Hogyan lehet megszabadulni a megereszkedett hónaljtól

A fibroblasztok által előállított elasztin fontos fehérje, amely lehetővé teszi bőrünk számára, hogy megnyúlása vagy összehúzódása után visszatérjen eredeti formájához. Az elasztin szálak olyanok, mint kis gumiszalagok a kötőszövetben az egész testünkben. Végül a szálak elveszítik visszacsattanó képességüket.
Az évek során sok minden okozhat újat a bőrén, beleértve a napot, a rossz szokásokat és a szennyezést. Ezeknek az elemeknek való kitettség károsíthatja a bőr elasztinszálait, ami a bőr megereszkedését és nyújtását okozza.

A sérült elasztin miatt fellazult bőr és szövet a felkar területén gyakori probléma. A petyhüdt felkar bőre vonakodhat attól, hogy ujjatlan inget és fürdőruhát viseljen. A hónalj bőrének megereszkedését elősegítő tényezők közé tartozik az öregedés, a dohányzás, a genetika és a fogyás.

Ha a testsúlya ingadozik, akkor az eltörheti vagy meggyengítheti a dermis elasztinszálait, ami szakítószilárdság csökkenést eredményez. Ezért a bőr nem képes visszapattanni és visszanyerni eredeti formáját, hasonlóan ahhoz, mint amikor egy gumimárkát a határán túl nyújtják. Ha lefogy és egyidejűleg elveszíti az izomtömeget, ez tónusvesztéshez vezet, amelynek következtében a hónalj alatti bőr petyhüdtté válik.

Íme néhány tipp a hónalj megereszkedésének elkerülésére és kezelésére.

Megakadályozza a nap károsodását

A korai öregedés és a bőr megereszkedésének gyakori oka a napkárosodás. Védje bőrét napvédő krémmel, amikor a szabadban tartózkodik, és kerülje a napsütést a csúcsidőszak közepén, vagy 11 és 14 óra között. A napsütés elkerülése érdekében takarhat és kalapot is viselhet.

A napkárosodás közvetlen hatással van a bőr DNS-ére. Az UVA/UVB sugárzás elpusztítja a kollagént és megváltoztatja a bőr DNS-ét, korai sejthalált okozva.

Sebészet

A hónaljműtét, más néven brachioplasztika vagy karemelő műtét, a laza, megereszkedett bőr meghúzásával és a felkaron található felesleges zsírlerakódások eltávolításával jár, amelyek az életkor előrehaladtával alakulnak ki. A legtöbb esetben a betegek esztétikai okokból keresik a brachioplasztikát, de egyes esetekben a bőr annyira megereszkedik, hogy „denevérszárnyakat” hoz létre, amelyek korlátozhatják a mozgást és megzavarhatják a karok használatát.

A brachioplasztikát csak azoknak a betegeknek ajánlják, akik jó egészségnek örvendenek, és akiknek nincsenek súlyos betegségeik vagy már fennálló egészségügyi állapotuk. Fontos megérteni azt is, hogy a műtét nagy heget hagy a hónaljtól a könyökig, ezért nem szabad átesnie ezen a műtéten, hacsak nem érzi jól magát egy ilyen nagy heggel.

Lézeres zsírleszívás kezelése

Ha minimális lazasága van a bőrnek, akkor a felkar karja alatti bőr kontúrozásának kiváló módja a lézeres zsírleszívás. Azoknál a betegeknél, akik úgy tűnik, hogy csak a testmozgás révén nem tudják megszerezni a kívánt kontúrokat, a lézeres zsírleszívás felhasználható a meghatározás hozzáadásához. A lézeres zsírleszívás további előnye, hogy serkenti a kollagén növekedését és feszesebbé teszi a bőrt.

Ideális jelöltek a lézeres zsírleszívásra azok a betegek, akiknek csak egy kis zsír van a karjuk alatt. Azok számára, akik jelentős mennyiségű súlyt vesztettek, a brachioplasztika megfelelőbb lehet.

Kerülje a zsíros és feldolgozott ételek, valamint a magas cukortartalmú ételek fogyasztását. A magas cukortartalmú étrend emelkedett inzulinszinthez vezet, ami gyulladást és korai sejtkárosodást okoz.

A tányéron mindig rengeteg színes gyümölcs és zöldség legyen, amelyek a bőr egészségéhez létfontosságú tápanyagokat tartalmaznak. Egyél likopinban gazdag ételeket, amelyek ellensúlyozzák az UV-sugarak által okozott károkat. A likopinban gazdag ételek közé tartozik a pirospaprika, a rózsaszínű grapefruit, a paradicsom és más vörös árnyalatú gyümölcs és zöldség. A C-vitaminban gazdag ételek, mint például a leveles zöldségek és a citrusfélék, tartalmaznak C-vitamint, amely kiválóan alkalmas a kollagén felépítésére a bőrben.

Igyon sok vizet

A bőrsejtek vízből állnak, így víz nélkül a bőrsejtjei nem működhetnek optimálisan. Ha nem iszik elég vizet, a bőre száraz, ráncos és pelyhes lesz, elveszíti rugalmasságát és hajlamosabb lesz a ráncosodásra.

Kerülje a dohányzást

A napsugárzás után a dohányzás a korai öregedés második leggyakoribb oka. Kerülje a dohányzást és a passzív dohányzást. A dohányzás kevésbé ellenállóvá teszi a bőrt, csökkenti a kollagén szintet, növeli a gyulladásos fehérjék szintjét a bőrben, és hozzájárul a ráncok kialakulásához és a vékony bőrhöz.

Vegyünk egy hidrolizált kollagén-kiegészítőt

A kollagén az állati kötőszövetben található szerkezeti fehérje. Az emberi testben a legnagyobb mennyiségű fehérje, a kollagén a bőr egyik fő szerkezeti eleme. A kollagént szuper molekulának ismerik, mert olyan nagy, 300 000 dalton molekulatömeggel. A kollagén megtalálható az állati húsban, de a hidrolizált kollagént sokkal jobban felszívja a szervezet, mert a kollagénmolekulák annyira aprók. A hidrolízis a kollagén szuper molekulákat apró, biológiailag elérhető komponensekre bontja, átlagos molekulatömegük 5000 dalton.

Ha hidrolizált kollagén-kiegészítőt szed, az eljut a vékonybélbe, majd felszabadul a véráramba szabad aminosavak és kis peptidek formájában. Ezek a kis kollagén peptidek és aminosavak eloszlanak a testben és a dermiszben az ereken keresztül. A dermiszbe kerülve a kollagén peptidek és szabad aminosavak serkentik a kollagén és elasztin termelését a fibroblasztokban.

Különböző klinikai vizsgálatok bebizonyították, hogy egy hidrolizált kollagén-kiegészítő szedése csökkentheti a ráncokat és növelheti a bőr rugalmasságát. Vegyen legalább 10 000 mg kollagént naponta nyolc hétig a látható eredmények elérése érdekében.

Fogyjon lassan

Ha fogyni próbál, ne fogyjon többet heti 1-2 fontnál. Fontos az is, hogy tápláló és fehérjetartalmú étrendet tartson fogyás közben az izomtömeg megőrzése érdekében. Ezenkívül illessze be az erőnléti edzést a rutinjába.

Gyakorlat

Az aerob testmozgás és az erőnléti edzés hozzájárulhat a felkar petyhüdtségének csökkentéséhez. A karod hátulján lévő izmokat tricepsznek nevezzük. A tricepsz tónusához próbáljon fekvőtámaszt és más tricepszépítő gyakorlatot elvégezni.

A híresség edzője, Edwina Cheer alábbi tricepsz gyakorlatai segíthetnek megszabadulni a megereszkedett bőrtől és tonizálni a karjait.

1. Kötél lenyomva

Ezt kötelekkel vagy ellenállási sávokkal végezze, amelyek egy kemény felületre vannak hurkolva. Álljon könyökével 90 fokos hajlítással és a lábak vállszélességgel.

Nyomja lefelé a kötelet, miközben könyökeit a testéhez tartja. Egyenesítse ki a karját, és nyomja össze a tricepszet.

Tegye ezt a mozgást 10-szer, majd pihenjen 30 másodpercig. Ismételje meg 2-3 alkalommal. Viszlát bingó karok!

2. Tricep hosszabbítás

Hajtsa végre ezt a gyakorlatot egy súlyzóval vagy bármilyen súlyozott tárggyal, amely a ház körül van. Álljon könyökével hátra hajolva a fej mögött, miközben a súlyzót fogja.

Emelje fel a súlyzót, és egyszerre nyomja össze a tricepszét. Próbáld meg befejezni ezt a mozgást 10-szer, majd pihenj 30 másodpercig. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

3. Pados merülések

Tegye ezt egy székkel vagy paddal. Kezdje a lábával egyenesen maga előtt. Tegye a könyökét a szék vagy a pad tetejére tenyerével lefelé.
Miközben szorosan tartja a magját és testtömegét használja, eje le a fenekét a padló felé, miközben egyidejűleg meghajlítja a könyökét.

Nyomja össze a tricepszet, és ugorjon vissza a kiinduló helyzetbe. Tegye ezt a mozgást 10-szer, majd pihenjen 30 másodpercig. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

4. Tricep visszarúgások

Ez a gyakorlat két könnyű súlyzóval teljesíthető. Álló helyzetben tartsa a súlyzókat hajlított testével és könyökeivel 90 fokon.

Ezután "rúgja vissza" a könyökét, és szorítsa el azokat a tuckhop karokat úgy, hogy röviden zárja ki a könyökét.

Gyere vissza a kiinduló helyzetbe. Tegye ezt a mozgást 10-szer, majd pihenjen 30 másodpercig. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

5. Tricep/Diamond Pushup

Kezdje deszka helyzetben tenyerével lefelé a padlón. Mutató- és hüvelykujjainak össze kell érniük, hogy háromszög legyen.

Miután stabilan érzi magát ebben a helyzetben, testtömegével hajlítsa meg a könyökét, és engedje le magát a padlóra. Tegye a mellkasát a lehető legközelebb a padlóhoz, anélkül, hogy teljesen leesne a szőnyegre.
Ezután tolja el a szőnyegtől, és emelje fel újra testét kiinduló helyzetbe. Tegye ezt a mozgást 10-szer, majd pihenjen 30 másodpercig. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

Nincs mód elkerülni a bőr tónusának esetleges elvesztését, amely az életkor előrehaladtával jelentkezik, de a fenti megelőző intézkedések megtételével mindent megtesz annak érdekében, hogy az elkövetkező évtizedekig megőrizze fiatalos megjelenését, és kegyesen öregszik.