Hogyan lehet megkülönböztetni a valódi és a divatos étrend közötti különbséget

Ez egy bányamező odakint! Sok diéta, amely sok ígéretet kínál, akkor hogyan lehet megmondani, hogy melyik működik és melyik nem? Itt van az ellenőrzőlistám, aminek segíteni kell a jók és rosszak elkülönítésében!

1. Gyors nyereség ígéretei

Először is, a régi mondás „ha túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, valószínûleg az”, itt nagyon találó lehet! Ez általában úgy néz ki, mint egy étrend, amely rövid időn belül nagy fogyást kínál. De ha ezt egy adott sportággal összefüggésben viszonyítja, akkor óvakodhat attól, hogy irreális teljesítménynövekedést, súly-súlyt, sebességet, teljesítményt stb. Kínáljon. Valójában nagyon nehéz a végleges teljesítménynövekedést önmagában egy táplálkozási programhoz kapcsolni, például ha abbahagyja az edzést, de csak az étrendre koncentrál, jobb kerékpáros lesz belőled? Nem valószínű.

A Nutritionally Fit úgy lett kialakítva, hogy együtt dolgozzon az állóképességi sportolókkal, hogy segítsen nekik változtatni étrendjükön, ami javítani fogja az olyan tényezőket, mint a gyógyulás, az energia és az általános egészségi állapot. Ezek nem gyors javítások, bár az aktuális étrendtől függően előfordulhat, hogy gyors válaszokat fog látni, de amikor időt ad nekik, akkor a teljesítmény is növekedhet!

2. Jellemzően a súlycsökkenésre összpontosítanak (nem említve a zsír konkrét célját)

A testsúly itt konkrét, de ha egy terv mindig a fogyásról szól, akkor sokkot érhet. Nem azért, mert nem fog fogyni, mert ezt megteheti, mivel izom lehet. Nagyon könnyű tervet készíteni a testtömeg, ezen belül az izom fogyására, és akkor egyszerre veszít a teljesítménynövekedésből. Kapcsolja ezt össze a súly és a súly között, és nem változik a súly és az erő csökkenése, ami beteg is lehet.

3. Drága, némelyik nagy előlegekkel jár

Amikor nagyon sok pénzt kérnek tőled, visszatérítés nélkül, légy nagyon óvatos. Sokat kutasson, és teljesítse ezeket a kritériumokat, mielőtt elválna a pénzétől. Azt hiszem, ez józan ész, ha egy szakképzett táplálkozási szakember kéri a pénzét, akkor elválhat tőle, ha valaki, aki nem rendelkezik orvosi háttérrel vagy bizonyítható eredménnyel, elkéri az összes pénzét, akkor lehet, hogy nem.

4. Nincs említés az életmódról vagy a mentalitásról

A fogyás és a teljesítménytáplálás inkább a mentalitásról és az életmódról szólhat, mint maga a diéta. Mentálisan támogatják-e, kap-e segítséget ennek beillesztésében életmódjába, vagy ez a diéta kizárólag az ételre összpontosít?

Egyedül az étrend diéta elérheti céljait, de nem oktatja meg, miért kell egy bizonyos módon enni, miután befejezte az étrendet vagy a programot, visszasimulhat a rossz szokásokba.

5. Lehet, hogy az élelmiszercsoport egyik területére összpontosít, vagy egy másikat teljesen megszüntet

A táplálkozási étrend holisztikusan összpontosít, és megtanítja a változatos étkezésre, tekintettel arra, hogy a testének erre van szüksége. Ha azt mondják, hogy vessen el egy élelmiszercsoportot, vagy összpontosítson egymásra, akkor riasztó harangoknak kell csöngetniük. Vessen egy pillantást arra, hogy mit kell futtatnia a testének, a makrókon túl és a mikroszerűen is. Ha kiküszöböl bizonyos élelmiszercsoportokat, megküzdhet az esszenciális ásványi anyagokkal a szervezetben.

6. Nincs megemlítve és nem ajánlott gyakorlat

Ez kifejezetten azokra az emberekre vonatkozik, akik a súlycsökkenésre összpontosítanak, ha edz, akkor nem biztos, hogy érvényes, esetleg ha szezon végi szünetet tart. A test mozgatása döntő fontosságú az egészséges életmód szempontjából, és biztos, hogy csak a fogyókúrára koncentrálva az étrendre koncentrálhat, de ez nem biztos, hogy egészséges.

Mantrám: „Ne fogyj, hogy egészséges legyél, egészséges légy a fogyásért” itt érvényes.

Vagy nem, vagy kevés tudományos bizonyíték

Ez most trükkös, mert nehéz elérni egy program tudományos bizonyítékait. A tervnek legalább eredményeket kell tartalmaznia ajánlásokkal és anekdotikus bizonyítékokkal. Képesnek kell lenned beszélni másokkal, akik nagyszerű eredményeket értek el, és az étrendről szóló információknak szabadon elérhetőnek kell lenniük.

Bármilyen ellenállás, hogy beszélhessünk másokkal, akik nagy nyereséget tapasztalnak, egy hamis vagy kipróbálatlan program figyelmeztető jele.

8. Egy méret minden tervnek megfelel

Csak nem alkalmazható! Mindenki más, egyesek jobban reagálnak bizonyos ételcsoportokra, vannak, akik különböző intenzitással edzenek, és ezért testük jobban fogja használni a makrókat, mint mások.

A Nutritionally Fit célja, hogy oktasson téged, hogy megértsd, hogyan és mi működik a testedben, így soha többé nem kell többet költened szakmai segítségre.

9. A terv ideiglenes

Nekem ez a legnagyobb! Ha az étrend átmeneti jellegű, és nem hosszú távú vagy életmódbeli problémákkal foglalkozik, akkor az eredmények is átmenetiek lesznek. Nincs gyors megoldás vagy rövid távú cél. Nem lehetetlen, és nem kell minden tényezőt egyszerre kezelni. Csak apró lépések a nagyobb cél felé. Hamarosan belecsúszik ebbe az életébe, és soha többé nem kell aggódnia a diéta miatt.

Lépjen kapcsolatba

Ha további információra van szüksége arról, hogy a Spokes hogyan szabhatja meg a táplálkozási programot az Ön igényeinek megfelelően, miért nem nézi meg termékeinket és szolgáltatásainkat. További információra van szüksége, vagy szeretne beszélni valamelyik edzőnkkel? Vegye fel a kapcsolatot.