A férfi étrend-fellendülés: miért küzdenek a férfiak a középkorú elhízási válságukkal

Miután az elmúlt évben testtömegének közel egyharmadát elveszítette, és egy új étrendnek és testmozgásnak köszönhetően megfordította a 2-es típusú cukorbetegség diagnózisát, Tom Watson pontosan tudja, mit szokott képzelni a fejében, hogy motiválja magát. - Halál - mondja minden habozás nélkül. - Képzeltem a halált.

A múlt héten azzal, hogy a fogyásról és annak egészségére és jólétére gyakorolt drámai hatásáról beszélt, a Labour helyettes vezetője valószínűtlen poszterfiú lett az új fogyókúrázók egy generációja számára: középkorú férfiak.

Az angliai 45-54 éves férfiaknak csak 22% -a tekinthető normális testsúlynak, szemben a 25-34 éves férfiak 42% -ával és 35-44 éves 31% -ával. Az angliai 45-54 éves korosztály férfinak harmada elhízott, további 46% -a túlsúlyos - derül ki az angliai egészségügyi felmérés legfrissebb statisztikájából. Watson régen közéjük tartozott. A legnehezebb súlya 22 kő (140 kg) volt, ami 2015 végén a 2-es típusú cukorbetegség diagnosztizálásához vezetett. Az ötvenes éveikben elhunyt munkáspárti politikusok életrajzainak elolvasása mérlegelte saját hosszú életének esélyeit. "Számomra a diéta teljesen racionális döntés volt" - mondja. "51 éves vagyok, és még 51 évet szeretnék élni."

Korábban már kipróbálta a diétákat, és nem sikerült lefogynia, de ezúttal, generációjának többi férfihoz hasonlóan, úgy döntött, hogy tudósabb megközelítést alkalmaz. Mielőtt elkezdené, 18 hónapot olvasott állapotáról: „Olvastam és olvastam, és idővel elkezdtem megérteni - hogyan lehetne rontani és hogyan lehetne könnyebbé tenni.”

Például felolvasta a pioppi diétát, és különösen hasznosnak találta Dr. Michael Mosley, a Gyors étrend, a 8 hetes vércukor diéta és az okos bélrendszer diéta legnépszerűbb szerzőjének munkáját. „Mindent elolvastam, amit Mosley valaha írt, majd elolvastam a kutatásokat, amelyekről írt - több száz cikket és kommentárt. Tudtam, hogy a gyakorlat, amelyet meg kell tennem, megalázó lesz, és az étel kissé kemény lesz. Fontos volt megértenem, miért kell változtatnom. ”

Tom Watson munkáspárti vezető-helyettes 2016 szeptemberében, mielőtt nekiállt volna megváltoztatni az életét. Fotó: Ben Cawthra/Rex

Mosley szerint Watson étvágya a fogyókúrával kapcsolatos tudományos kutatásokra az ő generációjának férfiaira jellemző. A brit fogyókúra piaca becslések szerint 157 millió fontot ér, és értéke 6% -kal nőtt tavaly. Mosley úgy véli, hogy a tudomány gazdagsága jelent meg, ami arra utal, hogy az emberek konkrét intézkedéseket tehetnek egészségük javítása érdekében, és különösen a középkorú férfiakat ösztönzi a fogyókúra elkezdésére.

Azt mondja: „Történelmileg a férfiakat kevésbé érdekelte az egészségük, mint most, és a diétát nagyon sok hiúságnak, divatnak vagy divatnak tekintették, amelynek célja, hogy besegítsen egy kis fekete ruhába. Bizonyos mértékig újdonság, hogy olyan tanulmányok mutatják be bizonyos diéták, például a gyors fogyás és az éhomi étrend egészségügyi előnyeit. ”

E tanulmányokat megvilágító könyvei közel kétmillió példányban keltek el világszerte. „Most már egyértelmű, hogy a zsír, különösen a bélzsír elvesztése során ez számos más fejlesztéshez vezet. Saját sors van a kezünkben. Ha ma középkorú vagy, akkor jól élhetsz a 90-es évekig, és nem akarod, hogy az elmúlt 20 évet rossz egészségi állapotban éld meg. Manapság a férfiak büszkék étrendjükre és arra, amit elértek. "

A 45 éves Tom Kerridge és híressé vált séftársa, az 50 éves Si King, valamint a The Hairy Bikers 60 éves David Myers (60) az elsők között csatlakoztak ehhez az egyre hangosabb büszke és feltűnően karcsúbb középkorú férfiak csoportjához. Mindhárom séf diétás szakácskönyvek millióit adta el saját drámai fogyókúrás történeteinek hátteréből. Kerridge 2018-as Lose Weight for Good című könyve negyedmillió példányt adott el nyolc hét alatt, amikor tavaly karácsonykor megjelent.

Az elmúlt évben még a legénykultúra eredeti válogatottja, a rosszul viselkedő Men sztár, az 56 éves Martin Clunes büszkélkedhetett, hogy böjtölte jelentős fogyását, és nem szenvedett vírust, amint az akkoriban pletykáztak.

"Különösen a férfiak mondták nekem, hogy a böjtöt inkább sportnak tekintik, mintsem hagyományos női étrendet" - mondja Mosley. "Ez több, mint diéta - kihívásnak tekintik."

Watsonhoz hasonlóan Mosley-ban is 50-es években diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegséget. Ez a diagnózis késztette arra, hogy bemutasson egy dokumentumot az időszakos böjtről, amelyet ma 5: 2 diétának neveznek, hogy tesztelje, meg tudja-e fordítani cukorbetegségét azzal, hogy heti öt napon át normálisan étkezik, és két napig körülbelül 600-ra csökkenti a kalóriákat egy hét.

„Őszintén szerettem volna tudni. Láttam, hogy apám 2-es típusú cukorbetegséget és ennek szövődményeit fejlesztette ki, küzdött vele és belehalt. Nagyon nem akartam ugyanazon az úton haladni. Érdekelt és érdekelt. ”

A nézők, akik abban reménykedtek, hogy azelőtt és után felvételeket készítettek róla, hogy fehérneműben csalódtak. „Ez nem egy hiú projekt volt. Az egészségemről szólt előtte és utána. Valóban féltem, mert a 2-es típusú cukorbetegség szörnyű betegség. ”

Mosley kísérlete - amely sikeresen megfordította cukorbetegségét - Roy Taylor professzor tanulmányán alapult a Newcastle Egyetemen. "Kimutattuk, hogy a 2-es típusú cukorbetegség nem volt az a gyógyíthatatlan állapot, amelyben évtizedek óta hittünk" - mondja Taylor. "Megmutattuk, hogy elviheti azokat az embereket, akik 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek, és teljesen visszaállítják őket a normális állapotba."

Tom Kerridge szakács drámai mennyiségben fogyott, diétás szakácskönyve pedig bestseller volt. Fotó: Karen Robinson/A megfigyelő

Nem minden fogyókúrás betegnek sikerül visszafordítania a 2-es típusú cukorbetegségét - Taylor szerint a legnagyobb tanulmányában kipróbáltak körülbelül 46% -a sikeresen elengedte cukorbetegségét egy éven belül -, de azok közül, akiknek sikerül, a férfiak valamivel nagyobb eséllyel járnak sikerrel mint a nők. "Még az az 54% is, aki nem változtatta meg állapotát, sokkal kevesebb tablettát kapott, és jobban kontrollálta cukorbetegségét, amellett, hogy élvezte a fogyás legnagyobb előnyét" - mondja Taylor.

Ez a kutatás erős benyomást tett Watsonra. Meggondolta, hogy mit jelent a cukorbetegség visszafordítása a 10 és 13 éves gyermekeivel való kapcsolata szempontjából. „Először életben akartam maradni, és vigyázni rájuk. De azt is szerettem volna élvezni, hogy felnőnek - felmennek velük a dombokra, másznak dolgokra, üldözik őket a parkban, butaság. Ezt fizikailag meglehetősen megterhelőnek találtam. Úgy éreztem, hogy veszítek.

A tanulmányok szerint az Egyesült Királyságban jelentős számú középkorú apának lehet hasonló gondolata. A Férfi Egészségügyi Fórum tavalyi jelentése szerint Nagy-Britanniában minden 10. férfinak cukorbetegségét diagnosztizálták. A brit férfiak körében az elhízás aránya a legmagasabb Nyugat-Európában - derül ki az Európai Kardiológiai Társaság kutatásából. 2017-ben a brit férfiakat a legelhízottabbak közé sorolta 47 országban, köztük az EU-ban a 28 országot.

A súlygyarapodás jelentős egészségügyi kockázatot jelent a férfiak számára, nem utolsósorban azért, mert a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb testtömeg-indexnél (BMI) alakul ki, mint a nők: 29, szemben a 31-essel. Taylor elmagyarázza: biztonságos, mint például a csípő és a comb. Az ember felesleges zsírja általában a has belsejébe kerül, amit gyakran sörhasnak hívnak. Gyakran elég egy nagyon kis súlynövekedés, anélkül, hogy az ember nyilván kövér lenne, elegendő ahhoz, hogy átlépje a személyes zsírküszöböt. ”

Ez a növekedés gyakran középkorban jelentkezik. "A férfiak gyakran kevésbé aktívak a 20-30-as évek közepén" - mondja Taylor. „A család és a munka nyomása miatt abbahagyják a versenysportot, vagy például fociznak vagy más csapatjátékokat játszanak. Aztán van egy tendencia a súly növekedésére, és sajnos Nagy-Britanniában az átlagos felnőtt súlya minden évben fél kilogrammra nő 20 éves kortól 70 éves korig. Tehát láthatja, hogy miért 2-es típusú cukorbetegség, a túl sok zsír betegség a májban és a hasnyálmirigyben, közepes években következik be. ”

A túlsúlyos középkorú férfiak más egészségügyi problémákkal küzdenek. Az Egyesült Királyságban minden 20. rákos eset túlsúlyhoz vagy elhízáshoz kapcsolódik, az Cancer Research az elhízást az Egyesült Királyság dohányzás utáni legnagyobb rákos okaként említi. A University College London nemrégiben végzett tanulmánya szerint magas BMI-vel rendelkező embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki demencia.

Victor Seidler professzor, a University of Goldsmiths szociológusa szerint, még akkor is, ha egy férfinak sikerül viszonylag egészségesnek lennie középkorában, kortárscsoportja súlygyarapodásának általános tendenciája szorongást kelthet, és arra kényszerítheti, hogy gondolja át saját férfiasságát. London. „A középkorban nincs meg az az energiád, mint régen. Még akkor is, ha nem betegszik meg, ismerősök megbetegedhetnek. Hirtelen egy kérdőjel van annak, ahogyan férfiként éltél, amit természetesnek vettél. ”

A Nemzeti Statisztikai Hivatal 2016-ban végzett hároméves, 300 000 felnőtt felmérése azt mutatta, hogy az Egyesült Királyságban mindenki máshoz képest a középkorú férfiak a legkevésbé boldogok, a legalacsonyabb az életben való elégedettség és a legnagyobb a szorongás.

Az olyan könyvek, mint Mosley, lehetővé teszik a középkorú férfiak számára, hogy privát módon olvassák el a legfrissebb tudományos kutatásokat anélkül, hogy valaha is megnyílnának orvosukkal szembeni szorongásaikról, vagy sebezhetővé válnának - mondta Seidler. „Nem szabad meghalnod, amikor 50 éves vagy. Hogyan reagálsz arra a lehetőségre, amelyet esetleg? Fickóként azt akarja érezni, hogy tehet róla valamit, hagyományosan férfias módon. ” Szerinte a cselekvés valóban fontos módja annak a generációnak a férfiak számára, hogy kezeljék szorongásos érzéseiket.

Mark Briant a londoni székhelyű népszerű MobFit tanácsadót vezeti. Férfi klienseinek kétharmada középkorú férfi, évente több ezer embert lát. „Azok a középkorú férfiak, akiket látunk, általában több időt töltenek, mint más kliensek, akik saját kutatásokat folytatnak az egészséges táplálkozás tudományáról, és nagyon belemennek. Átveszik az otthoni főzés irányítását, hajlamosak kissé megszállottá válni, amit esznek, és táplálkozási dolgokba kötnek olyan tevékenységeket, mint a triatlonok és az ultramaratonok. "

Koruk ellenére ezek a férfiak nem szeretik az öregedés gondolatát. „Nagyon szeretnének ragaszkodni fiatalságukhoz és fenntartani izomtömegüket. Rájöttek, hogy a testük az, ami miatt a jövőben fiatalnak vagy öregnek érzik magukat. További öt-tíz évre szeretnék optimalizálni az egészségüket, és hosszabb ideig a legjobb korukban lehetnek. ” Részben ego dolog, gondolja, de részben kihívás is - az a kérdés a fejükben: meddig tudnak formában maradni?

Karcsúsított Tom Watson a Good Morning Britain-on. A legnehezebbnél 22 kő (140 kg) volt. Fotó: Ken McKay/ITV/Rex

Dr. Matthew Hall, a Derby Egyetem munkatársa és a Journal of Gender Studies szerkesztője rámutat, hogy a 40-50 éves férfiak ma képtudatosabb társadalomban élnek, mint az előző generációk. "Most elvárás, hogy a középkorú férfiaknak vigyázzanak magukra, ahelyett, hogy egyszerűen csak lajhárok lennének."

Úgy gondolja, hogy a férfiak nyitottabbak lehetnek a fogyókúrával kapcsolatban, ha bizonyos tudományos kutatásokhoz kapcsolódó rendszereket követnek, mert azt férfiasabbnak tartják. „Ökölszabályként a fogyókúrát nőiesebb tevékenységként kódolják. Ha a férfiak női tevékenységekben vesznek részt, akkor azt úgy kell kialakítaniuk, hogy engedélyt kapjanak erre. A tudományos markerek általában hímeként vannak kódolva. ” A férfiak büszkék lehetnek arra is, hogy kiválóan teljesítik a fogyókúra technikai kihívásait - a pontosságot és a monitorozást -, és sportos törekvésnek tekinthetik.

Watson motivációjának egyik módja az volt, hogy reális célokat tűzzen ki, majd kövesse nyomon a fogyását és a testmozgását a telefonján lévő fitnesz alkalmazás segítségével. "Éjjel lefeküdtem, és áttekintettem a fejemben, megpróbáltam elmondani magamnak, hogy aznap rendben voltam." Az előrehaladás figyelemmel kísérése fokozatosan hasonlónak tűnt a számítógépes játékban való versenyzéshez. „Az 1980-as évek óta videojátékos vagyok, és az én megközelítésem határozottan az énre alkalmazott játékelmélet volt. Amikor 20 000 lépést tettem meg egy nap alatt, olyan érzés volt, mintha egy videojátékon külön díjat nyertem volna. ”

Összesen hét követ vesztett el (44 kg). „Érzelmessé válok, amikor belegondolok a különbségbe, amelyet a gyermekeimmel eltöltött idő jelentett. Nagyon-nagyon büszkék rám - ezt mondják nekem -, és most csak jobban szórakozunk. Sokkal többet szaladgálunk. Kézen állok a medence mélyén, és körbemozgatom őket. Játékosabb vagyok körülöttük. ”

Teljesen kivágta a cukrot, és bevallja, hogy hiányzik neki a Guinness-ivás. - Nem annyira az íze, mint egy craic a haverokkal. Középkorú férfi barátai vagy megpróbáltak versenyezni vele - megmondták neki, hogy meddig tudnak futni, vagy hány fekvenyomást tudnak megtenni -, vagy csendesen követték példáját, és azt mondták maguknak: „ha Tom meg tudja csinálni, én is”.

Ha súlyosan fogyott, nyilvánosan kiszolgáltatottnak érezte magát, de most örül, hogy megcsinálta. "Azt hiszem, manapság több olyan férfi van, aki magabiztosan beszél az egészségével és jólétével kapcsolatos érzéseiről, de nem eléggé." Azóta több száz e-mailt kapott - elmondása szerint mindegyik pozitív - a 2-es típusú cukorbetegektől. „Nagyon-nagyon felelősnek érzem magam azért, mert megpróbáltam más 2-es típusú cukorbetegeket remisszióba hozni. Úgy érzem, segítenem kell őket abban. Tisztában vagyok vele, hogy nem mindenkinek van ideje vagy kedve 150 kutatást elolvasni arról, hogyan változtathatja meg állapotát. ”

Úgy gondolja, hogy vannak lyukak a szabályozásban, különösen az élelmiszerek kialakítása és csomagolása körül, és undorodik attól, hogy bizonyos globális vállalatok - „olyan vállalatok, mint a Kellogg’s és a Coca-Cola” - szponzorálhatják a nagyobb sporteseményeket.

Pedig már nem aggódik a súlya miatt. "Most jobban aggódom az erőm, az erőnlétem, az állóképességem és a közérzetem miatt" - mondja, és nem úgy hangzik, mintha viccelődne. Szinte az egész félórás interjút készítette a Figyelővel reggeli munkába járásakor, és észrevette, hogy az étrend megváltoztatása óta tisztább az esze. „Ez volt a legnagyobb és legváratlanabb előny számomra. Olyan, mintha feloldották volna az agy ködjét. Jobb a memóriám. A mentális élességem élesebb. Gyorsabban nyúlhatok a szavakhoz. Soha nem voltam még ilyen nyugodt, különösen a munkám során, és ha pillanatnyilag a Munkáspártra tekintünk, az meglepő. "

A jövőképe is megváltozott. „Ezt az étrendet nem az öregségemre gondoltam, hanem azért, hogy életben maradjak. De most nagyon szeretnék még 51 évet élni. ”

És ezekkel a reményteli szavakkal elindul, hogy új napot kezdjen. Úgy tűnik, ez egy középkorú férfi, aki már nem azon gondolkodik, hogy milyen hamar meghal, hanem hogy meddig fog élni.

Siva PG-Thangarajah további jelentése