A fogyás olyan egyszerű lehet, mint a fogyás véleményének megváltoztatása a Fogyás vélemények közepes

Fogyni vélemények

2017. június 22. · 3 perc olvasás

Az egyetemen a mennyek elvesztése volt a legfontosabb számomra. Ez azelőtt történt, hogy elkezdtem civilizálni magam az egészségügyben.

A diéta nehéz volt, amikor rendszeresen kellett étkeznie az ebédlőben. Ennek ellenére számomra nem az ócska, zsíros hús volt a probléma. Ez volt a desszertasztal.

Ha valaha is voltál bent egy egyetemi ebédlőben, akkor tudod, miről beszélek.

Minden átkozott alkalommal, amikor elmentem ételt fogni, egy kekszet (vagy ötöt) csúsztattam kifelé menet. Nagyon ösztönözte, hogy elkezdjek fogyni.

Felejtsd el a fagylaltot, süteményt és süteményeket. A csokoládé aprósütemények, kezek le, a kedvenc desszertem.

Most, hogy tud a függőségemről, el tudja képzelni, milyen nehéz volt minden nap azt mondanom magamnak: „Kerülnöm kell a sütiket.”

De ennél a hülye elvnél kinyújtani még nehezebb volt. Miért? Az általam használt nyelv miatt.

A Business Insider videójában Susan David, a Harvard Medical School pszichológusa és az „érzelmi mozgékonyság” írnoka elmagyarázta, hogy a „kötelező” célok szabotálják mindazt, amit megpróbálunk megvalósítani. David szerint inkább „akarni” célokat kell kitűznünk.

Elkezdjük magunkat ragaszkodni a „must-to” használathoz ... vonzódunk éppen ahhoz a dologhoz, amelyet megpróbálunk elkerülni.

És pontosan ez történt velem.

Bármikor rágódom az ebédlőben, nem tudtam abbahagyni a gondolatot, hogy NEM nyeljek be sütiket. Davis szerint a pszichém már akkor úgy döntött, hogy megeszem ezeket a sütiket, mielőtt még megpróbáltam elkerülni őket. Átkozott.

Soha nem érzi úgy magát, mintha valamit tennie kellene.

A kötelesség vagy szánalom érzete által generált kötelező célok valóban felerősítik a kísértést.

Aha. Ez jónak hangzik.

Ha pusztán akkor tudtam, hogyan kell kitűzni a „akarni” célt, ahelyett, hogy lökdösném magam, lehet, hogy egészségesebb szemléletem volt a fogyásról, mielőtt elvégeztem.

Zavarban van arról, hogy mi a „kívánni” cél? David egyszerűen leírja

[A akarni kívánt célt] egy belső belső éhség vezérli, amely értékes és lényegében kapcsolatban áll azzal, amire vágyunk ... A akarni kívánt cél valójában visszafogja a kísértést.

Ha mélyebb kapcsolatom lenne a fogyás vágyával, az számomra más típusú prioritássá vált volna.

Akkor még csak úgy akartam kinézni, mint egy Victoria's Secret modell.

Most? Örülök, hogy semmi baj nincs velem, és a masszázsom egészséges ahhoz, hogy elvégezhessem azokat a dolgokat, amiket nagyra becsülök, például a ranglétra és a snowboard.

Bárcsak visszamehetnék és elmondhatnám elsőéves énemnek: "Nem kell senkit" forrón keresni ". A vörösnek tűnő dolog csak valami a felszínen, amely nem vezet be igazi boldogságot.

Sokkal jobb ok arra, hogy egészséges legyünk, hogy hosszú életet élhessek és tegyék azokat a dolgokat, amelyeket imádnak.

Miután elkezdett ezen gondolkodni, az egészségesebb válogatók törlése sokkal könnyebb. Öröm lesz valami helyett, hogy eluralkodjon rajtad.

És igen, még mindig lesz egy-egy sütim (vagy öt).

De már nem találok sem bánatot, sem szégyent, mert ezek az alkalmak keveset jelentenek.