Gyorsétterem fogyasztásával valóban lefogyhat - így teheti meg

gyorsétterem

A INSIDER összefoglalása:

  • Ezekkel a tippekkel továbbra is belemerülhet kedvenc gyorséttermi láncaiba, miközben fogyhat.
  • Ragaszkodjon a Chipotle burrito tálakhoz, vagy próbálja ki a sushit alternatívaként.

A tornyosuló üdítők, a zsíros hamburgerek, az állandóan dagadó sütők és a megkérdőjelezhető élelmiszer-adalékok az amerikai gyorsétterem ipar szimbólumai. Meglepő lehet tehát, hogy mindezek ellenére a gyorséttermek valóban segíthetnek a fogyásban.

Ha rájön a súlycsökkenés a kalóriaegyensúlyra vonatkozik. A nőknek átlagosan 2000 kalóriára van szükségük testsúlyuk fenntartásához, és 1500 kalóriára van szükség heti egy kiló leadásához. A férfiaknak naponta átlagosan 2500 kalóriára van szükségük testsúlyuk fenntartásához, 2000-re pedig heti egy kiló fogyáshoz.

Önmagában a gyorsétterem fogyasztásával nehéz lefogyni - de nem lehetetlen. Némi mérsékelt testmozgást igényel, például heti 30-szor 30 perces futást, és elkötelezettséget egy fegyelmezett táplálkozási irányelvek mellett, amelyek magukban foglalják a könnyű, fehérjében gazdag reggeli elfogyasztását, csak víz vagy kávé fogyasztását és a befogadást. saláták, és a napi kalóriabevitel 1500 és 2000 között, nemtől függően.

A gyorsétterem fogyás terve azonban nem mindenkinek szól. Függetlenül az esetlegesen tartalmazott kalóriáktól, a gyorsétterem szinte mindig nátriumot, cukrot és telített zsírokat tartalmaz, ezért nem ajánlott magas vérnyomásban, magas vérnyomásban vagy cukorbetegségben szenvedőknek.

Ezek a tippek és stratégiák azoknak az egyedülálló személyeknek szólnak, akik nem szeretnek (vagy van idejük) reggelit, ebédet és vacsorát főzni otthon.

A gyorsétterem lényege, hogy gyors, kényelmes és nagy értékű legyen, és ezek olyan tulajdonságok, amelyek megkönnyítik a fogyókúrát.

Íme, hogyan lehet valóban fogyni gyorsétterem fogyasztásával.