A pajzsmirigy alulműködés 12 legrosszabb étele

Ha állandóan fáradt, sírós és ingerlékeny vagy, ez a pajzsmirigy problémájának jele lehet. Az Amerikai Pajzsmirigy Szövetség szerint a csaknem 20 millió pajzsmirigybetegségben szenvedő amerikai 60 százaléka észre sem veszi.

Pajzsmirigyed a kis pillangó alakú mirigy a nyakad elülső tövénél. Szabályozza a hormonok felszabadulását és szabályozza az anyagcserét. A leggyakoribb probléma a hypothyreosis, a pajzsmirigy alulműködése, amely rendkívüli fáradtsághoz, depresszióhoz, feledékenységhez és súlygyarapodáshoz vezet. Emellett növelheti a szívbetegségek, a cukorbetegség és néhány rák kockázatát.

Noha nem tudja ellenőrizni a hypothyreosis minden kockázatát, a szakértők azt javasolják, hogy tápláló étrendet kövessenek, és feltöltsenek különféle tápanyagokat. "Legyen figyelmes arra, amit eszik, vegye be a színeket és az organikus anyagokat, és ne használjon mesterséges színezéket vagy ízeket. Ez az egyensúlyról szól, igaz?" - mondja Marcelle Pick, a funkcionális orvoslás ápolónője a maine-i Falmouth-ban, a hormonok kiegyensúlyozására és a fáradtság csökkentésére irányuló programmal. Olvassa el a hypothyreosis legrosszabb ételeit, majd ellenőrizze ezeket a 15 finom pajzsmirigy-betegség tünetet, amelyet figyelmen kívül hagy.

Brokkoli és kelbimbó

A keresztesvirágú zöldségek - például a brokkoli, a spenót, a karfiol és a kelbimbó - nagyon jóak az Ön számára, de túl sok jó dolog lehet, ha pajzsmirigyünkről van szó. Ezek a zöldségek goitrogeneket tartalmaznak, amelyek súlyosbíthatják a pajzsmirigy alulműködést - írja az Indian Journal of Medical Research.

Inkább a jódhiányos emberek vagy azok számára jelent problémát, akik hatalmas mennyiségű goitrogént fogyasztanak. "A goitrogének nem annyira aktívak, amikor főznek, ezért főtt állapotban fogyasszák őket" - mondja Fiorella DiCarlo RDN, CDN, klinikai és kutatási tapasztalattal rendelkezik mind az orvosi táplálkozási terápiában New Yorkban. "Az utolsó dolog, amit dietetikusként szeretnék megtenni, az az, hogy elmondjam az embereknek, hogy ne egyenek zöldséget!" - teszi hozzá. Furcsán hangzik, de ha előfeltétele van, akkor ezeknek a zöldségeknek a nyers és nagy mennyiségű fogyasztása hatással lehet a pajzsmirigyére.

Desszertek

A fagylaltos gombócok (sóhaj), fudgyos sütemények és sütik, valamint a kocsonyás babtálak napi részletének kerülése általában (szomorú) valóságellenőrzés lehet az egészségére nézve. De a cukor korlátozása segíthet a gyulladás - a krónikus betegség kiváltó okainak - csökkentésében is a testben - mondja Dr. Susan Blum, MD, integratív orvos orvos, a New York-i Rye Brook-i Blum Egészségügyi Központ alapítója. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a gyulladásos mikrokörnyezet a testedben gyengíti az immunválaszodat a pajzsmirigyrák terjedésének előrehaladott stádiumban történő elterjedése felé - írja az Endokrin-kapcsolódó Rák Journal.

A rák nem az egyetlen kockázat: Kialakulhat pajzsmirigy-gyulladás - gyulladt throidoid - tirotoxikózis (magas pajzsmirigyhormonszint a vérben) és hypothyreosis is az American Thyroid Association szerint. De harcolhat a gyulladás ellen, ha ezt a 30 legjobb gyulladáscsökkentő ételt beépíti étrendjébe.

Tonhal és kardhal

A nagy ragadozó halak - tonhal, kardhal, cápa, jégmadár, makréla - gyakran több higannyal rendelkeznek, mint a kisebb halak, mivel hosszabb ideig éltek, és több idejük volt káros vegyi anyagokat felhalmozni. Ne egyél hetente két-három adagnál többet ezekből a halakból - mondja Blum. Emellett a tenyésztett halakban, mint például a lazacban, magasabb a higanyszint, mivel gyakran más halak chumjával táplálkoznak. Minden halban van egy kis higany, ezért ne törődj vele. Csak ne rendelj sushit minden héten este.

Jód

A túl sok jód károsíthatja a pajzsmirigyet, és lassúnak érezheti magát, ami a pajzsmirigy alulműködés tünete. "Olyan, mint a Goldilocks: Ha túl sok van, az nem jó. Ha túl kevés van, akkor nem jó" - mondja Blum. A jódot jódozott sóban, étrend-kiegészítőkben és ugyanazokban a nagy ragadozó halakban találja. Kérje meg orvosát, hogy adjon Önnek 24 órás vizeletvizsgálatot a jódról. Ha túl sok van, hagyja abba a jódot tartalmazó multivitaminok szedését. Azt akarja, hogy a jódtartalma 100-200 mcg/l között legyen, mondja Blum.

A kelkáposzta uralkodik a leveles zöldségfélék országában, amelyet gyakran nyersen eszünk, de vigyázz, ha jódhiányod van. - Kale nagy rosszfiút kap - mondja Blum. - Fogyassza meg főzve. Nyers állapotban ez a sötétzöld levél ellopja a jódot a pajzsmirigyből. Ha muszáj, akkor rendben van, ha a salátában lévő zöld zöldségre nem törekszünk, de napi két adagnál hagyja abba. Nem kell extra hitelt kapni a szuperélelmiszerről.

Hot dogok és előszeletelt szendvicshúsok

A feldolgozott hús vagy bármi, ami "húskészítményt" tartalmaz, mint például a virsli és az előre szeletelt, csomagolt szendvicshús, a műtrágya-adalékanyagok súlyos elkövetői, amelyek súlyosbítják a pajzsmirigy problémáit. "Gondoljon olyan feldolgozott élelmiszerekre, amelyekben az összetevő címkéjén nincs sok teljes élelmiszer, például adalékok és élelmiszerek, amelyek a természetben nem léteznek" - mondja DiCarlo.

Kalcium- és vaskiegészítők

Akár multivitaminban, akár önmagában szedi ezeket az ásványi anyagokat, a kalcium- és vas-kiegészítők ellensúlyozhatják a pajzsmirigy-alulműködés kezelésére alkalmazott gyógyszereket. Ezek a kiegészítők befolyásolhatják a levotiroxin, a szintetikus pajzsmirigyhormon felszívódásának képességét a Mayo Klinika szerint, például olyan gyógyszerekben, mint a Synthroid és a Levothroid. "Nagyon szigorú módja van a pajzsmirigy-gyógyszerek szedésének" - mondja Blum. Minden nap ugyanúgy szedi, legalább egy órával étkezés előtt, soha ne kalciummal, vasalóval vagy más ásványi anyagokkal. A Blum azt javasolja, hogy amint felébred, vegye be a pajzsmirigy-gyógyszereit, és az ásványi anyag-kiegészítőket étkezés közben, ebédidőben vagy lefekvés előtt fogyassza el.

Kenyér, tészta és gabonafélék

A lisztérzékenységben szenvedők, akik nem tolerálják a sok pékáru, tészta és gabonafélékben található glutént, gyakran Hashimoto-féle pajzsmirigy-gyulladásban szenvednek, és fordítva. A Hashimoto-kór autoimmun állapot, amelyben immunrendszere megtámadja a pajzsmirigyét. Az Endocrine Connections folyóirat 2017. májusi tanulmánya szerint a Hashimoto-betegség ma a leggyakoribb autoimmun betegség.

Fűtött étel műanyagban

Gondolja át kétszer, mielőtt átmelegítené a műanyag tál levest, vagy a fagyasztott vacsorát az eredeti tartályában tartaná, amikor mikrohullámú sütőbe állítja. Tegye egy kerámiából, például csontporcelánból, kőből, porcelánból vagy mázas cserépből készült tányérra vagy edénybe. A pajzsmirigy az endokrin rendszer része, és megzavarhatja azt, ha műanyagban melegíti az ételt. Az Országos Környezetegészségügyi Intézet szerint az endokrin rendszert károsító anyagok sok mindennapi műanyag termékben találhatók, beleértve a palackokat, az ételeket és a BPA-t tartalmazó edényeket. Az endokrin rendellenességek a szervezetben előforduló hormonok utánzásával működnek, mint például a pajzsmirigyhormonok.

Állati termékek antibiotikumokkal és hormonokkal

Gondoljunk a tejre, a vajra, a sajtra és a húsra. Ha az olcsó, hagyományos módon emelt verziókat vásárolja meg a szupermarketben, az ilyen jellegű finomságok a pajzsmirigy minden nehéz munkáját is megzavarhatják. Ön mindenevők (mint mi) elkerülhetik ezt a dilemmát, ha organikus, vagy legalábbis antibiotikum- és hormonmentes húsokat és tejtermékeket választanak. A végén megtakarít, kevesebb orvosi költséggel a sorban.

Sült bár étel

A magas zsírtartalmú sült ételek, mint például a mozzarellabot, a jalapeno poppers és az um ... a sült csirke és a hasábburgonya hozzájárulhat a szervezet gyulladásához - mondja Blum. A Hashimoto-kór gyulladása, más néven krónikus limfocita pajzsmirigy-gyulladás gyakran pajzsmirigy-alulműködéshez vezet. A pajzsmirigy alulműködés elsősorban a középkorú nőket érinti a Mayo Klinika szerint, de bárkit megcélozhat bármely életkorban.

Feldolgozott snackek

A feldolgozott rágcsálnivalók, például sütik, chipsek, kekszek és még néhány fehérjeszelet is gyakran tartalmaz magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot. "A test sokkal másképp dolgozza fel, mint a cukor" - mondja DiCarlo. "Ezek az ételek önmagukban hormonális egyensúlyhiányt és súlygyarapodást okozhatnak, méghozzá a hypothyreosisban szenvedőknél" - teszi hozzá. Tehát mit eszel, amikor vacsorázol az étkezések között? Kipróbálhatja ezeket az egészséges snack ötleteket a gyorsétel helyett. Ha ragaszkodik az ételhez annak eredeti, eredeti formájában, akkor távol tarthatja magát a 150 legrosszabb csomagolt élelmiszertől Amerikában.