Hogyan lehet megszabadulni a kettős álltól; Sok ember

Nincs annál rosszabb, mint egy nagy, sajtos vigyor felvétele a fotóra, csak megdöbbent a lógó keselyűk és a vaskos nyak. Valóban, a rettegett kettős álla sok srác számára szomorú valóság, különösen idősebb korukban, de ez nem minden rossz hír. Kettős álla megszabadulása lehetséges, bár egy kis kemény munkával és sok odaadással.

hogyan

Mi az a kettős áll?

A kettős, vagy akár a hármas áll nagyon gyakori állapot. A legtöbb esetben a kettős álla nem aggódik, csak kozmetikai aggályokat kínál. Ebben az esetben a kettős áll, más néven szubmentális zsír csak egy réteg felesleges zsír, amely az áll alatt az állkapocs körül összegyűlt. Amikor ez a réteg eléggé lényegessé válik, ráncos vagy buborékos hatást válthat ki, amelynek megjelenése egy második áll. Orvosi szempontból a kettős álla ritkán okoz komoly aggodalmat, azonban a felesleges zsírfelesleg soha nem a pozitív egészség jele.

Gyakrabban a kettős álla elsődleges kérdései pszichológiai kérdések. Sokan a helyzetet csúnyának tartják, ami bizalomvesztést vagy rossz testképet okozhat a betegek körében. A kettős áll gyakran súlygyarapodással jár, de nem mindenki túlsúlyos. Ehelyett bizonyos életmódbeli, genetikai és orvosi állapotok kettős állat eredményezhetnek.

Kettős álla okai

Noha egyenesnek tűnik, a kettős áll okai szélesebb körűek és változatosabbak, mint gondolnád. Számos olyan ember van, aki nem túlsúlyos, szenved az állapottól, jelezve, hogy nemcsak a súlygyarapodás a hibás kettős áll problémáinkban. Itt vannak a kettős álla fő okai.

Öregedő bőr

Nem meglepő, hogy idősebb korunkkal a bőrünk elveszíti a feszültségét és megereszkedni kezd. A folyamat nagyban kapcsolódik testünk kollagéntermeléséhez, amely a 20-as évek közepén csökkenni kezd. Amikor ez megtörténik, bőrünk kezd elveszíteni rugalmasságát, a kollagéntermelés az életkor előrehaladtával folyamatosan romlik. Minél idősebbek leszünk, annál hangsúlyosabb a hatás, amelynek eredményeként az áll alatt megereszkedett bőr gyűlik össze. Ez ugyanazt a hatást keltheti, mintha extra zsírt vinnénk az állkapcsunk alá, azonban bizonyos életmódbeli tényezők jelentősen felgyorsíthatják a folyamatot.

A dohányzás, a nem megfelelő étrend és a napozás mind hozzájárulhat a korai öregedéshez, ami a bőr megereszkedéséhez vezet. A pozitív bőrápolási szokások gyakorlása és az egészségesebb életmód segíthet elhárítani az öregedés hatásait.

Testtartás

Az okostelefonok és laptopok megjelenésével következetesen görnyedt helyzetbe kerülünk, ami jelentős hatással lehet általános egészségi állapotára. Tudjuk, hogy a rossz testtartás a hát és a nyak problémáit okozza a pályán, de ha nem tartjuk meg a függőleges testtartást, az kettős állhoz is vezethet. Nyakunk fölé húzódva túlzott nyomást gyakorolunk a platysma izomra, amely összeköti a nyakat az állal. Ha ez az izom meggyengül, csökkentheti a bőr dzsekik körüli rugalmasságát, ami a fent említett megereszkedést eredményezi.

Arcszerkezet

Emberként mindannyiunknak különböző arcformája és szerkezete van. Ahogy testalkataink hajlamosak vagyunk bizonyos körülményekre, úgy az arcunk alakja is hízelgő és hízelgő lehet a befolyásunkon kívüli tényezőktől függően. A recesszív állú és gyenge állkapocsú emberek hajlamosabbak lesznek a kettős áll kialakulására, függetlenül attól, hogy túlsúlyosak-e vagy sem. Ez egyszerűen azért van, mert ezeknél az egyéneknél a bőr kisebb területen húzódik. Mivel ez a bőr kevésbé szorosan húzódik az arcra, ezért csak kis zsírnövekedést vagy a bőr rugalmasságának csökkenését igényli a kettős áll okozása. Ez az egyik elsődleges oka annak, hogy a nem túlsúlyos emberek kettős állból szenvedhetnek.

Túlsúlyosnak lenni

Bár bizonyos külső tényezők minden bizonnyal szerepet játszanak abban, hogy van-e kettős álla, vagy sem, az állapot messze leggyakoribb oka a túlsúly. Ha hízik, a felesleges zsír eloszlik a testen, gyakran gyűlik össze a kívánatosnál kevésbé kedvező területeken, például az arcon és az állon. Testtípusától függően ez a súlygyarapodás észrevehető lehet. Például azok, akiknek nagyobb a váza, megengedhetik maguknak, hogy néhány extra kilót hozzáadjanak a derekukhoz vagy a lábukhoz anélkül, hogy a növekedés észrevehető lenne. Azonban, ha könnyebb a keret vagy gyengébb az állkapocs, akkor még egy kis zsírnövekedés esetén az áll környékén kifejezett zsírfelesleg gyűlik össze.

Hogyan lehet megszabadulni a kettős álltól

Ha véglegesen meg akar szabadulni a kettős áll problémáitól, akkor a megteendő lépések nem különösebben úttörőek. Valójában többnyire ugyanazt a folyamatot fogja követni, amely az általános fogyáshoz kapcsolódik. Mivel a kettős áll elsősorban az áll alatti zsírfelesleg következménye, az általános testtömeg és zsírszázalék csökkentése hozzájárul az állzsír elvesztéséhez. Így lehet megszabadulni a kettős álltól.

1. Fogyókúra

A legkézenfekvőbb módszer a kettős álla megszabadulására a diéta. Kalóriadeficit elfogyasztásával csökkentheti teljes testsúlyát, ami segíthet csökkenteni a felesleges zsírt a test körül. Egyszerűen jól étkezve elősegítheti a felesleges testzsír csökkentését és a kettős áll elvékonyodását, azonban bizonyos ételek valóban növelhetik testének kollagéntermelését. Ezek tartalmazzák;

  • Csont leves - Mivel csontokból és kötőszövetekből áll, kalciumot, magnéziumot, foszfort, kollagént, glükózamint, kondroitint, aminosavakat és sok más tápanyagot tartalmaz.
  • Hal és kagyló - Ezeknek a tengeri testeknek csontjai és szalagjai vannak kollagénből, amely állítólag a legkönnyebben felszívódó.
  • Citrusfélék - A C-vitamin kulcsfontosságú a kollagéntermelésben. Az olyan gyümölcsökben, mint a narancs, a grapefruit, a citrom és a lime, magas ez a vitamin.
  • Kesudió - Ezek a diócinket tartalmaz cink és réz, mindkettő növeli a test képességét a kollagén létrehozására.

Továbbá a hidratálás növelése ösztönözheti a nagyobb kollagéntermelést is. Több víz elfogyasztásával erősítheti az izommemóriát és javíthatja testének a fehérje termelésének képességét, feszesebbé teheti a bőrét és csökkentheti a korai öregedés hatásait.

2. testmozgás

Hasonló módon az edzésmód javítása segíthet megszabadulni a kettős állától. Ebben az esetben a nagyobb energiafogyasztás súlycsökkenéshez vezethet, megszüntetve az állkapocs körül összegyűlő felesleges zsírt. Továbbá bebizonyosodott, hogy a szív- és érrendszeri és erőnléti edzés növeli a hangulatot, javítja az immunrendszert és növeli általános egészségi állapotát.

3. Lipolízis

Más néven liposzkópia, a lipolízis zsírleszívást vagy lézerből származó hőt használ fel a zsír elolvadására. Ez egy olyan folyamat, amelyet gyakran a bőr „kontúrozásának” neveznek. A legtöbb esetben csak helyi érzéstelenítőre van szükség a kettős áll kezelésére a lipolízis során, ugyanakkor emlékeztet arra, hogy a lipolízis csak a zsírt kezeli. Ez az eljárás nem távolítja el a felesleges bőrt, és nem növeli a bőr rugalmasságát.

4. Mezoterápia

A mezoterápia olyan eljárás, amely kis mennyiségű zsíroldó vegyületet juttat el a minimálisan invazív injekciók sorozatán keresztül. Amerikában az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal még 2015-ben jóváhagyta a mezoxi-terápiában használt injekciót tartalmazó dezoxikolsavat (Kybella), amely állítólag a sav is segíti a testet a zsírok felszívódásában.

Ez az eljárás nem gyors. A mezoterápia kezelésenként 20 vagy több dezoxikolsav injekciót vehet igénybe a kettős áll kezelésére, a legtöbb ember legfeljebb hat kezelést alkalmaz a kiütés érdekében. A legtöbb apró eljáráshoz hasonlóan a kezelések között legalább egy hónapot kell várnia. Mielőtt a mezoterápiás vonatra ugrana, fontos megjegyezni, hogy a dezoxikolsav súlyos idegkárosodást okozhat, ha nem adják be megfelelően. Ezt az eljárást szakképzett orvosnak kell elvégeznie.

Kettős áll gyakorlatok

Ha fel akarja emelni a folyamatot, és gyorsabban szabadul meg a kettős áll problémáitól, előfordulhat, hogy kettős áll gyakorlatok után kutat. Bár kevés tudomány állítja azt, hogy az állspecifikus gyakorlatok jelentős hatással lennének a kettős állára, az állkapocs és az alsó arcizmok megerősítése minden bizonnyal hozzájárulhat a bőr feszesebbé tételéhez. Itt van egy lista 5 dupla állú gyakorlatról, amelyeket kipróbálhat.

1. Állkanál

  1. Nyissa ki a száját, görgesse az alsó ajkát az alsó fogain.
  2. Mártsa be az állát, mintha az alsó állkapcsaival vizet kavarna.
  3. Görgesse lefelé a fejét.
  4. Csukja be a száját, miközben felemeli a fejét.

Reps: 5-7

2. Mosoly összeszorítása

  1. Csukja össze a fogait csukott szájjal.
  2. Nyújtsa ki ajkai sarkát a lehető legszélesebbre.
  3. Nyomja a nyelvét a kemény szájpadhoz, fokozatosan növelve az erőt.
  4. Tartsa addig, amíg erős feszültséget nem érez az álla izmában, majd lazítson.

ismétlés: 5-8

3. Harapás alatti nyújtás

  1. Fordítsa a fejét balra.
  2. Húzza előre az alsó állkapcsát, megfeszítve a nyak izmait.
  3. Fordítsa jobbra a fejét, és végezze el ugyanazt a mozdulatot.

ismétlés: 5-7

4. Labda áll alatt

  1. Helyezzen teniszlabdát az álla alá.
  2. Az állát nyomja a labdához.
  3. Ismételje meg naponta 25-ször.

Reps: 25

5. Pucker

  1. Hajtsa hátra a fejét, és nézze meg a mennyezetet.
  2. Szedd össze az ajkaid, mintha a mennyezetet csókolnád.
  3. Nyújtsa ki az áll alatti területet.
  4. Fogja meg, mielőtt a fejét visszahelyezi a szokásos helyzetbe.

Reps: 5-7

Általános GYIK

Ne kettős áll gyakorlatok valóban működik?

Bár nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az állgyakorlatok a kettős állától megszabadulnának, anekdotikus bizonyítékok vannak.

Csökkenti-e a rágógumi az állzsírt?

Míg néhány ember megjegyezte, hogy a rágógumi hozzájárult az áll zsírtartalmának csökkentéséhez, kevés állomány támasztja alá ezt az állítást. A rágógumik azonban kalóriákat égetnek, így ha egész nap, minden nap rágógumikat használ, akkor a szokásos módon lefogyhat.

Mi okozza a kettős állat?

Míg a kettős álla leggyakoribb oka a zsírfelesleg, ennek is az eredménye lehet; öregedő bőr, rossz testtartás, arcszerkezet, genetika, étrend és mozgáshiány