Mit tehet a vesekövek megelőzése érdekében: mit kell enni, mennyi vizet kell inni

Ha veseköve volt, tudja, hogy az élmény rendkívül kellemetlen lehet. Szerencsére életmódbeli változások és gyógyszerek állnak rendelkezésre, amelyek segítenek elkerülni egy másik kifejlesztését, vagy eleve elkerülni annak kialakulását, ha még soha nem volt ilyen.

A rengeteg víz elfogyasztása fontos a vesekövek elkerülése érdekében

A vesekövek megelőzésének legfontosabb lépése az, hogy több vizet kell inni - mondja Sean Hashmi, MD, a kaliforniai déli Kaiser Permanente nefrológusa. "Elég vizet inni nem csak azt jelenti, hogy gyakrabban vizel, hanem azt is, hogy a vizelete kevésbé koncentrálódik kőt okozó ásványi anyagokkal" - mondja. Minél többet vizel, annál kisebb az esélye, hogy ezek a salakanyagok megtelepedjenek és összekapcsolódjanak, és veseköveket képezzenek.

A vesekövek megelőzéséhez szükséges folyadék mennyisége személyenként változó - mondja Naim Maalouf, MD, a dallasi UT Southwestern Medical Center belgyógyász egyetemi docense. Például egyesek többet izzadnak, mint mások, és többet kell inniuk - mondja. Ideális esetben az orvosok azt akarják látni, hogy a betegek naponta több mint két és fél liter vizeletet termeljenek.

Hasznos mutatója annak, hogy elegendő vizet iszik, a vizelet színe. Ha sötét sárga, akkor valószínűleg nem iszik eleget. "Szeretnénk, ha a vizelet színe a lehető legtisztább lenne" - mondja Dr. Maalouf.

Amit eszel, befolyásolja a vesekövek esélyét is

Ha korábban veseköve volt, az orvosok bizonyos étrendi változásokat javasolhatnak a kő típusától függően - mondja Dr. Hashmi. Ha még soha nem volt veseköve, akkor az egészséges, kiegyensúlyozott étrend a jövőben elkerülheti a köveket. Íme néhány diéta tipp, amelyet az orvos javasolhat.

Korlátozza a sóbevitelt. A magas nátriumtartalmú étrend veseköveket okozhat a vizeletben lévő kalcium mennyiségének növelésével, mondja Hashmi. Valójában a magas vizelet kalciumszint okozza a legtöbb vesekövet. (1) A nátrium a cisztin aminosav magas szintjét is okozhatja a vizeletben, ami cisztinkövekhez vezethet. (2)

Ha a nátrium a múltban hozzájárult a vesekövekhez, próbálja csökkenteni a nátrium napi bevitelét legfeljebb 1500 milligrammra (mg) - mondja Hashmi. Ez nem csak csökkenti a kövek újbóli kialakulásának kockázatát, de jót tehet a szív egészségének is - mondja. Fontolja meg a feldolgozott ételek kerülését is, és korlátozza a sózás elkerülése érdekében az étkezési gyakoriságot.

Még ha soha nem is volt veseköve, a jelenlegi irányelvek azt javasolják, hogy a nátriumot napi 2300 mg-ra vagy annál kevesebbre korlátozzák. (3)

Csökkentse a cukor fogyasztását. A magas természetes és hozzáadott cukortartalmú ételek és italok növelhetik a vesekő kialakulásának kockázatát. Ha cukrot fogyaszt, a vizelet kalciumszintje emelkedik, és a vizelet mennyisége csökken, hozzájárulva a vesekövekhez, mondja Hashmi.

Egyél kalciumban gazdag ételeket. Míg a vizeletben a magas kalciumszint veszélyezteti a vesekő kialakulását, ez nem azt jelenti, hogy kerülnie kell a kalciumban gazdag ételeket. A kalcium valójában elriaszthatja az emésztőrendszerben a vesekőhöz hozzájáruló anyagokat. (4) Beszéljen orvosával vagy dietetikusával arról, hogy mennyi kalciumra van szüksége minden nap - mondja Hashmi. Próbáljon inkább kalciumot kapni az ételektől, mint a kiegészítőktől - teszi hozzá.

Korlátozza a fehérjét. Korlátozza az állati fehérjék, például marhahús, csirke, sertés, hal és tojás fogyasztását - mondja Hashmi. Ezek az ételek sok fehérjét tartalmaznak, és a túl sok fehérje húgysav vesekőhöz vezethet. (5)

A fehérje emellett növelheti a vizeletben lévő kalcium mennyiségét, és csökkentheti a citrát, a citromsav egy formáját, amely kőinhibitorként működik - mondja Ganesh Shidham, MD, az Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központ nefrológiai docense. Az élelmiszer-fehérjeforrások mellett érdemes elkerülni a vény nélkül kapható fehérje-kiegészítőket is - teszi hozzá.

(Ha nem biztos abban, hogy mennyi fehérjére van szüksége, kérdezze meg orvosát, győződjön meg arról, hogy fogyasztása megfelelő-e és nem korlátozza-e túl sokat a bevitelt, mivel a fehérje még mindig fontos része az egészséges étrendnek.)

Egészségesen fogyasszon. A gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben gazdag kiegyensúlyozott étrend fontos a vesekőben bármilyen formában szenvedők számára - mondja Hashmi. Az egészséges táplálkozás biztosítja, hogy elegendő káliumot, magnéziumot és citrátot kapjon, amelyek mind olyan tápanyagok, amelyek segíthetnek a vesekövek megelőzésében.

Vágja le a kólát. A cola a foszfát vegyületet tartalmazza, amely hozzájárulhat a vesekövek kialakulásához - mondja Hashmi. Pontosabban, a foszfát a vizeletben a kalciumhoz képes kötődni, kalcium-foszfát köveket képezve. (6) Ezenkívül a kóla tartalmaz cukrot vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot, amely szintén hozzájárulhat a kövek kialakulásához - mondja Hashmi.

Fontolja meg az oxalátban gazdag ételek korlátozását. Ha kalcium-oxalát kövei vannak, érdemes korlátoznia a magas oxaláttartalmú ételek fogyasztását - mondja Dr. Shidham.

A magas oxaláttartalmú ételek példái közé tartoznak a bab, bogyók, diófélék, szója, édesburgonya, búzakorpa és sötétzöld zöldségek, például spenót - mondja Hashmi. Mivel ezek mind tápanyag-sűrű élelmiszerek, először beszéljen orvosával, hogy eldöntse, mégis csökkentenie kell-e - teszi hozzá.