Újévi fogadalmak, amelyek nem fogyókúráznak

17 újévi fogadalom megosztása, amelyek nem fogyókúráznak.

fogyókúra

Az új év új kezdet érzését kelti. Sokan kénytelenek vagyunk új célokat kitűzni és javítani az év elején. A probléma az, hogy látom, hogy sok ember irreális célokat tűz ki maga elé. Aztán ahogy eljön a február, feladják céljaikat.

Az új év közeledtével arra kérlek benneteket, hogy figyelmen kívül hagyják az ezzel járó diétakultúrát és nyomást. Azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy NEM kell fogynod vagy méregtelenítened az ünnepek után.

Tehát ahelyett, hogy célokat tűzne ki a fogyásra vagy az új étrend megkezdésére ebben az évben, próbáljon meg kis reális célokat kitűzni maga elé. Olyan célok, amelyek nem kapcsolódnak a megjelenésedhez. A kezdéshez sok célt soroltam fel ide, hogy inspirálja Önt. Talán sok ilyen dolgot csinálsz már, vagy sokat sem. Akárhogy is, remélem, hogy az új év kezdetekor találhat egy vagy több célt magának.

Hogyan lehet elérni a céljait

A célokat könnyű kitűzni, de ezekhez ragaszkodni nehéz. Ahelyett, hogy ebben az évben nagy célokat tűzne ki maga elé, próbáljon meg néhány szándékot megfogalmazni. Gondoljon át néhány dolgot, amelyet el szeretne érni, vagy ezen szeretne dolgozni. Ezután bontsa kis elérhető és rövid távú célokra. Például reális és specifikus heti és havi célokat állíthat be. Remélhetőleg, amikor ezekre a kisebb célokra összpontosít, akkor közelebb kerül a nagyobbak eléréséhez.

Újévi fogadalmak, amelyek inspirálják Önt ebben az új évben

Egészség

Egyél több gyümölcsöt és zöldséget: Ez az egyik legjobb dolog, amit tehet az egészsége érdekében. A gyümölcsök és zöldségek tele vannak rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Annyi egészségügyi előnyük van! Nem zöldségbarát? Próbálja ki a főzés különböző módszereit. Személyes kedvencem: kevés olajjal és sóval sült. Teljesen megváltoztatja az ízét.

Egyél több növényi fehérjét: Talán még nem áll készen állni a növényi étrendre. Rendben van. A kevesebb hús elfogyasztása azonban számos egészségügyi előnnyel járhat, nem beszélve arról, hogy ez nagyszerű módja a széndioxid-lábnyom csökkentésének és az állatok gondozásának. Ahhoz, hogy lássa ezeket az előnyöket, nem kell vegánnak vagy vegetáriánusnak lennie. Kezdheti csak néhány növényi eredetű étkezéssel hetente vagy naponta. Vagy otthon lehet vegetáriánus, de nem akkor, ha kint étkezik. Bármi is teszi reálisabbá és fenntarthatóbbá az Ön számára.

Igyál több vizet: Legtöbbünk nem iszik elég vizet. Talán az lehet a célod, hogy veszel magadnak egy szép vizes palackot, és célszerűvé tenned, hogy bárhová is vigyél. A műanyagot is megtakarítja!

Próbáljon ki egy új gyakorlatot: Unod már a testedzésed rutinját? Nem szeret tornázni? Próbálj ki valami újat. Talán talál valamit, ami tetszik! És ne feledje, hogy a gyaloglás és a jóga számít a testmozgásnak. Próbálja meg úgy mozgatni a testét, hogy az élvezetes legyen, és amelynek célja nem a fogyás.

Vigyázzon a bélre: Ez némelyikőtöknek furcsán hangozhat, de a bél egészsége annyira fontos, és sokan küzdünk vele. Függetlenül attól, hogy van-e IBS-je (vagy bármilyen emésztési problémája van), vagy sem, célszerű gondozni a belét. Ha útmutatásra van szüksége, segítséget kérhet dietetikustól. Tudnak javasolni egy probiotikus kiegészítést, vagy segítenek megtalálni a tüneteit kiváltó ételeket.

Dolgozzon az étellel való kapcsolatán: Ez lehet a lista legfontosabb pontja. Az étellel és a testtel való kapcsolatának javítása SOKKAL fontosabb, mint a fogyás vagy a tökéletes étrend (mintha létezne). Hidd el, megértem, milyen nehéz lehet, de ez a legjobb, amit tehetsz magadért. Ha nem tudja, hol kezdje, próbáljon meg egy dietetikust találni, aki az intuitív étkezésre összpontosít, és súlysemleges megközelítést alkalmaz (időpontot foglalhat nálam, ha Kelownában tartózkodik, vagy virtuális találkozót, ha Kanadában). Ha még nem áll készen a dietetikus látogatására, megnézheti ezt a nagyszerű könyvet az intuitív étkezésről. Addig segíthet, amíg késznek nem érzed magad.

Önellátó

Olvass több könyvet: Én személy szerint szeretek célul kitűzni, hogy évente legalább egy könyvet elolvasok. Lehet, hogy neked többé-kevésbé. Akárhogy is, az olvasás nagyszerű módja lehet a kikapcsolódásnak vagy valami új elsajátításának.

Meditálj napi 5 percet: Tudom, tudom. A meditáció sokunk számára nem hangzik vonzónak. Talán már kipróbálta korábban, és nem tudta megtenni, vagy butának érezte magát. Határozottan nehezen ülök 1 percnél tovább. Nem számít, mit lehet tagadni a mediáció előnyeit. Ez jó alkalom lehet arra, hogy megtalálja a módját, hogyan illeszthessen be valamilyen közvetítést az életébe. Ez lehet olyan egyszerű, mint leülni és néhány percig mély lélegzetet venni minden reggel vagy este.

Indítson el egy jógagyakorlatot: A jóga olyan jó a lelki és fizikai egészséged számára. Ha még nem ismeri a jógát, akkor kezdjen el egy helyi stúdióval hetente egyszer, vagy találjon néhány kezdő jóga videót az interneten (imádom a jógát Adriene-nel). Ha még mindig nem biztos a jógában, gondoljon csak rá, hogy javítsa rugalmasságát. Fektessen a szőnyegre, és végezzen néhány gyengéd nyújtást. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, akkor először ellenőrizze orvosát!

Készítsen reggeli és éjszakai rutint, amely működik: Ez különösen fontos, ha problémái vannak az éjszakai alvással. Találjon módot az esti kikapcsolódásra. Talán kikapcsolja a telefont, könnyű jógázik vagy könyvet olvas. Bármi is működik az Ön számára. Célszerű olyan bőrápolási rutint is találni, amely a legjobban érzi magát.

Korlátozza a képernyőidőt este (vagy reggel első dolog): Az utolsó pont követése érdekében talán itt az ideje, hogy meghatározzon néhány korlátot magának a telefonjával kapcsolatban. Ez különösen igaz azokra, mint én, hogy munkájuk nagy része online. Kapcsolja ki a telefonját, és próbálja meg más módon pihenni lefekvés előtt.

Adományozjon nem megfelelő ruhákat: Kerülje el a nem megfelelő ruhák tartását csak azért, mert célja a fogyás. Bűntudatot és negatív gondolatokat okozhat. Ehelyett próbálja megtölteni a szekrényt olyan ruhákkal, amelyek a jelenlegi méreténél kényelmesen és szépen érzik magukat. Nincs semmi kényelmes vagy szép abban, ha túl kicsi farmerbe tömöd magad, csak azért, mert próbálsz figyelmen kívül hagyni bizonyos súlygyarapodást.

Törje meg a helyét: Nem tudok rólad, de a rendetlen lakótér vagy iroda szorongást és rendezetlenséget okoz. Ha ugyanígy érzel, próbáld meg kicsinyíteni a teredet, rendezd a dolgaidat, és nézd meg, milyen érzéseket kelt benned. Remek lehetőség az új év kezdetére!

Csalogassa meg közösségi médiáját: Ne kövessen minden olyan fiókot, amely ösztönzi az étrend kultúráját, vagy amely rosszul érzi magát önmagában vagy testében. Bármely fiók, amely azt gondolja, hogy változtatnia kell a megjelenésén vagy új étrendet kell kezdenie. Alapvetően ne bátorítson senkit, aki diétát, méregtelenítést vagy bármilyen hasonló üzenetet hirdet.

Szakmai

Tanuljon meg egy új készséget: Van valami, amit mindig is szerettél volna megtanulni, de soha nem volt bátorságod? Tegye céljává ebben az évben!

Kezdj valami újat: Az utolsó pontot követve az új év remek alkalom valami új megkezdésére! Ez lehet egy blog létrehozása vagy az álomvállalkozás felé való törekvés.

Keresse meg a munka és a magánélet egyensúlyát: És ne feledje, a munka nem minden. Talán a legnagyobb kihívás az egyensúly megtalálása. Idén próbáljon meg megtalálni olyan módszereket, amelyekkel gondoskodhat magáról. Esetleg arra kényszerítheti magát, hogy hetente egyszer vegyen ki egy szabadnapot, vagy minden nap szánjon magára egy órát.

Mi a célod ebben az évben? Újévi fogadalmakat hozol?