Hogyan lehet sört inni egész nyáron anélkül, hogy sör belét kapnánk (a tudomány szerint)

Nyissa ki a hideget a fiúkkal, és enyhítse a tésztát.

A gondolkodás így hangzik: Fel akarja készíteni a testét a nyárra, ezért kezdi el kerülni a sört, mintha egy munkatársa lenne, aki soha nem hallgat el autója miatt. Ez a helyes dolog. Jobb?

Amikor el kell veszíteni a Pillsbury lágyságát a középszakasz körül, valójában nem kell túl sokat feladni az ivás szempontjából. Amire szükséged van, az intelligens stratégiák. Szóval két fitneszedzőhöz fordultunk, akik tudnak egy-két dolgot arról, hogy a srácok mezítelennek tűnjenek. Egyetértésük az, hogy igen, még mindig élvezheti a sört és jól nézhet ki ezen a nyáron.

De. az alkohol nem hízik meg?

"A testünk nem képes feldolgozni az etanolt és közvetlenül raktározott zsírszövetké alakítani" - mondta Jason Helmes, az Anyman Fitness tulajdonosa és online fitneszedzője. Ez azt jelenti, hogy nem maga az alkohol vezet közvetlenül a súlygyarapodáshoz. Az igazi tettes az a szemetes ételek feleslege, amelyet az emberek hajlamosak az arcukba borítani, ha részegek.

Az alkohol bonyolult kölcsönhatásban van a testeddel, amelyek közül az egyik akkor is kedvedre esik, ha nem vagy éhes. Kétségtelenül korábban is tapasztalta a „részeg fogasokat”, amikor hajnali háromkor étkezőben ült, és ráncos virslire és palacsintára várt. Az alkohol együttes nyitása az étvágya és az étkezési hajlandóság, valamint a magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú ételek, például szárnyak, nachók és pizza utáni vágyakozás miatt okozhat gondokat.

Mint tudják, a fogyás azt jelenti, hogy minden egyes falat étellel számolnia kell, amelyet a szájába ad, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kevesebb kalóriát vesz be, mint amennyit elfogyaszt. Az alkohol sok kalóriát tartalmaz - körülbelül 7 kalóriát tartalmaz grammonként. A sörnek pedig magasabb a kalóriatartalma, mint a többi alkoholfajtának. Tájékoztatásul 12 uncia könnyű sör körülbelül 150 kalóriát tartalmaz.

A belek elkerülése érdekében tisztában kell lennie azzal, hogy ezeket a kalóriákat beillesztheti étrendjébe. Bryan Krahn, személyi edző elmondta, hogy a legjobb tanács egy soványkodni próbáló srác számára az, hogy csak akkor igyon sört, ha aznap edzettek, és a fogyasztást legfeljebb egy napra korlátozza.

De tegyük fel, hogy legénybúcsú vagy hétvégi rongy érkezik, és nagyon el akar engedni, de nem is akarja magát lőni. Íme néhány tipp, amelyet magával vihet:

Egyél okosan, mielőtt iszol: Nem tagadható, hogy az alkohol toxin. Amikor alkoholt fogyaszt, arra kényszeríti testét, hogy hagyjon fel más élelmiszer-feldolgozással, és közvetlenül az alkohol feldolgozására koncentráljon.

„A szervezet hihetetlenül hatékonyan táplálékzsírt testzsírként tárol. Ha elfogyasztja a napi kalóriatartalmat, az étrendi zsírból származó összes további kalóriát gyorsan testzsírgá változtatja ”- mondta Helmes. Ez igaz a kemény alkoholra is, nemcsak a sörre.

Mielőtt elkezdené az ivást, Helmes azt mondta, hogy koncentráljon az olyan sovány fehérjeforrások fogyasztására, mint a tonhal vagy az alacsony zsírtartalmú görög joghurt, rengeteg zöldség és alacsonyabb zsírtartalmú snackek, például a rizs sütemények. Érdemes megfontolni az étkezés időzítését néhány órával az ivás megkezdése előtt, hogy elkerülje a túl gyors ütést és a terv kidobását az ablakon.

A kalóriák még mindig számítanak: Ne feledje, hogy minden elfogyasztott sör esetében ez egy extra csésze rizs vagy egy kis sült burgonya, amelyet megehetett volna - mondta Krahn. És nézze meg az alkohol százalékát. A magasabb ABV (térfogatban alkoholtartalmú) sörök általában több kalóriát tartalmaznak Helmes szerint.

"Hat csomag 8 százalékos sör képes arra, hogy az egész napra elfújja a teljes kalóriatartalmat, még akkor is, ha nem ettél mást" - mondta Helmes.

Hajtsa a sört vízzel: Az egyik leginkább amatőr dolog, amit tehetünk, az, hogy egy-egy sört fontunk egymás után anélkül, hogy közben szünetet kellene tartani. Ennek következménye, hogy a kiszáradást és az éhséget összekeverheti - figyelmeztetett Helmes, és inkább az esztelen étkezésre hajlamos. Krahn azt javasolta, hogy minden sört egy nagy csésze vízzel „előzetesen játékozzon”, továbbra is váltogatva a vizet a sörrel.

"Ez megtartja a hidratáltságot, és enyhíti az alkoholt, hogy ne üssön túl erősen" - mondta Krahn.

Összességében a sör A-OK. Ha aggódsz az étrenddel kapcsolatos előrelépések miatt, akkor nézd meg az összképet és az étrend egészét. Egy sör vagy egy nap több sör nem riasztja el az étrendet.

Abszolút kulcsfontosságú összetevő itt az, hogy törekedjen arra, hogy következetesen tartsa be diétáját és edzésprogramját hosszú távon. Hétről hétre Helmes azt javasolta, hogy válasszon egy napot a hétből, hogy lazább legyen, és maximum hat sört élvezhessen. "Az igazi kihívás a kísértésekkel jár, amelyek megfelelő felpörgetéskor jelentkeznek" - mondta Helmes. „És a kísértések kiküszöbölésére a legjobb stratégia az, ha nem kerülünk olyan helyzetbe, amely kísért.

Nézd meg most:

Itt van Mahershala Ali a tengerparton

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni