Mit mond a lélegzeted a testedről

Belégzés kilégzés. Nem gondolunk túl sokat a légzési folyamatra, de a lélegzete sokat elárulhat a testéről.

Az anyagcsere-sebesség elemzésnek nevezett egyszerű légzési teszt rengeteg információt nyújthat arról, hogy teste mennyire hatékonyan alakítja az elfogyasztottakat a működéséhez szükséges energiává. A légzési teszt körülbelül 10 percet vesz igénybe, és a teszt előtt legalább négy órán keresztül nem lehet enni, edzeni és koffeint inni. Az elemzés során egy klip kerül az orrára, hogy megakadályozza a lélegzést. Ezután utasítást kap, hogy lélegezzen át egy olyan szájrészen, amely az oxigénfelhasználást elemző géphez van csatlakoztatva.

Az elemzés értelmes anyagcsere-mutatókat nyújt

Az Ön életkorát, magasságát, súlyát és nemét figyelembe véve a gép elemzi a lélegzetét és meghatározza:

  • Hány kalória szükséges a testsúly fenntartásához
  • Az ideális kalóriatartomány, amelyet meg kell ennie a fogyás érdekében
  • Az anyagcsere aránya összehasonlítva másokkal, hasonló tulajdonságokkal
  • Mennyi energiát tölt el pihenés közben
  • Hány kalóriát éget el napi tevékenysége során
  • Hány kalóriát éget el 30 perc mérsékelt testmozgás során

A 30 perces megbeszélés során egy képzett szakember elmagyarázza az eredményeket, és kinyomtatja az adatokat. Kívánt esetben időpontot egyeztethet egy órás táplálkozási konzultációra egy regisztrált dietetikusnál. A dietetikus áttekinti, mit eszel, és elmagyarázza, hogyan befolyásolja étrendjét az életmódja és a fogyás fenntartásához vagy lefogyásához szükséges változások.

A legtöbb ember, aki részt vesz egy anyagcsere-elemzésben, ezt azért teszi, mert szeretne fogyni. Néhányan azért vesznek részt, mert dolgoztak, és nem látják azokat az eredményeket, amelyeket vártak. Vagy komoly sportolók, akik egy adott eseményre, például egy maratonra készülnek, és több információra van szükségük arról, hogy testük hogyan használja fel az elfogyasztott kalóriákat.

Mások számára a teszt klinikai bizonyítékot nyújthat arra, hogy az általuk végrehajtott változtatások hatással vannak. Egy 50-es éveiben járó kliens 2017 februárjában csatlakozott a The Star és a Barry Tobias Egészségügyi Tudatközpont nyolc hetes csoportos fogyókúrás programjához. Májusban elemezték anyagcseréjét, majd további két súlycsökkentő programban vett részt a Központban. Októberben újabb elemzést készített, és megtudta, hogy anyagcseréje valóban javult. 15 kilót fogyott, és továbbra is a CentraState Fitness & Wellness Központjában edz és étrendjét finomhangolja a biztonságos fogyás érdekében.

Három tény az anyagcserédről

A közhiedelemmel - és az internettel ellentétben - az anyagcsere fellendítésével kapcsolatos számos széles körben elfogadott mítosz egyszerűen forró levegő. Itt vannak a tények:

  1. A késő esti étkezés nem lassítja az anyagcserét. Amit azonban a késő esti falatozás tehet, az esztelen túlevéshez vezet, ami felesleges kalóriákat adhat hozzá.
  2. A chili paprika és a zöld tea nem nyújt tartós lendületet anyagcseréjének. Bár ezek az ételek átmeneti lendületet adhatnak, ez nem elég a túl sok kalória elfogyasztásához.
  3. A drasztikus, alacsony kalóriatartalmú étrend nem a fogyás kulcsa. Kutatások kimutatták, hogy a test túlélési üzemmódba lép, amikor a kalóriabevitel hirtelen csökken. Az anyagcseréje lelassul a kalóriák megőrzése érdekében, és ezzel ellentétes hatást gyakorol a szándékoltakra.

Szivattyúzzon vasat az égés fellendüléséhez

A genetikának nagy szerepe van abban, hogy anyagcserénk milyen gyorsan alakítja energiává a kalóriákat. A sovány izomtömeg növelése azonban olyan tevékenységek révén, mint az erőnléti edzés, felgyorsítja az anyagcserét. Az életkor előrehaladtával általában több testzsírt és kevesebb izomtömeget tárolunk, de bárki, bármely életkorban, képes következetes, izomépítő tevékenységekkel ellensúlyozni ezt a tendenciát.

Az anyagcsere-tesztek a kórház Live Life Well programjának részeként elérhetők a CentraState Medical Center-ben található The Star és Barry Tobias Egészségügyi Tudatközpontban. A szolgáltatás mindenki számára nyitott, és 59 dollárba kerül.

Az anyagcsere-sebesség elemzésével kapcsolatos további információkért hívja a 732-308-0570 telefonszámot.

lélegzeted
Caryn Alter, MS, RD, FAND, a CentraState Orvosi Központ The Star és Barry Tobias Egészségügyi Tudatközpontjának bejegyzett dietetikusa. Táplálkozási és közegészségügyi diplomát szerzett, valamint a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia munkatársa.