Hogyan lehet fogyni igazi étkezési étrenddel

Utoljára frissítve: 2020. június 12 Szólj hozzá

fogyni

A fogyás valódi ételekkel nem bonyolult. Ez a 4 ok magyarázza, hogy a valódi ételek miért támogatják az egészséges fogyást a piacon lévő tipikus „diétás” ételekkel szemben. Tudjon meg többet arról, hogyan kezdjen el igazi ételt fogyasztani a Real Food Reboot segítségével.

Újévi fogadalmat hozott a fogyásról? Ezt már korábban is megcsináltam, még azelőtt, hogy abbahagytam volna az állásfoglalások teljes elkészítését.

Korábban súlyokkal kapcsolatos célokat tűztem ki, de ezek soha nem működtek. Valójában, ha olyan képeket nézegetne rólam, amikor Mr. Crumbs és én először találkoztunk, akkor alig ismerne fel.

A BMI számításai szerint „túlsúlyosnak” számítottam.

Egy pillantással láthatta, hogy nem vigyáztam magamra. Soha nem gondoltam így, mert betartottam az akkor adott „egészséges” étkezési tanácsokat.

Miután átálltam egy igazi étkezési étrendre, elkezdtem fogyni!

Az életem, mielőtt átálltam egy igazi étkezési étrendre

Rájöttem néhány dologra, amikor elkezdtem megismerni az igazi étel fogyasztásának fontosságát.

  • A vaj, a tojás, a marhahús és a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása NEM hízik. Teljesen kerülgettem ezeket az ételeket, amire nem volt szükség.

Elgondolkodni azon, hogy mit tegyek a tányéromra, rögeszmévé váltam, mert hiába választottam „jó” döntéseket, és hiába szüntettem meg az étrendből az összes lehetséges zsírt, soha nem fogytam le.

  • A meghirdetett „diéta” és az „egészséges” ételek valójában a súlygyarapodást okozták. Akkor még nem tudtam ezt.

A súlyom továbbra is küzdelem volt házasságunk első 5 évében. Az étkezés minden aspektusának módszeres kimérése (az biztos, hogy csak egy adagot ettem, és ezért pontosan meg tudtam számolni a kalóriákat), az extra kalóriák fogyasztása a növekvő terhességi hasért, a túl gyors fogyás újszülött ápolása közben.

  • A súlyom nem volt más, mint kiszámítható, és a rossz étkezési szokásaim részben még mindig az étellel kapcsolatban annyira elmélyült mítoszokhoz tartoztak.

Miért változik a valódi étel fogyasztása?

Az étellel és a fogyással folytatott küzdelem igazi fordulópontja a konyhában folytatott sarkalatos beszélgetésre vezethető vissza, amikor Mr. Crumbs megkérdezte, hogy abbahagyhatnánk-e a dobozok nélküli étkezést és elkezdhetnénk-e valódi ételt enni.

A beszélgetéstől számított hat hónapon belül, miután teljes táplálékra, feldolgozatlan étrendre váltottam, elkezdtem fogyni!

És tényleg nem is próbáltam.

Igazi vajat ettünk. Valódi tojást ettünk. Felkaroltam teljes zsírtartalmú joghurtot, és ettem mindenféle marhahúst, zöldséget és gyümölcsöt, valamint több kenyeret (házi), mint amit egész életemben ettem.

Végül lebontották a hazugság falát, amely ennyi éven át megakadályozott az egészséges súlyomtól!

A fogyáshoz nincs szüksége „egészséges” ételekre vagy „diétás” ételekre. Csak VALÓDI ételre van szükséged.

Csak azért, hogy megbizonyosodjak arról, hogy nem vagyok-e valami furcsa rendellenesség, megkérdeztem olvasóimat, van-e tapasztalatuk a fogyásról az igazi étel fogyasztása során, és mint kiderült, megtették!

  • Carla 50 kilót fogyott az idők folyamán.
  • Az ősz végül elveszítette babájának súlyát azzal, hogy több terméket fogyasztott és szódát vágott.
  • Missi két év alatt több mint 100 fontot fogyott!

Néhány évvel ezelőtt a valódi ételek csodaszernek tűntek számomra, de miután többet megtudtam arról, hogy a tested hogyan dolgozza fel általában az ételt, és kutattam a feldolgozott ételek és a teljes ételek tulajdonságait, most már megértem, miért lehet teljesen fogyni valódi ételt fogyasztva.

Hogyan működik a fogyás az igazi ételekkel

1. Az igazi étel megadja a testnek azt, amire szüksége van: tápanyagokat. A feldolgozott étel nem.

Valamennyi élelmiszer egyetlen adagjában több tápanyagot talál, mint bármelyik feldolgozott társainál. Ettől hihetetlenül hatékony a teste.

Testének tápanyagokra van szüksége az energiához, a növekedéshez és a helyrehozáshoz. Amikor ezeket a tápanyagokat adja a testének, a teste FELHASZNÁLJA őket.

2. A valódi étel nem pazarolt kalória. Feldolgozott étel.

Mivel az igazi étel tápanyag-erőmű, az igazi étel minden kalóriája számít valaminek. Ez azt jelenti, hogy kevesebb mennyiségű ételre lesz szüksége a test táplálkozási hiányosságainak pótlásához.

Noha az igazi étel több kalóriát tartalmaz, a szervezet tápanyagigényét teljes egészében kevesebb kalóriával elégíti ki. Nincs pihe. Nincsenek hamis összetevők. Ez mind valóságos, és a tested használja mindezt.

3. Az igazi étel tartalmaz egy nagyon szükséges tápanyagot - zsírt. A feldolgozott étel gyakran nem.

A testének zsírra van szüksége az energiához, bizonyos vitaminok felszívásához és a szó szoros értelmében függőleges helyzetben tartásához.

Testünk zsírtól való megfosztásával arra kényszerítjük a testet, hogy más energiaforrást találjon, és nem biztosítjuk az egészséges test számára létfontosságú alapvető tápanyagokat (például A-, D-, E- és K-vitaminokat) és az alapvető emberi folyamatokat, például a növekedést, immunitást és a reprodukció nem működik teljes kapacitással.

Éppen ezért olyan sok ember tapasztal több energiát, amikor teljes étrendre vált. Végül megadják a testnek azt, amire szüksége van - egészséges zsírt!

4. Az igazi étel egyszerű. A feldolgozott étel nem az.

Bevallom, ez a magyarázat nem túl tudományos, de számomra teljesen értelmes. Meg akarom mutatni, mennyire bonyolultak a „diétás” ételek azzal, hogy megosztom veletek a címkék egy részét. Egyes címkék hosszúak, és biztosan nem várom el, hogy alaposan elolvassa mindegyiket, de könnyen meglátja, hogy Bonyolult a feldolgozott élelmiszer, és mennyire EGYSZERŰ a valódi élelmiszer cserébe.

Alacsony kalóriatartalmú, „diétás” kenyér:

Víz, dúsított fehérített liszt [búzaliszt, malátás árpaliszt, niacin, vas, tiamin-mononitrát (B1-vitamin), riboflavin (B2-vitamin), folsav], búza, glutén, teljes kiőrlésű liszt, gyapotmag rost, búzakorpa, magas fruktóz A kukoricaszirup, az élesztő, a búzaprotein-izolátum, a kukoricakeményítő, a méz az alábbiak mindegyikének legfeljebb 2% -át tartalmazza: só, növényi olaj (szója- és/vagy gyapotmagolaj) desztillált ecet, guargumi, tészta kondicionáló (egy vagy több több az alábbiak közül: mono- és digliceridek, etoxilezett mono- és digliceridek, nátrium-sztearoil-laktilát, kalcium-peroxid, datem, aszkorbinsav, azodikarbonamid, enzimek), búzakeményítő, kalcium-propionát (tartósítószer), természetes aroma, élesztő tápanyagok (monokalcium-foszfát), Kalcium-szulfát, ammónium-szulfát és/vagy kalcium-karbonát), szukralóz, szulfitáló szer, szója-lecitin, tej, szójaliszt.

Valódi ételkenyér (bolti):

Szerves csíráztatott búza, szűrt víz, szerves csíráztatott árpa, szerves csírázott köles, szerves maláta árpa, szerves csírázott lencse, szerves csíráztatott szójabab, szerves csíráztatott tönköly, friss élesztő, szerves búzaglutén, tengeri só.

Íme a valódi étel definíciója:

A földben növő élőlények, vagy a földben növő dolgokat fogyasztó állatok, amelyekhez semmit sem tesznek annak megváltoztatására, amelyet egy házi szakács a saját konyhájukban nem tudna megvalósítani.

Testünket az ilyen típusú élelmiszerek kezelésére hozták létre. Az ember által előállított adalékanyagok és tartósítószerek hozzáadása bonyolítja az ételeket, és arra kényszeríti testünket, hogy energiát költsön arra, hogy előálljon egy terv, amivel valamit meg lehet tenni ezekkel a dolgokkal, ahelyett, hogy energiát használna felépítéséhez és javításához.

5. A feldolgozott ételek gyakran sót, cukrot vagy zsírt tartalmaznak. Az igazi étel nem.

Nincs semmi baj az egészséges zsírokkal, mint például az avokádó vagy a dió vagy a hal. De a feldolgozott élelmiszerek gyakran tartalmaznak egészségtelen sárga növényi olajokat, túl sok sót és felesleges cukrot.

És amikor ételeinek nagy része feldolgozott ételből áll, ezek az extra összetevők hízást okoznak, miközben negatívan befolyásolják általános egészségi állapotukat.

Valódi ételt szeretne enni a fogyás érdekében, de nem tudja, hol kezdje?

Tudom, hogy fogyásom - és hosszú távú fenntarthatóságom - nagyrészt az elfogyasztott ételeknek tulajdonítható. Minden alkalommal megerősítést nyer, amikor én is megcsalok!

De azt is tudom, hogy néha nehéz tudni, hol kezdjem. Rengeteg baba lépést és biztatást talál itt a blogon, de ha valami kicsit mélyebbre vágyik, amit szó szerint bevihet a konyhába, arra biztatom Önt, hogy csatlakozzon ingyenes 10 napos szolgáltatásunkhoz kihívás, Real Food Reboot.

A Real Food Reboot kifejezetten azok számára készült, akik igazi ételt szeretnének enni, de nem tudják, hol kezdjék. Minden nap egy praktikus kis lépés jár, amelyet mindössze 15 perc alatt megtehet, így fokozatosan olyan egészséges változtatásokat hajt végre, amelyek tartanak.

Ráadásul remek Facebook-közösségünk van, ahol más emberekkel lóghatsz, akik szintén megteszik a kihívást, elszámoltathatók lesznek, és a kihívás alatt minden nap tőlem kapott bennfentes tippeket nézheted meg!

Ez a kihívás ingyenes, ha regisztrál ezen az oldalon. Tudod, milyen fantasztikus érzésed támad, amikor szépen beilleszkedsz a ruhádba? Ezt megint megkaphatja. És nem egyedül kell megtenni!

Van egy igazi étkezési fogyás történeted? Szívesen hallanám!

Ossza meg valakivel, akinek ez tetszhet.

Te is élvezheted ezeket

Szerezzen heti elszámoltathatóságot, havi étkezési terveket és cseréljen receptötleteket ételtársaival a Tiszta étkezési klubban! Itt a helyed, hogy inspirálódj, motivált legyél, és maradj a tiszta étkezési céljaiddal.