Hogyan lehet fogyni kemoterápia után

fogyni

Ha a rákkezelés befejezése után a testtömeg növekedését tapasztalja, ne aggódjon: Nem vagy egyedül. Sok nő jelentős súlygyarapodással szembesül, amikor rákkezelésben részesül. Míg a súlygyarapodás rendkívül gyakori a kezelés során, a plusz súly negatívan befolyásolhatja önértékelését és általános egészségi állapotát. Annak érdekében, hogy jobb képet kapjon arról, hogy miért lehet a skálája a szokásosnál nagyobb számmal, lebontottuk a kezelés során a súlygyarapodás okait, valamint a testsúly kezelésének néhány módját.

Súlygyarapodás okai a kemo- és rákkezelés során

Amint azt korábban elmondtuk, a súly növekedése a rákkezelés során teljesen normális. Az alábbi lista kiemeli, hogy a különböző kezelések hogyan befolyásolhatják a testsúlyt.

Kemoterápia és súlygyarapodás

Míg a kemoterápiát inkább a súlyvesztésnek tulajdonítják, mivel az émelygés gyakori mellékhatás, a kemó valójában súlygyarapodáshoz vezethet. Számos oka van annak, hogy a kemó hatására egyesek híznak:

  • A testben lévő felesleges folyadék (ödéma)
  • Fáradtság és mozgáshiány
  • Étel utáni sóvárgás
  • Hányinger, amely bizonyos ételek fogyasztásával javul.

Szteroidok és súlygyarapodás

A szteroidok kezelésként alkalmazhatók a gyulladás és az émelygés csökkentésére. Sajnos, bár egyesek számára a szteroidok rendkívül hasznosnak bizonyulnak, az étvágy és a zsírszövet növekedése miatt köztudottan kapcsolódnak a súlygyarapodáshoz is.

Hormonális terápia és súlygyarapodás

A hormonális terápiát számos ráktípus kezelésére alkalmazzák, beleértve az emlőt, a méhet, a herét és a prosztatát. Az alkalmazott gyógyszerek segítenek csökkenteni az ösztrogén vagy a progeszteron mennyiségét az emberi testben. Bár ez a kezelési forma hatékony, néhány fő mellékhatás a súly növekedése a zsírlerakódások növekedése, valamint az izmok és az anyagcsere csökkenése miatt.

Fogyás kemoterápia után

Amint láthatja, olyan sok tényező tulajdonítható a súlygyarapodásnak. Ez a szakasz az extra kilók leadásának egyszerű módjait ismerteti.

1. Mit számít, mit eszel

Az étel a súlycsökkentés terén a csata többsége. Próbálja ki ezeket a gyors tippeket az egészségesebb étkezéshez:

    • Kiegyensúlyozza a tányérját, hagyjon ½ zöldséget és gyümölcsöt, egynegyedet a sovány fehérjéhez, az utolsó negyedét pedig az egészséges gabonához.
    • Fontolja meg sütés helyett sütni vagy párolni az ételt.
    • Korlátozza a zsír-, cukor- és finomított liszt bevitelét. Például cserélje ki a szódavizet vízzel a cukor bevitelének csökkentése érdekében.
    • Tartson étkezési menetrendet, étkezéssel és snackekkel kiegészítve, hogy hosszabb ideig érezze magát teltebbnek.
    • Az étkezési napló vezetése segít elszámoltatni magát, és lehetővé teszi, hogy jobban szemügyre vegye, hogy bizonyos ételek hogyan érzik magukat, legyen az teli, émelygő, energikus stb.

2. Mondj nemet a divatos diétákra

A divatos diéták pontosan ilyenek: Bepillantás a „KÖNNYEN FOGLALKOZNI FOLYAMATBAN” trendek radarába Bár soha senki ne dönthessen a divatos diéta mellett, ez különösen fontos azok számára, akik nemrég fejezték be a rákkezelést. Testének szüksége van minden tápanyagra, amelyet ilyenkor kaphat. Lehet, hogy segítenek a fogyásban, de fontos, hogy egészséges, kiegyensúlyozott módon fogyjon. Ezenkívül a divatos diétákkal fogyókúráknak csak 5% -a tartja le a súlyt. Ne essen semmilyen „Fogyjon le 40 kilót 2 hét alatt, csak savanyúságot fogyasztva” vagy „Egyél soványan a taco kagylóval!”. Más szavakkal, az összeomlási diéták csak nem teszik meg a munkát!

3. Haladjon tovább

Ez talán könnyebben mondható, mint megcsinálható (valószínűleg néhány nappal több, mint más!). Kezdjen néhány könnyű gyakorlattal, például nyújtással és jógával, és tegyen sétát. Az aktív megmaradás nemcsak a testsúly megőrzésében segít, hanem egész idő alatt jobban érezheti magát.

4. Figyeljen a testére

Néhány nap nagyon jól járhat étkezési szokásaival vagy testedzési rendjével, míg mások úgy érezhetik, mintha úgy éreznéd, mintha "nem is tudnál". Ez normális - elvégre a testedet átengedték a csuklón. Vágjon le magának ezekben a napokban! Ne kényszerítse magát enni valamire, ami émelygést okoz, és ne nyomja magát testmozgásra, ha teste kikapcsolódást igényel.

Vedd nyugodtan a mindennapokat, és ne dőlj be magadnak, ha hébe-hóba csúszsz fel. Van valamilyen kezelés utáni súlycsökkentő tipp vagy biztató szó? Adja meg nekünk az alábbi megjegyzés részben található deeteket!

Javasolt bejegyzések:

Ha a rákkezelés befejezése után a testtömeg növekedését tapasztalja, ne aggódjon: Nem vagy egyedül. Sok nő jelentős súlygyarapodással szembesül, amikor rákkezelést végez. Míg a súlygyarapodás rendkívül gyakori a kezelés során, a plusz súly negatívan befolyásolhatja önértékelését és általános egészségi állapotát. Annak érdekében, hogy jobb képet kapjon arról, hogy miért lehet a skálája a szokásosnál nagyobb számmal, lebontottuk a kezelés során a súlygyarapodás okait, valamint a testsúly kezelésének néhány módját.

Súlygyarapodás okai a kemo- és rákkezelés során

Amint azt korábban elmondtuk, a súly növekedése a rákkezelés során teljesen normális. Az alábbi lista kiemeli, hogy a különböző kezelések hogyan befolyásolhatják a testsúlyt.

Kemoterápia és súlygyarapodás

Míg a kemoterápiát inkább a súlyvesztésnek tulajdonítják, mivel az émelygés gyakori mellékhatás, a kemo valójában súlygyarapodáshoz vezethet. Számos oka van annak, hogy a kemó hatására egyesek híznak:

  • A testben lévő felesleges folyadék (ödéma)
  • Fáradtság és mozgáshiány
  • Étel utáni sóvárgás
  • Hányinger, amely bizonyos ételek fogyasztásával javul.

Szteroidok és súlygyarapodás

A szteroidok kezelésként alkalmazhatók a gyulladás és az émelygés csökkentésére. Sajnos, bár egyesek számára a szteroidok rendkívül hasznosnak bizonyulnak, az étvágy és a zsírszövet növekedése miatt köztudottan kapcsolódnak a súlygyarapodáshoz is.

Hormonális terápia és súlygyarapodás

A hormonális terápiát számos ráktípus kezelésére alkalmazzák, beleértve az emlőt, a méhet, a herét és a prosztatát. A felhasznált gyógyszerek segítenek csökkenteni az ösztrogén vagy a progeszteron mennyiségét az emberi testben. Bár ez a kezelési forma hatékony, néhány fő mellékhatás a súly növekedése a zsírlerakódások növekedése, valamint az izmok és az anyagcsere csökkenése miatt.

Fogyás kemoterápia után

Amint láthatja, olyan sok tényező tulajdonítható a súlygyarapodásnak. Ez a szakasz az extra kilók leadásának egyszerű módjait ismerteti.

1. Mit számít, mit eszel

Az étel a súlycsökkentés terén a csata többsége. Próbálja ki ezeket a gyors tippeket az egészségesebb étkezéshez:

    • Kiegyensúlyozza a tányérját, hagyjon ½ zöldséget és gyümölcsöt, egynegyedet a sovány fehérjéhez, az utolsó negyedét pedig az egészséges gabonához.
    • Fontolja meg sütés helyett sütni vagy párolni az ételt.
    • Korlátozza a zsír-, cukor- és finomított liszt bevitelét. Például cserélje ki a szódavizet vízzel a cukorbevitel csökkentése érdekében.
    • Tartson étkezési menetrendet, étkezéssel és snackekkel kiegészítve, hogy hosszabb ideig érezze magát teltebbnek.
    • Az étkezési napló vezetése segít elszámoltatni magát, és lehetővé teszi, hogy jobban szemügyre vegye, hogy bizonyos ételek hogyan érzik magukat, legyen az teli, émelygő, energikus stb.

2. Mondj nemet a divatos diétákra

A divatos diéták pontosan ilyenek: Bepillantás a „KÖNNYEN FOGLALKOZNI FOLYAMATBAN” trendek radarába. Bár soha senki ne dönthessen a divatos diéta folytatása mellett, ez különösen fontos azok számára, akik nemrég fejezték be a rákkezelést. Testének szüksége van minden tápanyagra, amelyet ilyenkor kaphat. Lehet, hogy segítenek a fogyásban, de fontos, hogy egészséges és kiegyensúlyozott módon fogyjon. Ezenkívül a divatos diétákkal fogyókúráknak csak 5% -a tartja le a súlyt. Ne essen semmilyen „Fogyjon le 40 kilót 2 hét alatt, csak savanyúságot fogyasztva” vagy „Egyél soványan a taco kagylóval!”. Más szavakkal, az összeomlási diéták csak nem teszik meg a munkát!

3. Haladjon tovább

Ez talán könnyebben mondható, mint megcsinálható (valószínűleg néhány nappal több, mint más!). Kezdjen néhány könnyű gyakorlattal, például nyújtással és jógával, és tegyen sétát. Az aktív megmaradás nemcsak a testsúly megőrzésében segít, hanem egész idő alatt jobban érezheti magát.

4. Figyeljen a testére

Néhány nap nagyon jól járhat étkezési szokásaival vagy testedzési rendjével, míg mások úgy érezhetik, mintha úgy éreznéd, mintha "nem is tudnál". Ez normális - elvégre a tested átjutott a csuklón. Lazítson magának ezekben a napokban! Ne kényszerítse magát enni valamire, ami émelygést okoz, és ne nyomja magát testmozgásra, ha teste kikapcsolódást igényel.

Vedd nyugodtan a mindennapokat, és ne dőlj be magadnak, ha hébe-hóba csúszsz fel. Van valamilyen kezelés utáni fogyókúrás tipp vagy biztató szó? Adja meg nekünk az alábbi megjegyzés részben található deeteket!