Hogyan lehet fokozni az immunrendszert

Mit kell ennünk és miért
Írta: Angela Mutiso
Fizikai cselekedeteink kifejezik mentális hozzáállásunkat - Les Giblin

Egy beteg, aki aggódott, hogy nem kap elég vitamint, és mindig fáradt, megkérdezte egy prominens orvost
mely vitaminok jók voltak számára. Gyors volt a válasza.

Célszerű tartózkodni azoktól az emberektől is, akik bosszantanak, kerüljék a mérgező kapcsolatokat, zenéljenek, táncoljanak, aludjanak, rendszeresen ellenőrizzék magukat, tiszta levegőt lélegezzenek be, mindennap ecsessék és fogselymezzék.
maradjon tiszta környezetben. Pisilj gyakran és könnyítsd meg rendszeresen a beledet. Összességében az immunrendszere nagyszerű munkát végez, hogy megvédje Önt a betegségeket okozó baktériumoktól.

Egy másik gyakori dictum az; mi vagyunk, amit eszünk ... A legjobb ételek és diéták a valódi teljes ételekre koncentrálnak. Rengeteg zöldség és gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona, valamint egészséges fehérjék és zsírok. Bizonyított tény, hogy a loo rendszeres látogatása jót tesz az egészségednek, és hogy a stressz és a szorongás nem tesz jót neked. Ezeket a tippeket mindig szem előtt kell tartanunk és gyakorolnunk kell. Inkább ennek következetessége és megbízhatósága miatt
információ és az a tény, hogy egészségesek vagyunk. Beszéljük meg, mit kell tartalmaznia az étrendben, miért jóak és milyenek az erőteljes ételek, a rendszeres WC-látogatások hatásait és okait, valamint hogyan
maradj derűs; szakértők szerint.

Amit be kell vennünk az étrendbe
10 mindennapi szuperélelmiszert tárgyalva az EatingWell a következőket javasolja, és megmagyarázza, miért - (kivonatok) Minden bogyó kiváló rost- és tápanyagforrás. A rost segít megőrizni az emésztőrendszer egészséges működését és megfelelő működését, és jót tesz a szívének és a derékvonalának, mivel annyira feltöltő. Míg a tojássárgája segít
tartsa egészségesen a szemét. A kutatások összekapcsolják a luteint és a petékben található zeaxantint, csökkentve az életkorral összefüggő makula degeneráció kockázatát, amely az 50 év feletti emberek vakságának fő oka. Alfa- és béta-karotin édesben
a burgonya segít megőrizni a szemed, a csontok és az immunrendszer egészségét. Van A-vitaminjuk. A brokkoliban vannak A-, C- és K-vitaminok (amelyek segítenek a csontok egészségében), valamint folát. Jó adag szulforafánt ad,
egyfajta izotiocianát, amelyről úgy gondolják, hogy megakadályozza a rákot, segítve a szervezet méregtelenítő enzimjeinek stimulálását.

Több zab elfogyasztása egyszerű módszer a rostbevitel növelésére. A spenót tartalmaz A-, C- és K-vitamint, valamint néhány rostot, vasat, kalciumot, káliumot, magnéziumot és E-vitamint. A tanulmányok kimutatták, hogy ha több zöldet fogyasztunk, például a spenótot, akkor fogyhatunk, csökkenthetjük a cukorbetegség kockázatát, fiatal az agyad, és segítenek a küzdelemben
rák. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy ha rendszeresen iszik teát, csökkentheti az Alzheimer-kór, a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatát, ráadásul egészségesebb a foga és az ínye, valamint az erősebb csontok (a tea is segíthet
fogyás). Míg a dió tele van egészséges többszörösen telítetlen zsírokkal és magnéziummal, a szív egészségének két fontos tápanyagával.

Ezek a tápanyagok védelmet nyújthatnak az inzulinrezisztencia ellen is, amely cukorbetegséghez vezethet. A diófélékben található antioxidáns vegyületek, beleértve az ellagsavat és a resveratrolt, csökkenthetik a test kopását
szabad gyököktől. Ez viszont csökkenti a gyulladást, ami csökkentheti a rák kockázatát. Ezenkívül a narancs kiváló C-vitamin-forrás, csak egy nagy narancs tartalmazza az egész napi adagot. A C-vitamin kritikus fontosságú a fehérvérsejtek és antitestek termelésében, amelyek leküzdik a fertőzéseket; ez is egy erős antioxidáns, amely segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök károsodásától, és kulcsszerepet játszik a bőrfeszesítő kollagén előállításában. A narancsban magas a rost- és a foláttartalom. A joghurt probiotikumokat vagy „jó baktériumokat” tartalmaz, amelyek segítenek megőrizni belünk egészségét. Kalciumban is gazdag. Csak 1 csésze joghurt biztosítja az ajánlott napi felét
kalciumértéket és foszfort, káliumot, cinket, riboflavint, B12-vitamint és fehérjét juttat. (Forrás EatingWell).

A korpa és a rost gyógyító ereje

A korpa alapú ételek fogyasztása mindig ajánlott. Ahogy Carlson Wade mondja a korpás könyvben; az alacsony korpával létrehozott rosttartalmú étrend az étel lassabb átjutását jelenti. Ez lehetővé teszi a belekben lévő baktériumok összekapcsolódását az élelmiszerrészecskékkel (gyakran magas kémiai tartósítószer-tartalommal), és rákkeltő (rákot okozó) anyagokat hozhatnak létre. Szerinte a probléma az, hogy a lassan mozgó, vegyi adalékokat tartalmazó élelmiszer-tömeg megfertőzheti a bél- és emésztőrendszer sejtjeit és szöveteit, és a vastagbélrák, a diverticulosis szempontjából kedvező állapotot teremthet.,
aranyér, fekélyes vastagbélgyulladás és a kapcsolódó betegségek. Megfigyeli, hogy a finomított élelmiszerekben hiányzik a rost, és a rostok segítenek a súly és a koleszterin szintjének szabályozásában. Az orvosok azt mondják, hogy a hulladékanyag gyors átmeneti idő
a betegség elleni védelem kulcsa.

Ne legyen túl kulcsos a nap folyamán, ne tervezzen vagy válogasson, próbáljon betartani a lehető legszokásosabb órákat, kerülje azokat a helyzeteket, amelyek feszültséget okoznak és sajnálják, és fogadjon el alvási rituálét.

A rost csodálatos egészségügyi erejéről szólva a szerző azt mondja, hogy akár korpából, akár más ételekből a rost csodagyógyító erővel bír. A rostot nem emésztik fel a bélrendszerben, mert az emberi emésztőrendszer
nincs olyan enzimje, amely képes teljesen lebontani a rostot. A rost legfőbb értéke abban rejlik, hogy képes felvenni a vizet és megduzzadni, amikor a vastagbélbe kerül. Ettől lágy és nagy a széklet; rost tisztán söpri a vastagbelet, és gyorsan meg is teszi.

Az alvás energiával tölt fel
Abban a könyvében, hogy ne érezze magát fáradtnak, és kezdjen élni, Dora Albert ad néhány tippet a csali alváshoz; ne legyen túl kulcsos a nap folyamán, tervezze meg a változatosságot, próbáljon betartani a lehető legszabályosabb órákat, kerülje a helyzeteket
amelyek feszültséget, megbánást és alvási rituálét adnak neked; ugyanezt tegye minden este alvás előtt, vezetjen alvási naplót, hogy megtudja, mi a legjobb az Ön számára, és megtanulja pihenni az elméjét és a testét is. Nak nek
segít pihenni az elméd, elmondani imádságaidat, mielőtt lefekszel éjjel. Azt is mondja, hogy ne aggódjon a feltételezett alvásképtelensége miatt, hanem tanuljon meg nyugodtan pihenni, amikor nem tud aludni.

A hólyag ürítése „felelősségteljesen”

Gyakran hittük a hólyagoktól, ha az EGÉSZSÉGET gyakran ki kell üríteni. És persze kellene, de jókor megy WC-re? Mit mondanak a WC-szokásaid az egészségedről? Egy cikket

a Independent című filmben szerepelt, nemrégiben, annak címe, hogy miért okozhat rossz hatást a húgyhólyagra a WC-re való megdöbbentő kinyilatkoztatás. Azt mondja: „Bár egy hosszú út előtt megpróbálhatja üríteni a hólyagját, ésszerűnek tűnhet, ez valójában komolyabb problémák oka lehet a jövőben. Beszél a
A Daily Mail, Diane Wootton, a hólyag és a bél diszfunkciójának klinikai fizioterápiás szakembere elmondta, hogy azok az emberek, akik úgy gondolják, hogy "jobb, ha elmegyek, mielőtt elmegyek", nagyobb kockázatnak vannak kitéve egy gyenge hólyag kialakulásában.
"Ez azt jelenti, hogy a hólyagod soha nem fog megtelni normál szintig (több mint 200 ml), mert gyakran kiürül" - mondja. "Ha nincs kifeszítve, akkor az idő múlásával gyengül - vagyis valóban szükséged lesz állandóan a vécére."