Hogyan lehet megmondani, hogy a 4 súlycsökkentő szakasz melyikében van?

Megpróbál fogyni, de küzd? Halljuk. De ne veszítse el a szívét - valószínűleg a fogyás négy szakaszának egyikében áll.

A koppenhágai egyetem egy kis tanulmánya azt mutatta, hogy ha egy évig meg tudja tartani a fogyását, akkor a teste leállíthatja az éhséghormonokat, amelyek általában a kilogramm visszatérését eredményezik. Korábbi kutatások azt mutatják, hogy ezek a mámorító vegyi anyagok a zsír leadása után is megmaradnak, ezért több vizsgálatot kell elvégezni. De ez elgondolkodtatott bennünket: Melyek a súlycsökkentő utazásod további fontos szakaszai?

1. nap - cél kitűzése

Az életnek való kitámasztás érdekében tűzz ki reális célt. "Az egészség terén jelentős javulást tapasztalhat, ha testtömegének 5-15% -át veszíti el, és nagyobb valószínűséggel tartja le ezeket a kilókat" - mondja Donna Ryan, a Pennington Biomedical Research Center elhízáskutatója.

5 hét - a zónában vagy

A ghrelin, az étvágyat felpörgető hormon, tüstént elkezd növekedni, miután elkezdi vágni a kilojoule-kat, és így nehéz megtartani a tervét. Legyen elégedett azzal, hogy „alacsony kilojoule-os ételeket, például zöldségeket és gyümölcsöket tartson a falatozásához, amikor a gyomra morgolódik” - mondja Dr. Robert Kushner, az Északnyugati Egyetem elhízási szakembere.

6 hónap - unatkozol

Unod már, hogy ugyanazokat az ételeket eszed újra és újra? Ja, most biztosan meg fog történni. Keverje össze ételeit (mondjuk úgy, hogy hozzáad vissza barna rizst az ebédhez, ha alacsony szénhidráttartalmú volt) - a kígyózó szoba kevésbé valószínű, hogy megmenti - mondja Dr. Kushner.

9 hónap - siker!

Ekkorra már valószínűleg kezelhető súlyt rendez. Vigye át a hangsúlyt az élelmiszer-kilodiózulák vágásáról (nehéz örökre megtenni) az elfogyasztott kilodiózulák elégetésére az edzés során. "Célozzon egy napi mérsékelt tevékenységet, a hét hat napján, hogy tartósan ne tartsa le a súlyát" - mondja Ryan.

Kép jóváírás: iStock