WW Pontok plusz alkohol

Az alkoholra vonatkozó Weight Watchers Points Plus kiszámítása nem ugyanaz, mint az ételek esetében. Bár szeretnénk (mert a pontok ésszerűek lennének), sajnos mások.

ital összes

Az alkohol pontértékeinek meghatározásakor figyelembe kell venni az ital mennyiségét.

Míg az ételek fehérjét, zsírokat, szénhidrátokat és rostokat használnak a pont pluszértékek megadásához, az alkohol más megközelítést alkalmaz az értékek meghatározásakor.

Ennek a különböző módszernek az oka (amelyet alább kifejtünk) az, hogy az alkohol cukorként metabolizálódik a szervezetben.

Tehát még akkor is, ha a szénhidrát és a kalória kevésnek tűnik, az alkohol mennyisége rávezet a pontokra. Mielőtt öntenél magadnak egy kis szeszes italt, olvass tovább, és győződj meg róla, hogy ez az ital nem fogja-e meghaladni a juttatásod.

Pontok plusz alkohol/cukor alkohol

A Points Plus bevezetésével megváltozott az élelmiszerek értékeinek kiszámítására szolgáló képlet. Míg a régi rendszer csak a kalóriákat, a zsírokat és a rostokat vette figyelembe, az új módszer az egészségesebb választásokat ösztönzi azáltal, hogy a zsírok és rostok mellett a szénhidrátokat és a fehérjét is figyelembe veszi.

A kalóriákat alkotó tápanyagok fontosságának értékelésével két, kalóriával megegyező élelmiszer tétel értéke különböző mennyiségeket eredményezne.

Például egy 100 kalóriatartalmú snack csokoládé aprósütemény (magasabb zsír- és szénhidráttartalomban) magasabb pontszámot jelentene, mint egy 100 kalóriás Cobb-saláta, amely magasabb rosttartalmú és alacsonyabb szénhidráttartalmú. Ez az új módszer ezután arra ösztönzi az embereket, hogy jobb ételválasztékra váltsanak.

Ugyanezt a koncepciót szem előtt tartva a Súlyfigyelők megváltoztatták az alkohol plusz pont kiszámításának módját. A zsír, a rost, a fehérje és a szénhidrát makroelemeinek bevétele helyett az alkohol kalóriák mennyiségét is figyelembe veszik.

Mivel az alkohol cukorként metabolizálódik a szervezetben, hasonlóan a zsírok anyagcseréjéhez, az alkoholtartalom súlyosabb súlyú, mint a normál szénhidrát vagy fehérje kalória.

Emiatt a plusz alkohol kiszámításának képletében figyelembe kell venni az italok grammban kifejezett alkoholt.

Azoknál az élelmiszereknél, amelyek cukor-alkoholt tartalmaznak, amely csökkenti a cukrok mennyiségét, a képlet ezt is figyelembe veszi. Tehát az olyan elemeket, mint a cukormentes sütik, cukorkák stb., Nem lehet kiszámítani az alapvető ételképlet alapján, de az alkohol/cukor alkoholtartalom képletét kell használniuk.

Vessünk egy pillantást a képletre. Először is, itt van az élelmiszerekhez használt alapképlet.

Étel
PontokPlu s = (fehérje/10,9375) + (szénhidrátok/9,2105) + (zsír/3,8889 - (rost/12,5)

Most nézzük meg az olyan termékek képletét, amelyekben alkohol vagy cukoralkohol van.

Alkohol/cukor alkohol
PontokPlu s = (fehérje (g)/10,9375) + (szénhidrát (g)/9,2105) + (zsír (g)/3,8889 -
(rost (g)/12,5) + (alkohol (g)/3,0147) - (cukoralkohol (g)/23,0263).

A cukoralkoholt használó termékek esetében meglehetősen egyszerű lenne kiszámítani a pontokat, mivel ez könnyen elérhető az élelmiszer-címkéken.

Az alkoholtartalmú italok esetében azonban az alkohol mennyisége grammban nem mindig szerepel. Tehát hogyan határozná meg a pontokat, ha nem áll rendelkezésre minden információ? Nos, van olyan módszer, amely felhasználja az alapvető makrotápanyag-információkat, amelyet a következő szakasz tárgyal.

Hogyan lehet kiszámítani a plusz pontokat az alkoholos italokhoz

Sokszor előfordulhat, hogy az emberek különleges alkalmakra szeretnének egy-két italt. Míg a fogyás próbálkozása nem ajánlott, elfogadható, ha alkalmanként iszunk anélkül, hogy tönkretennénk az étrendet.

Ha súlyfigyelőként dolgozik és plusz pontokat számol, akkor fontos, hogy ismerje a követendő értékeket, hogy a juttatáson belül maradjon. De mit csinálsz, ha az az üveg sör nem mutatja az alkohol grammját?

Nos, van egy képlet a plusz alkohol kiszámításához, amely működni fog és meglehetősen pontos. Tehát megszerezheti a pontokat az italért. Itt vannak a pontok és értékek kiszámításának lépései;

  1. Szorozza meg az ital összes szénhidrátját 4-gyel. Ez megadja az ital szénhidrátból származó kalóriáját.
  2. Vonja le ezeket a kalóriákat az ital összes kalóriájából. Így marad az alkohol kalóriája.
  3. Ossza el ezt a számot (az alkoholból származó kalória) 7-gyel. Ez megadja az alkohol grammját.
Ezen a ponton csak kiszámíthatja a pontokat a fenti szakasz képletének felhasználásával.

Ha azonban a pontokat plusz számológépet szeretné használni (amely csak szénhidrátok, fehérjék, zsírok és rostok adatait tartalmazza), akkor kövesse az alábbi lépéseket;

  1. Adja hozzá az alkohol grammját az ital összes zsírgramjához. Leggyakrabban az ital 0 zsírgramm lesz.
  2. A WW Points Plus kalkulátorban írja be az alkohol grammokat és zsírokat a „zsír” mezőbe.
  3. Tegyen szénhidrátot a szénhidráttartályba, és fehérjét vagy rostot a dobozába (ha az ital tartalmaz ilyen elemeket).
  4. Ezután csak nyomja meg a számolást, hogy megkapja a súlyfigyelő pontjait az alkoholért.
Ha ki akarja próbálni, használja ezt a számológépet a WW pontok és az alkohol megismeréséhez.

Megjegyzés: A fenti link egy új ablakban nyílik meg.

A vegyes italok plusz pontjának kiszámítása

Míg a fenti módszer az alkoholos italok, például a sör és a bor esetében működik, a kevert italok esetében nem. Ez azért van, mert az egyenletben szerepel a "keverő".


Tehát, ha a választott ital egy rum és koksz, vagy egy 7-es és 7-es, akkor a keverőket (szóda) figyelembe kell vennie.

Ha olyan kalóriatartalmú keverőket használ, mint a diétás üdítők vagy a diétás gyümölcslevek, akkor csak annyit kell kiszámítania, hogy az italban lévő alkohol plusz pontjai.

Ha azonban a keverője tartalmaz néhány kalóriát, akkor ki kell derítenie az ital összes pontját.

Ehhez az egyes komponenseket külön kell kiszámolni.

Tehát kiszámolja a keverőjének plusz pontjait, majd az alkohol plusz pontjait. Ezután csak összeadja a kettőt, hogy megkapja az ital teljes összegét.

Élvezze tehát italát, és pirítsa meg fogyásának sikerét az italok értékeinek ismeretében.

További cikkek

Activity Points Calculator
Tudja, hány pontot szerzett az edzéssel? Használja ezt az ingyenes online eszközt a megismeréshez.

Súlyfigyelők tervének áttekintése
Olvassa el ezt az értékelést, hogy lássa, ez-e a megfelelő fogyókúrás terv az Ön számára.

Gyors fogyás tippek
Indítsa el a diétát ezekkel a tippekkel, hogy egészséges módon gyorsan fogyjon.