 30-nál. Ez azért van, mert a női testet természetesen úgy alakítják ki, hogy a bőr kimeneküljön, legyen az túlsúlyos vagy vékony.

Az orvosok egyetértenek abban, hogy a cellulitisz által érintett területeken a keringés javulása csökkenti a narancsbőr megjelenését.

A felfújható pezsgőfürdő az, ahol stimulálja az ereket, növeli a keringést. Segít tonizálni a test szövetét, csökkenti a folyadékretenciót és enyhíti a duzzanatot.

Mindezek a tényezők a cellulit megjelenésének csökkenését eredményezhetik!

Gyakorlatok, amelyek segítenek a fogyásban a felfújható pezsgőfürdőben

Már említettük, hogyan éget el egy maroknyi kalóriát, ha csak a felfújható pezsgőfürdőjében ül. Ha azonban egyesíteni szeretné a pezsgőfürdőben töltött idejét egy kis hidroterápiával, akkor még jobban leég. Ez tovább segíti a fogyást.

Fontos azonban, hogy ne végezzen teljes teljesítményű edzést. Ez azért van, mert nem akarja emelni a stressz szintjét, és több kortizolt pumpálni a testére.

Ezért törekedjen néhány olyan gyengéd gyakorlatra, amelyek kalóriát égetnek el, de nem emelik a kortizol szintjét. Ha kissé megerőltetőbb edzésre vágyik (kérjük, vegye figyelembe, hogyan hangsúlyozzuk ezt a szót - valóban nem akarja túlzásba vinni), akkor mindig kézbe vehet néhány speciális, könnyű hab dumbellet, amelyeket vízi aerobikra terveztek. Jó megfizethető készlet a dadvidamy Vízgyakorlat Hab Dumbells amelyet megnézhet az Amazon-on.

Bemelegítés

Mielőtt bármilyen gyakorlatot végezne, fel kell melegednie a sérülések vagy kellemetlenségek elkerülése érdekében. Az alábbiakban remekül meg lehet melegíteni izmait és ízületeit a felfújható pezsgőfürdőben:

1. Álljon fel a vízbe, és tegye a kezét a csípőjére. Lehajoljon az egyik oldalra erőlködés nélkül, és tartsa kb. 5 másodpercig. Ezután hajoljon a másik oldalra és tartsa meg. Ismételje meg ezt 5 ismétléssel mindkét oldalon.

2. Ezután gyengéd körkörös mozdulattal vonja meg a vállát felfelé és lefelé, hogy oldja a nyak és a váll területének feszültségét. Tegye ezt körülbelül 30 másodpercig.

3. Most nyújtsa ki a karjait egyenesen oldalra, és körkörösen mozgassa óvatosan. Öt fordulatot végezzen előre, majd öt fordulatot hátra. Ismételje meg ezt 30 másodpercig.

4. Végül tegye újra kezét a csípőjére, és körkörös mozdulattal forgassa el a csípőjét. Először az óramutató járásával megegyező irányba haladjon 5 forgatáshoz, majd az óramutató járásával ellentétes irányba 5 forgatáshoz. Tartsa lágy mozdulatait, és ne erőltesse meg. Ismételje meg kb. 30 másodpercig.

A hidroterápiás rutin

Most, hogy felmelegedtél, megterhelés vagy sérülés veszélye nélkül végezheted ezeket a gyakorlatokat. Ne feledje, hogy célja az, hogy nyugodt maradjon, miközben ezeket a gyakorlatokat végzi.

1. Álljon fel a felfújható pezsgőfürdőben a fal mellett. Tegye a kezét a falra, és emelje ki az ellentétes lábát oldalra. Helyezze vissza a lábát maga felé, majd nyújtsa ki újra. Ismételje meg ezt ötször. Ezután forduljon meg, és ismételje meg ugyanazt a rutint a másik lábánál is.

2. Ezután üljön le a felfújható pezsgőfürdőjébe - vagy a földre, vagy egy ülésre, ha van ilyen. Nyújtsa ki és tartsa mindkét oldalán az oldalát. Emelje fel a lábát a padlóról. Amint elkezdenek felfelé lebegni, mozgassa őket egy biciklis mozdulattal, mintha bicikliznél. Tegye ezt akár 30 másodpercig.

3. Álljon fel újra a pezsgőfürdőjében. Nyújtsa ki a karjait egyenesen maga elé, majd hajlítsa meg a térdeit úgy, hogy gyengéd és lassú guggolásokat végezzen. Legfeljebb 10 guggolás. Ez nagyszerű módja a guggolásnak, ha rossz a térde, mivel a víz csökkenti a térd megterhelését.

Miután elvégezte ezeket a gyakorlatokat, igyon egy kis vizet a hidratáláshoz. Ha kissé túlmelegedettnek érzi magát, akkor lépjen ki a pezsgőfürdőből körülbelül 5 percre, hogy lehűljön. Ezután csúsztasson vissza a vízbe, dőljön hátra az oldalának és lazítson. Töltsön el akár 30 percet stresszoldással.

Következtetés

Most már tudja, mennyire fontos a stressz csökkentése a fogyás érdekében. És talán láthatja, miért nem voltak korábbi próbálkozásai a remélt sikerek.

Akkor miért ne kezdhetne el minden nap egy kis stresszoldási időt a pezsgőfürdőjében a fogyási terve részeként? (Még akkor is nagyszerű, ha te sem szeretnéd lefogyni!)

És ha jelenleg nem rendelkezik felfújható pezsgőfürdővel, akkor könnyű megszerezni - a költségvetési modell jól fog működni.

Sok sikert a fogyáshoz. Reméljük, hogy a felfújható pezsgőfürdő használata valóban segít. És reméljük, egyetértesz, hogy ez fantasztikus módja annak, hogy leadja ezeket a fontokat. Köszönöm, hogy elolvasta!