Hogyan lehet használni az Instagramot a fogyáshoz és az egészségesebbé váláshoz. Igazán.

Ha azt kérdeznéd magadtól, mennyi időt pazarol az Instagram görgetésére nap mint nap, akkor valószínűleg a válasz több lenne, mint amennyit szívesen beismernél. Valójában a Facebook (amely az Instagram tulajdonosa) tavaly arról számolt be, hogy a felhasználók minden nap 50 percet meghaladó összeget fordítanak alkalmazáscsomagjára. Hacsak nem ragaszkodik az ezredfordulós flip-telefonhoz, mindenképpen leszívta a nyúl lyukat a duplán kopogtatott #foodporn képeken, amíg nem látott annyi avokádó pirítóst, hogy egy életen át kitartson. (Rendben, talán ez túlzás. Nincs olyan, hogy túl sok avokádó - vagy pirítós ebben az ügyben).

De kiderült, hogy az Instagram fotóinak tetszése mégsem lehet olyan esztelen szokás - főleg, ha egészséges étkezéseket vagy formában lévő embereket fotózol. "A pozitív képek online megtekintése inspiráló és motiváló lehet" - mondja Jonathan Alpert, New York-i és Washington DC-beli pszichoterapeuta, a Be Fearless: Change Your Life in 28 Days című könyv szerzője.

Ráadásul az ilyen típusú Instagram-bejegyzések emlékeztethetik Önt az egészséges magatartás befogadására és valójában való elfogadására - mondja Melanie Greenberg, Ph.D., a kaliforniai Mill Valley engedéllyel rendelkező klinikai pszichológusa és a The Stress-Proof Brain szerzője. Fontolóra veszi egy trendi étrend (például Whole 30) vagy fitneszterv (például Kayla Itsines Bikini Body Guide) kipróbálását? Alpert szerint a közösségi média támogató közösséggel is szolgálhat, amely segít elérni céljait.

Használja a közösségi médiát, hogy elszámoltathassa Önt az egészségesebb célok felé

"A más évezredek nézése, az utazás és az elért eredmények megosztása igazán inspirált engem ugyanerre." - mondja Alexis Chateau, atlantai utazási blogger, aki saját PR-cégével rendelkezik. „A közösségi média előtt nem volt annyi ember, aki felelősségre vonta volna a céljaim elérése érdekében. Tehát, mint mindenki más, voltak olyan napok, amikor valóban nem lépést tartottam az edzéssel - aztán egy nap két hét, majd néhány hónap lesz. "

Allison Tibbs, személyi edző és egészséges életmód edző San Franciscóban, megosztja egészséges táplálkozási tippjeit saját hírcsatornáján, és az Instagramon követi az ügyfeleket, hogy segítsenek kitartani céljaik mellett, és pozitív megerősítést kínálnak.

Tibbs egyik követője még azt is megkereste, hogy elmondja neki, mennyire segítették Instagram-bejegyzései az egészségesebb életben. "Azt mondta:" Mondtam az orvosomnak rólad, és az orvosom azt mondta, hogy továbbra is kövesselek, mert működik "- mondja.

Még egy plusz? Annyi profinak van nyilvános Instagram-fiókja - vagyis szakértői tanácsokhoz juthat, amelyekhez egyébként nem lenne feltétlenül szüksége a tésztára - mondja Greenberg.

Példa: Miután elkészítette az elkészített ételek fényképeit a személyes Instagram-fiókjába, Tibbs naponta 10-30 DM-t kapott, és kérte tőle a recepteket. Ez inspirálta egy külön Instagram (@icookclean) létrehozására, hogy az ügyfeleknek (és követőinek) könnyű étkezési ötleteket adjon.

Az Instagramon látottak pedig teljesen megváltoztathatják az ételekkel kapcsolatos gondolkodásmódot, mint például New Yorker Liana Garibayan, az online természetes termékek áruházának tulajdonosa és üzemeltetője, aki ma már vegán.

"Az Instagram és a Facebook remek források az egészséges és vegán alternatívák, receptek, fitnesz és az állatkínzás valóságának megismerésére" - mondja Garibayan, aki rajong az @vegancommunityért az Instagram-on.

Diéta átalakítása után Garibayan úgy döntött, hogy saját online áruházat alapít, organikus, allergénmentes és vegán termékeket árusít - és a közösségi média véletlenül szerepet játszik az üzletében. "Az Instagram oldalam nagy hangsúlyt fektet a webhelyemre az egészségesebb életmód népszerűsítése érdekében" - mondja.

Senki sem tökéletes: Kövesse, ne versenyezzen a kedvenc instagrammereivel

Természetesen az Instagramnak megvannak a hátrányai is, ha az egészségére van szükség - eltekintve attól a nyilvánvalótól, hogy a tech nyak egyik fő esetét nyújtja Önnek. "Lehet, hogy az emberek képeket látnak, és frusztráltnak érzik magukat, hogy nem így néznek ki vagy egészségesen étkeznek, és ez oda vezethet, hogy valaki szabotálja erőfeszítéseit" - mondja Alpert. Greenberg hozzáteszi: "Az emberek támogatást találhatnak a rendezetlen gondolkodáshoz és viselkedéshez, vagy felhasználhatják a képeket arra, hogy megverjék magukat, mert nem eléggé egészségesek."

Ezért Greg Ux, a bostoni Barry's Boot Camp tanúsított erősítő és kondicionáló edzője és edzője nem követi a tisztítással vagy az emberek szuper illeszkedésével járó számlákat. "Ezek egyike sem valós élet" - mondja. "Az inspirációt az igazi emberek élik, akik valós életet élnek."

Használja a hashtageket, hogy pontosan megtalálja, amire szüksége van, és kiszűrje, amit nem

A többnyire vegán étrendet követő Ux szerint szerencséje van olyan speciális hashtagek keresésében, mint a #vegan, #veganathlete és #veganrecipes. "Nem csak gyönyörű képeket tudok találni" - mondja. "Saját ételeimhez és bevásárló listáimhoz is inspirációt tudok találni - és ez ingyenes!"

Tibbs megállapította, hogy az Instagram és a Snapchat történetek közzététele nagyszerű módja annak, hogy leküzdje azt az elképzelést, hogy minden, amit a közösségi médiában lát, annyira tökéletes-hamisnak kell lennie. "Dokumentálni tudom, hogyan készítettem ételt, és mikor robban a serpenyő, és mindenhol szósz van" - mondja. "Ez lehetővé teszi az emberek számára, hogy lássák, hogy nem vagyok tökéletes."

Most bocsásson meg minket, amíg visszatérünk a telefonunkhoz - próbálunk új választást találni az avokádó pirítósról.