A 8 legjobb immunerősítő táplálék és kiegészítő a koronavírus elleni küzdelemhez

A koronavírus-félelmek széles körben elterjedtek, és jó okkal. A vírus exponenciális sebességgel növekszik, mivel minden egyes ember átadja azt két vagy több másik embernek. Valójában a fertőzés aránya 25% és 35% között van. És bár a tudósok éjjel-nappal dolgoznak a vírus visszaszorításán, itt az ideje, hogy a lehető legjobban növelje immunitását, mivel a tudósokat illetően a legjobb védekezés a saját immunrendszere.

Az immunrendszer magas fokozatba állításához vannak olyan növények, diófélék, italok és vitaminok, amelyeket bevihet vagy elfogyaszthat a betolakodók elleni küzdelem érdekében, beleértve az új koronavírust is. Nézze meg ezeket az immunerősítő gyógynövényeket, gombákat, vitaminokat és igen, kiegészítőket (bár általában a Répa úgy véli, hogy lehetőség szerint teljes ételekből kell megpróbálnia a tápanyagokat beszerezni). És csak a legjobb tanács megismétlése: A fertőzés terjedésének megakadályozásának legjobb módja a folyamatos kézmosás!

1. Chaga gomba

Soha nem hallott ezekről? Nos, most tudnia kell róluk, mivel ők egy ősrégi immunerősítő, amely évszázadok óta megjelenik a népi gyógyászatban. A Memorial Sloan Kettering nem kisebb modern tudományos intézmény publikált egy cikket, amely felvázolja a Chaga gomba erejét.

Ezek a kis számok erős gombahüvelyek, amelyek a nyírfákon nőnek, és szuperimmun stimuláló vegyületeket kínálnak, amelyek a szervezet harci sejtjeinek mozgósítására szolgálnak bármely idegen anyag, köztük a rák felvételére. Olyan hatalmasak, hogy figyelmeztető címkével vannak ellátva, hogy nagy dózisban mérgezőek lehetnek, és elutasíthatják azokat a gyógyszereket is, amelyeket Ön a Memorial Sloan Kettering Cancer Center szakértői szerint szedhet, ezért keresse fel orvosát, ha van rá oka hogy aggódjon.

A laboratóriumi állatokon végzett kutatások szerint ez az északi félteke gomba (más néven nyírfagolyó vagy salakos kagyló) stimulálja az immunrendszert és még a rákos sejtekkel is küzd. További kutatásokra van szükség embereken, de a korai adatok azt mutatják, hogy a Chaga csökkentheti a fáradtságot és a gyulladást, és növelheti a mentális élességet. A szibériai és az orosz népi gyógyászatban gazdag tapasztalatokkal rendelkező Chaga gombákat nemrégiben tanulmányozták azon képességükről, hogy képesek szelektíven elpusztítani a rákos sejteket, csökkenteni a gyulladásokat és fokozni az immunitást.

A chaga gombák (Inonotus obliquus) egyfajta gombaként nőnek a nyírfák kérgén hideg éghajlaton, például Észak-Európában, Szibériában, Oroszországban, Koreában, Észak-Kanadában és Alaszkában. Úgy néznek ki, mint a fák égett széncsomói, de belül puhák és narancssárga színűek.

A Chaga gomba más előnyökkel is jár, például a megnövekedett szellemi teljesítmény. De szedése előtt feltétlenül jelentkezzen be a dokihoz, különösen, ha olyan gyógyszereket szed, amelyekben magas az oxaláttartalom. Szeretne kipróbálni Chagát? Nézze meg, mire készülnek a Four Sigmatic emberei. A cég keveri Chagát (és az Astragulust, egy másik immunerősítőt) kávéba, hogy a reggeli csészében élvezhesse az előnyöket.

2. C-vitamin a citrusfélékből, paprikákból és kiegészítőkből

Linus Pauling vegyész meg volt győződve arról, hogy a C-vitamin gyógymód. Évtizedekig kutatta és tesztelte magának a tápanyagot nagy adagokban. És bár a megadózisok szedése még koronavírus-félelmek ellenére sem lehet szükséges, a C-vitamin növekedésével fokozhatja immunitását.

Először szerezzen be olyan gyümölcsökből, mint a citrusfélék, a papaya és a zöldségek, mint a piros paprika és a sötét leveles zöldek, mint a spenót. Ha még mindig úgy érzi, hogy használhatna C-lendületet, keresse meg a lehető legtermészetesebb kiegészítőket, például szívja be a C-vitamin pasztillákat (a Whole Foods nagy palackokban árulja őket), vagy nézze meg az Emergen-C terméket. Remek kis csomagok, amelyek szénsavas italokká válnak, miután összekeveredik a vízzel. Tökéletes repülőgépekhez vagy az irodában.

3. Zöld tea specifikus antioxidánsaiért

A zöld tea tartalmaz egy speciális antioxidánst, az Epigallocatechin Gallate-ot vagy az EGCG-t. Számos tanulmány rámutat arra, hogy az EGCG szuper immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik. A zöld tea szintén tartalmaz L-theanint, egy aminosavat, amely segíti a testet a baktériumok leküzdésében. A zöld teát rákmegelőzőnek nevezik, és szövetségese lehet az új koronavírus vagy más fertőzések elleni védelemben is.

Helyettesítse a délutáni kávét vagy tejeskávét egy tiszta, hamisítatlan zöld teával, és győződjön meg róla, hogy zöld vagy kamilla, de nem fekete tea, mivel a fekete tea feldolgozásának módja megöli azt a hatóanyagot, amely a zöld teát olyan egyedülállóan erősvé teszi, mint egy immunerősítőt. . Még akkor is, ha csak placebo hatás jelentkezik, a zöld tea fogyasztása jelzi a testének: vigyázok magamra. Ennek saját nyugtató hatása van.

A 13 legjobb étel az immunitás fokozásához olvassa el a Cékla útmutatóját itt. Azoknál az élelmiszereknél, amelyek leküzdik a koronavírus iránti szorongását, és minden másért, olvassa el A cukorrépa hangulatjavító ételeit, amelyek gyógyítják a szorongását.

4. Bodzabor

Ennek az erős növénynek a bogyói és virágai tele vannak vitaminokkal és antioxidánsokkal, amelyek védik és erősítik az immunrendszert. A Natural Standard Research Collaboration 2014-es tanulmánya azt mutatta, hogy azok az alanyok, akik beteg bodzát szedtek, gyorsabban gyógyultak, és kevésbé súlyos tüneteik voltak, mint azoknál, akik placebót kaptak.

A bogyó számos vitaminban, pasztillában, teában és szirupban megtalálható. Megvásárolhatja ömlesztve is, vagy szárított gyümölcsként, hogy tudja, hogyan kell kezelni a gyümölcsöt, mert a magok, gyökerek, kéreg és levelek, mivel ezek mind mérgezőek, és megfelelően kell kezelni. Olvassa el itt a bogyóhoz kapcsolódó veszélyeket, mielőtt ömlesztve rendelné a bogyót,

És természetesen mindannyian tudjuk, hogy az Elton John Elderberry Wine című dala arra gondol, hogy ez finom módszer lenne az antioxidánsok megszerzésére, de mielőtt elmész és elkészítenéd a bodza bort, abban a reményben, hogy immunerősítő lesz, a javaslatunk az, hogy bolti elixír vagy gumicukor-vitamin az előnyök kihasználása érdekében.

5. Cink a vírus vagy bármilyen megfázás blokkolásához és felszámolásához

A cink elengedhetetlen ásványi anyag, amely fokozza az immunrendszer válaszát azáltal, hogy felépíti a T-limfocita sejteket, amelyek megvédik a testet a fertőzéstől. A cink számos növényi eredetű ételben megtalálható, beleértve a hüvelyeseket, magokat, dióféléket, teljes kiőrlésű gabonákat és zöldségeket, például burgonyát, kelkáposztát és zöldbabot. Kiegészítő formában is elkészíthető.

Mivel a cink legtöbb biológiailag elérhető formája megtalálható a húsokban és a tenger gyümölcseiben, a növényi vagy vegán étrendet folytató személy megfontolhatja a gyógyszertárakban és az élelmiszerboltokban széles körben elérhető kiegészítéssel ezt az ásványi anyagot a rutinjába.

6. Az E-vitamin több, mint a nagy bőr számára

Az E-vitamint széles körben értékelik a bőr előnyei miatt, de fontos tápanyag az immunrendszer fenntartásában és védelmében is. A Belgyógyászati Minisztérium 2014-es tanulmányában arra a következtetésre jutottak, hogy "az E-vitamin kiegészítése jelentősen fokozza mind a sejtek által közvetített, mind a humorális immunfunkciókat emberben, különösen az időseknél és az állatoknál".

Az E-vitamin bevitel növelésének legjobb módja az, ha több diót és magot, például földimogyorót és napraforgómagot fogyaszt, és növeli a zöldségfélék, például avokádó, cékla, butternut tök és svájci mángold bevitelét.

7. B6-vitamin

A B6-vitamin, más néven piridoxin, köztük ismert, hogy fokozza az immunválaszokat, különösen súlyos betegeknél. A vitamin gyulladáscsökkentő és antioxidáns is van, és az immunrendszer működését segítő tanulmányokban kimutatták. A B6 a testében 150 enzimreakcióban vesz részt, amelyek elősegítik a tápanyagok feldolgozását.

Az ajánlott B6 bevitel eléréséhez a nőknek napi kb. 1,2 mg-ra van szükségük, míg a férfiaknak napi 1,4 mg-ra. A természetes bevitel növelése érdekében a teljes kiőrlésű gabona, a sárgarépa, a spenót, a banán, a földimogyoró és az édesburgonya nagyszerű források.

8. Spirulina gyulladásra

A spirulina a cianobaktériumok biomassza, amely édes és sós vízben növekszik, és kék-zöld alga, és a világ egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítője. Ez a fehérjében sűrű mikroba segít csökkenteni a gyulladást, elősegíti a sejtek regenerálódását és hatalmas antioxidáns tartalommal is büszkélkedhet.

Az ókori aztékok a spirulinát használták egészségügyi előnyökhöz, és a NASA tudósai azt javasolták, hogy az űrhajósok számára felhasználható legyen az űrben. Fehérjét "tökéletes" fehérjének tekintik, mivel minden esszenciális aminosav megvan benne, amelyre a testének szüksége van, és amely leginkább hasonlítható a tojásokhoz.

Tanulmányok azt sugallják, hogy a spirulinának vírusellenes és rákellenes tulajdonságai lehetnek, valamint segít a gyulladás leküzdésében, ezért töltse fel ezt a porított szuperélelmiszert, amely könnyen hozzáadható turmixokhoz, zabpehelyhez vagy gyümölcslevekhez, vagy választhat egy kapszula-kiegészítőt a napi adag megszerzéséhez.