10 kg lefogyása 10 nap alatt (Tudd meg, hogyan és ha valóban lehetséges?)

Utoljára frissítve: 2018. május 6 RD, Payal Banka (regisztrált dietetikus) 6 megjegyzés

Mindannyiunknak sürgős a fogyás. Mindig van olyan esemény, amely motivál minket a fogyásra. Szeretnénk egy adott ruhába illeszkedni, vagy a legjobban kinézni. A legjobb, amit tehetünk, ha diétázunk és testedzünk a fogyás érdekében. De az idő csúnya a fő kérdésben. Így esünk áldozatul az összeomló fogyókúrának. Vannak olyan quackok vagy webhelyek, amelyek azt állítják, hogy 10 nap alatt 10 kg-ot fogyhat. Olyan vonzónak és túl ambiciózusnak hangzik. Mindannyian életünk során legalább egyszer kipróbáltuk.

Ha 10 nap alatt 10 kg-ot akar lefogyni, akkor csak gyümölcsök, zöldségek vagy gyümölcslevek fogyasztását ösztönzik. Vannak, akik arra kérnék, hogy néhány napig csak egyszer egyenek és fogyjanak. Néha veszedelmesen alacsonyak vagyunk a kalóriákkal, csak a gyors eredmények érdekében. Valami 800–900 kalóriás étrend. Az emberek gyakran tévesen gondolják a baleseti diétát, miszerint a „kevesebb több”.

Az összeomló étrend az alacsony szénhidráttartalmú, zsírmentes és mérsékelt fehérje. Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend. Több mellékhatása van, mint előnye. A kalória sokkal kevesebb, mint amit elégetsz. Nagy a különbség az elégetett és elfogyasztott kalóriák között. Így gyors eredményt lát.

Hogyan lehet 10 kg-ot fogyni 10 nap alatt ?

Fogyasszon kevesebb, mint 1000 kalóriát egy nap alatt.
A sima víz, fekete kávé vagy tea (cukor nélkül) fogyasztására nincs korlátozás.
Naponta több mint 2-3 liter vizet fogyasszon.
Csak alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejtermékeket fogyasszon.
Használjon megfelelő zsírpótlót.
Csökkentse a zsírok felhasználását az élelmiszerekben.
Csak sovány húst, halat vagy tojásfehérjét fogyasszon.
Egyél teljes kiőrlésű gabonaféléket és köleseket.
Edzés naponta kétszer, legalább 40 - 45 percig.
Csökkentse az étkezések számát egy nap alatt.

10 kg lefogyása 10 nap alatt; Hogyan működik, vagy valóban működik?

Néhány napig tartó összeomlási diéta követheti a kívánt eredményt. Lehet, hogy 10 nap alatt tényleg 10 kg-ot fog fogyni. De nagyon érdekes tudni, hogy a fogyás egészséges-e vagy sem. A szerencsétlen étrendek rövid távú eredményeket hoznak. Mindannyian tudjuk, hogy miután leállt a diétáról, ismét felveszi a lefogyott súlyt. Most gondold át, miért történik ez? Ha csökkenti a kalóriákat, akkor biztosan lefogy, de a test összetételét érinti leginkább. A drámai fogyás a szervezetben bekövetkező bizonyos anyagcsere-változásoknak tudható be, például:

Kezdetben a testvíz veszít. Az első dolog, amit a test felhasznál az élelmiszer-válságban, a testvíz.
A testvizet általában testnedvekben és az izmok között tárolják. Vízhiány mellett az izmok is legyengülnek.
A víz és a szénhidrát kezdeti felhasználása után a test energiára bontja az izmokat.
A zsír az utolsó lehetőség, amelyet a test üzemanyagként használ. Valójában a kalóriadeficit mellett a test konzerválni kezdi a zsírt későbbi felhasználás céljából.

Így, amit elveszít a 10 nap alatt, az a testvíz és az izmok. A testzsír még fel sem merül. A fogyás akkor hatékony, ha elveszíti a zsírlerakódást. A zsír az elhízással kapcsolatos összes betegség legfőbb tettese. Tehát, ha valóban fogyni akar, akkor a testzsírt célozza meg, és ne a testtömeg egészét.

A baleset-fogyókúra eredményei, amikor 10 kg-ot próbál lefogyni 10 nap alatt:

A fogyókúrás fogyókúra alapelve, hogy 10 nap alatt 10 kg-ot fogyjon, a kalória csökkentése. Ez a kalóriacsökkenés fontos tápanyagtól is megfoszt. Fennáll a test maradandó károsodásának veszélye. Okozhatja

A kalóriahiány és a szimpatikus idegrendszer hiánya miatt a letargia energiatakarékos
Vitaminok és ásványi anyagok hiánya, amelyeket pótlások révén kell biztosítani
A megfelelő táplálkozás hiánya miatt hajhullás, törékeny köröm és száraz bőr van
Fejfájás és hányinger a hipersav miatt
Kevesebb immunitás az antioxidánsok kevesebb bevitele miatt
Éhezési fájdalmak egész nap
Az energiafogyasztás csökkenése lassú anyagcseréhez vezet, ami akadályozza a fogyást
A fehérjék arányos szénhidrátjának hiánya az izmok energiabontását okozza
Az öregedési folyamat rögzül, mivel a bőr elveszíti rugalmasságát és az izmok legyengülnek
A baleset utáni fogyókúra gyorsabban hízik, hogy a túl kövér lerakódás több, mint izomgyarapodás

Mennyit fogyhat ideális esetben?

Az elfogyasztott kalóriák nagyon nagy hatással vannak a súlyra. Az elfogyasztott kalóriáknak kevesebbeknek kell lenniük, mint az elégetett kalóriák. Ezeknek a kalóriáknak a negatív egyenlege segít a súlycsökkentésben. Ha az elfogyasztott kalória több mint elégetett, akkor ez súlygyarapodáshoz vezet.

A fogyás első dolga az, hogy megszámoljuk az elégetett kalóriákat és meghatározzuk a szervezet számára szükséges kalóriákat. Minden kiló súly leadásához 500 kalória-csökkentésre van szükség. Tehát fokozatosan csökkentse az 500 kalóriát, amíg el nem éri a célját. 10 nap alatt ideális esetben csak 1 - 3 fontot lehet leadni, ami csak fele - 1 kg.

Tehát hogyan lehet 10 kg-ot fogyni ?

Iratkozzon fel You tube csatornánkra - FELIRATKOZZON MOST

Miért kívánhat ideiglenes hatást, ha állandó megoldást találhat? Miért ne próbálná kiküszöbölni az egészségtelen ételeket és helyettesíteni egészséges lehetőségekkel?

Kerülje és korlátozza a sütőipari termékeket, az ócska, sült, füstölt és magas kalóriatartalmú mártásokat tartalmazó ételeket
Fogyasszon több friss gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, alacsony zsírtartalmú tejet és sovány húst
Kerülje az alkoholt, a szénsavas italokat, a cukros italokat és a gyümölcsleveket
Vegyen fel mérsékelt fizikai aktivitást a napi menetrend szerint, és tegye szokássá
Aludjon legalább 7-8 órán át
Jól hidratálja a testet
Kerülje a felesleges öngyógyszert

Igen, az eredmény lassú lesz, de garantált. A kiegyensúlyozott étrend növeli az energiaszintet és javítja az immunitást. A pozitív életmódváltás a sikeres fogyókúra kulcsa.

Megjegyzés:

Nagyon jól tudjuk ... Mindaz, ami csillog, nem arany. 10 kg lefogyása 10 nap alatt egészségtelen cél. A 10 napos összeomlási diéta nagyon vonzó lehet számodra, de a jo-jo diétához vezethet. Van esély arra, hogy visszaszerezze ugyanazokat a leadott fontokat, miután a diéta lejárt. Az összeomló étrend nem egészséges módja a fogyásnak. Mindig jobb, ha szakszerű segítséget kér a minősített személyzettől a tartós hatás érdekében, mellékhatások nélkül. Ha segítségre van szüksége az egészséges fogyáshoz, vegye fel velünk a [email protected] e-mail címet, vagy ellenőrizze ezt az oldalt - Diétás szolgáltatások.

Az RD-ről, Payal Banka (regisztrált dietetikus)

RD, Payal Banka (regisztrált dietetikus)

A Payal (पायल) regisztrált dietetikus, 15 éves tapasztalattal. Profi blogger, Szerző és Youtuber. Egészségügyi és kórházmenedzsment MBA. Payal hisz az egészséges életmódban. Itt, a Dietburrp-n találja, aki az egészségről, a fogyásról, az erőnlétről, a gyermeknevelésről, az egészséges főzésről és arról, hogyan tartsa motiváltnak az egészségét.